Как да подобрите фокуса и концентрацията на детето си

Сега, когато децата ви учат у дома, за мнозина е трудно да се справят с задържането на вниманието им по време на онлайн уроците. За щастие, има лесни начини да помогнете на детето да подобри концентрацията си и да насочи фокуса си към ежедневните задачи по време на карантина!

Придържайте се към дневен режим

Графикът е от ключово значение за повечето деца, особено за тези, които трудно се концентрират. Много деца установяват, че умственият им фокус се подобрява, когато е създадена и се следва рутина. Създаването на график е от полза и за вас самите!

Тъй като родителите сега работят от вкъщи заедно с децата, е по-трудно да се концентрирате върху собствената си работа. За да подобрите фокуса си и да се справите със служебните задачи, запишете своите ангажименти в същия график.

Ето пример за сутрешен график:

• 7:00 – 8:00 ч.: Обличане/миене на зъби и разресване/закуска
• 8:00 – 8:30 ч.: Преглед и отговаряне на имейли/самостоятелно четене за урока по език
• 8:30 – 9:00 ч.: Почивка от работа и уроци/междинна закуска

В този примерен график служебните задачи се изпълняват по същото време, в което децата работят по училищните уроци. След това, когато дойде време за тяхната почивка, можете да изберете дали да продължите да работите, или също да си вземете почивка!

Един от най-важните аспекти при създаването и спазването на график е поставянето му на видно място у дома, така че всеки да го вижда. Това гарантира, че децата ви знаят какво се очаква от тях през целия ден. Освен това визуалният график ви помага да балансирате работата и учебните часове.

Планирайте и осигурете здравословни закуски

Здравословните междинни закуски са задължителни при обучението на децата у дома. Наред с планирането на дейностите трябва да планирате и похапванията. Почивките за лека закуска ще дадат на децата ви необходимия отдих от учебните занимания, като същевременно ще им осигурят енергия за по-добра концентрация.

Човешкият мозък съставлява едва 2% от телесното тегло. Въпреки това той се нуждае от 20% от произведената от тялото енергия. Изследванията показват, че определени храни (ако се консумират редовно) помагат за осигуряването на подходящо хранене за намаляване на умората и засилване на паметта и концентрацията.

За да помогнете на децата си да се съсредоточат върху уроците у дома, изберете някои от следните здравословни храни, стимулиращи концентрацията и паметта!

1. Боровинки – доказано повишават концентрацията и паметта в продължение на 5 часа след консумация;
2. Авокадо – пълно със здравословни мазнини и въглехидрати, които подпомагат производството на мозъчни вещества, отговорни за ученето;
3. Черен шоколад – повишава нивата на ендорфин и серотонин за по-добра концентрация;
4. Банани – проучване от 2008 г. показва, че повишават резултатите на учениците на изпити; богати са на калий, който помага на мозъка да остане фокусиран;
5. Тиквени семки – богати на цинк за по-добро учене и памет;
6. Домати – подобряват когнитивната функция.

Планирайте време на открито

Въпреки че може да има препоръки за оставане вкъщи, това не означава, че не можете да излезете навън. Ако планирате време, в което семейството ви да бъде на чист въздух, ще гарантирате по-добро настроение, памет и концентрация за децата си.

Проучване на University of Michigan установява, че участниците, които се разхождат сред природата, подобряват паметта си с 20% в сравнение с тези, които се разхождат по градски улици. Други проучвания показват, че престоят на открито може да намали умствената умора. Хората, страдащи от умствено изтощение, често имат проблеми с концентрацията. За да се справите с това, отделяйте време всеки ден, за да излезете навън с децата си.

Една обикновена почивка на открито може да помогне на децата ви да се разтоварят от уроците и да засили концентрацията им, за да завършат учебния ден с бодър дух!

Опитайте някои от следните занимания в двора, за да прогоните скуката и да повишите концентрацията!

• Пикник на двора
• Футбол
• Тетербол
• Лов на съкровища
• Миниголф
• Йога сесия в двора

Премахнете факторите, които разсейват

Мобилните телефони, телевизорът и играчките са обичайни източници на разсейване у дома. Сега, след като децата ви учат в различна и по-удобна среда от класната стая, тези предмети трябва да бъдат премахнати по време на учене.

Ако детето постоянно проверява телефона си или чува фонов шум от телевизора, фокусът му ще се измести от уроците. Един от начините да елиминирате ненужните разсейвания е да разчистите всякакви играчки и електронни устройства от обособеното място за учене.

За да предотвратите разсейването от мобилни телефони и други малки устройства, опитайте да ги поставите в кошница по време на учебните занимания. Позволете на децата си да вземат телефоните си по време на планираните междучасия. Награждавайте ги с полезно образователно екранно време, след като завършат домашните си задачи.

Планирайте чести „енергийни паузи“

Ако забележите, че децата ви са уморени от уроците или не могат да се концентрират, спрете заниманието и включете леки упражнения за кратка почивка и подобряване на кръвообращението. Наричаме ги „енергийни паузи“, защото всичко, което вие и децата ви трябва да направите, е да се изправите и да опитате някое от следните движения:

• Разтягане
• Бягане с високи колене
• Подскоци на място
• Скачане на въже (въображаемо)
• Танци

Всяко от тези занимания ще помогне на децата ви да си вземат кратка ментална почивка, да пренасочат енергията си и да се освободят от стреса. Това от своя страна ще доведе до по-добра концентрация върху учебния процес.

Как да подобрите концентрацията при учене у дома

Във времена на социална изолация ежедневните задачи, като например училищните уроци на децата, трябва да се изпълняват по различен начин. Въпреки че вие също може да работите от вкъщи, децата ви се нуждаят от вашето напътствие, за да се справят с онлайн обучението.

За децата, които не са свикнали с онлайн уроците или домашното образование, е трудно да се съсредоточат в неструктурирана среда. За щастие, спазването на график и поставянето на акцент върху почивките, здравословните междинни хранения, движението и разходките на открито ще повишат концентрацията им, за да се фокусират пълноценно върху уроците.