قلق الانفصال - ما الذي يجب فعله؟!‏

آه، نعم... قلق الانفصال. على الرغم من أنه أمر طبيعي ويمر به كل طفل (وكل والد ووالدة)، إلا أن ذلك لا يجعل التعامل معه أسهل بأي حال من الأحوال. 

وفقًا لموقع Nanit.com، يشير "قلق الانفصال" إلى مرحلة نمائية تحدث لدى معظم الأطفال بين سن 6 إلى 7 أشهر، عندما يكتسبون إدراك ديمومة الأشياء. لهذا السبب قد يبدأ طفلك في البكاء بهستيرية عندما تضعه في الفراش، أو تغادر إلى العمل في الصباح، أو تتركه في الحضانة. 

أعلم ما تفكر فيه: ما هي ديمومة الأشياء؟ إنه مصطلح يعني ببساطة أن طفلك يدرك أن الأشياء والأشخاص - مثلك تمامًا - موجودون حتى لو لم يكونوا في الغرفة أو بالقرب منه. وتظهر أعراض قلق الانفصال كنتيجة مباشرة لهذا التطور المهم الجديد.

كأب أو أم، قد تقول لنفسك: "على الأقل هم يشتاقون إليّ!"، ولكنك تبدأ بعد ذلك في التساؤل عما إذا كنت ستتمكن من تركهم ولو للحظة طوال السنوات الثماني عشرة القادمة. كن مطمئنًا، إنها مجرد مرحلة وسيتجاوزونها بالتأكيد! 

الأمر الجيد؟ بمجرد أن يشعروا بالأمان والاطمئنان، سيهدأون وسيتوقف البكاء. قد يتطلب الأمر بضع محاولات، لكن الوضع سيتحسن بالتأكيد. 

إذا كنت تستعد لإرسال طفلك إلى الروضة، فإليك بعض النصائح والحيل التي يمكنك اتباعها لضمان ألا يتغلب قلق الانفصال على طفلك.

1. تدرّب على الانفصال

اترك طفلك مع مقدم رعاية لفترات قصيرة ولمسافات قريبة في البداية. ومع اعتياد طفلك على التكيف مع قلق الانفصال، يمكنك تدريجيًا المغادرة لفترات أطول والابتعاد لمسافات أبعد.

2. حدد أوقات الانفصال بعد القيلولة أو الرضاعة/الوجبات

يكون الأطفال أكثر عرضة لقلق الانفصال عندما يكونون متعبين أو جائعين. ومن المفيد لهم تحديد روتين يومي والالتزام به. يزدهر الأطفال في بيئة يمكن التنبؤ بأحداثها، وسيساعدهم ذلك على عدم الشعور بالهجر أثناء فترات النوم. 

3. ابتكر طقس "وداع" سريع

تمنح الطقوس شعورًا بالطمأنينة، ويمكن أن تكون بسيطة للغاية كالتلويح باليد عبر النافذة أو قبلة الوداع. ولكن اجعل الأمر سريعًا، حتى تتمكن من:

4. المغادرة دون إحداث جلبة

أخبر طفلك أنك مغادر وأنك ستعود، ثم اذهب—لا تتردد أو تجعل الأمر يبدو أكبر مما هو عليه. أنا أمنح ابنتي وابني عناقًا وقبلة، وألوح لهما مودعًا، ثم أخرج من الباب. ولم يواجه أي منهما مشكلة في ذلك. لكنني ألاحظ أنه إذا ماطلت أو بالغت في إظهار الوداع، تكون ردة فعلهما سلبية أكثر. 

5. التزم بوعودك دائمًا

لكي يبني طفلك الثقة في قدرته على تحمل الانفصال، من المهم للغاية أن تعود في الوقت الذي وعدت به. يحتاج أطفالك لمعرفة أنه يمكنهم الاعتماد والاتكال عليك!

6. حافظ على الأجواء المألوفة قدر الإمكان واجعل الأماكن الجديدة مألوفة

اطلب من جليس الأطفال أن يأتي إلى منزلك. وعندما يكون طفلك بعيدًا عن المنزل، شجعه على إحضار غرض مألوف معه. نحن نسمح لابنتنا بأخذ لعبة محشوة إلى منزل حماتي في وقت القيلولة، كما تأخذ بطانيتها معها إلى الروضة. 

7. احرص على وجود مقدم رعاية أساسي وثابت

إذا قمت بتوظيف جليس للأطفال، فحاول الإبقاء عليه لفترة طويلة لتجنب التغيير المستمر في حياة طفلك. اصطحبنا ابنتنا إلى روضتها قبل أسبوعين من تسجيلها رسميًا، واقترحت المعلمات أن نخرج من الغرفة وندعها تلعب مع الأطفال الآخرين. كان أداؤها رائعًا، وفي الواقع، لم تكن تريد المغادرة :( 

8. قلل من مشاهدة البرامج التلفزيونية المخيفة

يقل احتمال شعور طفلك بالخوف إذا كانت البرامج التي يشاهدها غير مرعبة. تحب ابنتي الأفلام المخيفة، لكننا لا نزال نحاول الحد منها لتجنب أي مشاكل عند النوم أو عندما تخوض تجربة جديدة. 

9. حاول ألا تستسلم

طمئن طفلك بأنه سيكون بخير تمامًا – فوضع حدود ثابتة سيساعد طفلك على التأقلم مع الانفصال. هذا القول أسهل من الفعل، خاصة عندما يحدث ذلك في وقت النوم. في بعض الأحيان، عليك فقط أن تبتعد. طالما تم إطعامه، وتغيير حفاضه، وهو في أمان، فلا بأس في تركه يبكي قليلًا. 

وفقًا لموقع Nanit.com، هناك عدة مراحل مختلفة لقلق الانفصال. يستمر قلق الانفصال عادةً من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، ويمكن أن يظهر طوال فترتي الرضاعة والطفولة المبكرة، وكذلك في مراحل لاحقة من الطفولة. بالنسبة للأطفال دون سن عامين، يكون أكثر شيوعًا في الأعمار التالية: 

• من 6 إلى 7 أشهر: في هذا الوقت تقريبًا، وأحيانًا قبل ذلك، يكتسب العديد من الرضع إدراك ديمومة الأشياء. 
• من 9 إلى 10 أشهر: هذا هو الوقت الذي يبدأ فيه طفلك في فهم روتينه اليومي بشكل أفضل بكثير. "يمكن أن يتصاعد قلق الانفصال في هذا الوقت مع بدء الرضع في فهم السيناريوهات الاجتماعية المختلفة بشكل أفضل." فهم يعلمون: "أوه، يتم تركي في الصباح في دار الحضانة، وستغيب أمي لفترة طويلة جدًا." (nanit.com)
• من 13 إلى 14 شهرًا: في هذه المرحلة، قد يواجه طفلك صعوبة في التعبير عن مشاعره، مما قد يؤدي إلى عودة قلق الانفصال من جديد. خلال هذا الوقت، يمتلكون لغة استقبالية ممتازة، مما يعني أنهم يفهمون ما تقوله، لكنهم لا يستطيعون التعبير عما يشعرون به. يرغبون في قول: 'لماذا يجب أن تذهبي إلى العمل؟ لماذا تتركينني؟' لكنهم لا يستطيعون قول ذلك، لذا يبكون."

بصفتنا آباء وأمهات، قد نشعر نحن أيضًا بنوع من قلق الانفصال. لن يكون بنفس الشدة التي يشعر بها الأطفال، لكننا نمر به بالفعل عندما نبتعد عن أطفالنا لفترة طويلة. إنه موقف متناقض للغاية، أليس كذلك؟ نحتاج إلى فترات راحة، ولكن عندما لا يكون أطفالنا حولنا، نتساءل: "حسنًا، ماذا أفعل الآن؟" أو "لقد اشتقت إليهم!"

قلق الوالدين؟ 

أعلم أنني واجهت صعوبة بالغة في ترك كلا طفليّ في المرات الأولى بعد ولادتهما. فالانفصال عن الأطفال ليس بالأمر السهل أبدًا. كانت تراودني فكرة أنه لا يمكن لأحد أن يعتني بهما كما أستطيع أنا أو زوجي. الأمور التي ساعدتني كانت:

1. كتابة جدول لمقدم الرعاية. كوني محددة قدر الإمكان. تأكدي من تدوين المعلومات الهامة وأي معلومات طبية يحتاجون إليها أثناء غيابك؛
2. طلب الصور والرسائل النصية. كان ذلك يريح بالي كثيرًا عندما أتمكن من رؤية الأطفال ومعرفة أنهم بخير في غيابنا؛ 
3. الخروج لبضع ساعات فقط في كل مرة. عندما تركنا الأطفال لأول مرة، ربما غبنا لمدة ثلاث ساعات فقط. لقد كان ذلك كافيًا لمنحنا بعض الحرية، ولكنه طمأنني أيضًا بأنني سأراهم قريبًا. ومع مرور الوقت، أصبحنا نشعر بالراحة لتركهم لفترات أطول!؛
4. الاستعداد بأفضل شكل ممكن. كنت أجهز كميات طعام وحليب أكثر بكثير مما أحتاجه. وكنت أجهز دائمًا ملابس إضافية، تحسبًا لحدوث أي تسريب مفاجئ في الحفاض. معرفة أن مقدم الرعاية لديه كل ما يحتاجه خففت من قلقي كثيرًا. 

تذكروا دائمًا أن كل شيء يمر، إنها مجرد مرحلة. سنتجاوز نحن وأطفالنا هذه الأمور في النهاية. حاولوا الحفاظ على هدوئكم ولا تترددوا في طلب المساعدة إذا احتجتم إليها!