Защо физическата активност е важна за детското развитие?

Удивително е, че физическото развитие е от полза не само за тялото им, но и за развитието на мозъка! За съжаление, проучванията показват, че значението на физическата активност в живота на децата намалява.

В тази статия

• 7-те ползи от физическата активност за децата
• • По-добро психично здраве и облекчаване на поведенческите разстройства
  • Предпазва от сърдечно-съдови заболявания
  • Контролира теглото
  • По-висока самооценка
  • Развитие на взаимоотношенията
  • Намалява риска от диабет тип 2
  • Укрепва костите

Задълбочено проучване, проведено от Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, установява, че физическата активност непрекъснато намалява през детството и в тийнейджърските години. Резултатът: на 19-годишна възраст „техните нива на физическа активност са сравними с тези на 60-годишен човек“. Това проучване подчертава значението на физическата активност за децата още от най-ранна възраст. Не само че е необходимо децата да бъдат активни от рано, но това трябва да продължи и с възрастта, за да се изградят здравословни навици.

7-те ползи от физическата активност за децата

По-добро психично здраве и облекчаване на поведенческите разстройства

Проучване, публикувано в Pediatrics (2017), разглежда ефектите от физическите упражнения и когнитивното здраве, свързани с поведенческите разстройства при децата. Децата в проучването са били диагностицирани с редица поведенчески нарушения, включително сензорни разстройства, тревожност и забавяне в развитието на двигателните умения. Проучването дава положителни резултати.

Ейприл Боулинг, асистент в Merrimack College, установява, че децата, които се занимават с кибер колоездене (стационарно колоездене в комбинация с виртуална реалност), отбелязват подобрение в саморегулацията и поведението в класната стая. Децата на възраст между 7 и 16 години показват 51% спад на смущаващото поведение в резултат на часовете по кибер колоездене.

Предпазва от сърдечно-съдови заболявания

Според Министерството на здравеопазването и социалните грижи на САЩ сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смъртност. Въпреки че това обикновено не е голяма грижа при децата, физическата активност е важна за намаляване на риска от сърдечни заболявания в бъдеще. Когато сърцето укрепва благодарение на физическата активност, то функционира по-ефективно.

Контролира теглото

С нарастването на заседналия начин на живот децата не изгарят необходимите калории. Така тези излишни калории се складират под формата на мазнини. С времето, при малко физическа активност, теглото им се увеличава. Едно от очевидните предимства на физическата активност е, че с повече движение идва по-добър контрол върху теглото или намаляването му.

По-висока самооценка

Когато децата се справят с предизвикателна дейност, това изгражда самочувствие. Щом детето започне редовна физическа активност, то ще се чувства и ще изглежда по най-добрия начин. Това неминуемо ще изгради положителна представа за собственото тяло. Осъзнавайки колко важна е физическата активност в живота им, е по-малко вероятно в бъдеще да развият нездравословни навици на хранене и спортуване, само за да постигнат „перфектното тяло“.

Развитие на взаимоотношенията

От детската градина до гимназията децата спортуват предимно заедно с други деца. Но за някои деца, които изпитват социална тревожност, участието в групови дейности може да бъде трудно. Въпреки това, когато тревожните деца играят с други в целенасочено физическо занимание като даден спорт, чувството им за социално напрежение може да започне да отслабва.

Едно от предимствата на физическата активност за децата включва развитието на взаимоотношенията. Когато работят за постигането на обща цел в дадено упражнение или спорт, децата започват да:

• Споделят общ опит
• Изграждат взаимно разбирателство
• Бъдат по-уверени при създаването на приятелства
• Усвояват ново умение или дейност с помощта на другите.

Намалява риска от диабет тип 2

Физическите упражнения стимулират мускулите да освобождават глюкоза в кръвния поток за осигуряване на енергия по време на физическа активност. Това може да намали риска детето да развие диабет тип 2 в бъдеще. През 2020 г. от Centers for Disease Control and Prevention съобщиха, че честотата на диабет тип 2 нараства с 4,8% годишно. Физическата активност при децата играе ключова роля за намаляване на вероятността от развитие на диабет.

Укрепва костите

Точно както сърцето, костите и мускулите се нуждаят от физическо натоварване, за да станат по-силни. Когато човек навлезе в 20-те си години, костната плътност започва постепенно да намалява. Но онези, които спортуват редовно от ранна възраст, показват „по-висока пикова костна плътност“ според National Institutes of Health. Когато децата укрепват костите си чрез физически упражнения, те намаляват риска от остеопороза по-късно в живота.

От Centers for Disease Control and Prevention са категорични относно значението на физическата активност за подрастващите и препоръчват децата между 6 и 17 години да имат поне 60 минути умерени до интензивни физически упражнения всеки ден. Разбира се, не е задължително всички тези 60 минути да бъдат наведнъж. Физическата активност може да бъде разпределена през целия ден. Най-добрият начин децата да разберат значението на движението е то да бъде забавно за тях!