Jak zlepšit soustředění a pozornost vašeho dítěte

Nyní, když se vaše děti učí z domova, mnozí rodiče zjišťují, jak náročné je udržet pozornost dítěte při online výuce. Naštěstí existují jednoduché způsoby, jak zlepšit soustředění dítěte a nasměrovat jeho pozornost na každodenní úkoly i během karantény!

Dodržujte pevný denní režim

Denní rozvrh je klíčový pro většinu dětí, a především pro ty, které mají potíže se soustředěním. Mnoho dětí zjišťuje, že se jejich soustředění zlepší, jakmile mají zavedenou a dodržovanou rutinu. Vytvoření rozvrhu je navíc přínosné i pro vás!

Jelikož rodiče nyní pracují z domova společně s dětmi, je mnohem těžší soustředit se na vlastní práci. Abyste zlepšili své soustředění a stihli dokončit pracovní úkoly, zapište si svou vlastní práci do stejného rozvrhu.

Zde je příklad ranního rozvrhu:

• 7:00 až 8:00: Oblékání / čištění zubů a česání / snídaně
• 8:00 až 8:30: Kontrola a vyřizování e-mailů / čas na tiché čtení v rámci výuky
• 8:30 až 9:00: Přestávka v práci i ve výuce / čas na svačinu

V tomto vzorovém rozvrhu probíhají pracovní úkoly ve stejnou dobu, kdy se vaše děti věnují školní výuce. Když pak mají děti přestávku, můžete se rozhodnout, zda budete pokračovat v práci, nebo si také odpočinete!

Jedním z nejdůležitějších kroků při vytváření a dodržování rozvrhu je umístit jej na viditelné místo v domě, aby ho měli všichni na očích. Děti tak budou přesně vědět, co se od nich během dne očekává. Vizuální rozvrh vám navíc pomůže sladit práci se školní výukou.

Plánujte a nabízejte zdravé svačinky

Přestávky na zdravou svačinu jsou při domácí výuce dětí naprostou nutností. Spolu s plánováním aktivit musíte naplánovat také svačiny. Pauzy na svačinu poskytnou dětem tolik potřebný odpočinek od školních povinností a zároveň jim dodají energii pro lepší soustředění.

Lidský mozek tvoří pouhá 2 % naší tělesné hmotnosti. Spotřebuje však 20 % energie vyprodukované tělem. Výzkumy ukazují, že určité potraviny (pokud jsou konzumovány pravidelně) pomáhají zajistit správnou výživu pro snížení únavy a posílení paměti a koncentrace.

Chcete-li svým dětem pomoci lépe se soustředit na školní práci doma, vyberte některé z následujících zdravých potravin, které podporují paměť a koncentraci!

1. Borůvky – je prokázáno, že zvyšují koncentraci a paměť až na 5 hodin po konzumaci;
2. Avokádo – plné zdravých tuků a sacharidů, které podporují tvorbu látek v mozku zodpovědných za učení;
3. Hořká čokoláda – zvyšuje hladinu endorfinů a serotoninu, což napomáhá lepšímu soustředění;
4. Banány – podle studie z roku 2008 pomáhají studentům dosahovat lepších výsledků u zkoušek; jsou plné draslíku, který udržuje mozek v pozoru;
5. Dýňová semínka – bohatá na zinek, který je klíčový pro učení a paměť;
6. Rajčata – zlepšují kognitivní funkce.

Naplánujte si čas venku

I když platí omezení pohybu, neznamená to, že nemůžete vůbec vyjít ven. Pokud naplánujete rodinný pobyt na čerstvém vzduchu, zaručeně svým dětem zlepšíte náladu, paměť i soustředění.

Studie University of Michigan zjistila, že účastníci, kteří se procházeli v přírodě, vykazovali o 20 % lepší paměť ve srovnání s těmi, kteří se procházeli městskými ulicemi. Další výzkumy potvrdily, že pobyt venku může snížit psychickou únavu. Lidem trpícím mentální únavou často chybí schopnost koncentrace. Abyste tomu předešli, naplánujte si s dětmi na každý den chvíli, kdy vyrazíte z domu.

Jednoduchá pauza venku pomůže vašim dětem odpočinout si od školních úkolů a načerpat soustředění, aby zbytek vyučovacího dne zvládly v plné psychické síle!

Vyzkoušejte některé z následujících zahradních aktivit, abyste předešli „ponorkové nemoci“ a podpořili soustředění!

• Piknik na zahradě
• Fotbal
• Tetherball (odpalování míčku na laně)
• Hledání pokladu
• Minigolf
• Jóga na zahradě

Odstraňte rušivé elementy

Mobilní telefony, televize a hračky představují doma běžné zdroje rozptýlení. Nyní, když se vaše děti učí v jiném a mnohem pohodlnějším prostředí než ve třídě, je nutné tyto věci během výuky odstranit.

Pokud dítě neustále kontroluje telefon nebo slyší televizi v pozadí, jeho pozornost bude od školní práce neustále odbíhat. Jedním ze způsobů, jak zbytečné rušivé vlivy eliminovat, je odstranit veškeré hračky a elektroniku z vyhrazeného studijního koutku.

Abyste předešli rozptylování mobilními telefony a další přenosnou elektronikou, zkuste je během plánovaných školních aktivit odkládat do košíku. Dovolte dětem vzít si telefony pouze během plánovaných přestávek. Odměňte je vzdělávacími aktivitami u obrazovky až poté, co dokončí své domácí úkoly.

Zařazujte pravidelné „výbuchy energie“

Pokud si všimnete, že jsou vaše děti ze školy unavené nebo ztrácejí během hodiny pozornost, přerušte výuku a zařaďte jednoduché cvičení na krátké protažení a rozproudění krve. Říká se tomu „výbuchy energie“, protože vše, co musíte vy i vaše děti udělat, je vstát a vyzkoušet jeden z následujících pohybů:

• Strečink / protahování
• Zvedání kolen do výšky
• Běh na místě
• Skákání přes (imaginární) švihadlo
• Tanec

Kterákoli z těchto aktivit pomůže vašim dětem dopřát si rychlou mentální pauzu, přesměrovat energii a odbourat stres. To následně přispěje k lepšímu soustředění na školní práci.

Jak podpořit soustředění při domácí výuce

Nyní, kdy celý svět dodržuje rozestupy, se musí každodenní úkoly, jako je školní docházka dětí, řešit jinak. Přestože vy sami možná pracujete z domova, vaše děti potřebují vaše vedení, aby se v online výuce zorientovaly.

Pro děti, které nejsou na online výuku nebo domácí vzdělávání zvyklé, je však těžké soustředit se v prostředí bez jasné struktury. Naštěstí dodržování rozvrhu a kladení důrazu na přestávky, zdravé svačiny, pohyb a pobyt venku zvýší jejich koncentraci, aby se mohly plně věnovat pouze školním povinnostem.