Proč je fyzická aktivita důležitá pro vývoj dítěte?

Fyzický vývoj kupodivu neprospívá jen tělu, ale také rozvoji mozku! Výzkumy bohužel ukazují, že význam fyzické aktivity v životě dětí klesá.

V tomto článku

• 7 přínosů fyzické aktivity pro děti
• • Lepší duševní zdraví a zmírnění poruch chování
  • Prevence srdečních onemocnění
  • Kontrola hmotnosti
  • Vyšší sebevědomí
  • Rozvoj vztahů
  • Snížení rizika cukrovky 2. typu
  • Posílení kostí

Rozsáhlá studie provedená Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health zjistila, že fyzická aktivita v průběhu dětství a dospívání trvale klesá. Výsledek: v 19 letech byla „úroveň jejich fyzické aktivity srovnatelná s šedesátníkem“. Tato studie zdůrazňuje význam pohybu pro děti již od útlého věku. Děti nejenže musí být aktivní odmalička, ale v pohybu je třeba pokračovat i s přibývajícím věkem, aby si vytvořily zdravé návyky.

7 přínosů fyzické aktivity pro děti

Lepší duševní zdraví a zmírnění poruch chování

Studie publikovaná v časopise Pediatrics (2017) zkoumala vliv fyzického cvičení a kognitivního zdraví v souvislosti s poruchami chování u dětí. Dětem ve studii byla diagnostikována řada poruch chování, včetně poruch senzorického zpracování, úzkosti a opožděného vývoje motorických dovedností. Studie přinesla pozitivní výsledky.

April Bowling, odborná asistentka na Merrimack College, zjistila, že u dětí, které se věnovaly kybernetické jízdě na kole (stacionární jízda na kole v kombinaci s virtuální realitou), došlo ke zlepšení sebeovládání a chování ve třídě. U dětí ve věku 7–16 let došlo v důsledku těchto lekcí k 51% poklesu rušivého chování.

Prevence srdečních onemocnění

Podle Ministerstva zdravotnictví a sociální péče USA jsou srdeční onemocnění hlavní příčinou úmrtí. Přestože u dětí obvykle nepředstavují velkou hrozbu, fyzická aktivita je důležitá pro snížení jejich budoucího rizika. Když se srdce díky fyzické aktivitě více posílí, funguje efektivněji.

Kontrola hmotnosti

S nárůstem sedavého způsobu života děti nespalují tolik kalorií, kolik by potřebovaly. Tyto nadbytečné kalorie se pak ukládají jako tuk. Postupem času a při nedostatku pohybu jejich hmotnost poroste. Jednou ze zřejmých výhod fyzické aktivity je, že se zvýšeným pohybem přichází lepší kontrola hmotnosti nebo její úbytek.

Vyšší sebevědomí

Když děti překonávají náročné výzvy, budují si tím sebedůvěru. Jakmile se dítě začne pravidelně hýbat, začne se cítit i vypadat co nejlépe. To podpoří pozitivní vnímání vlastního těla. Když si uvědomí, jak je pro ně pohyb důležitý, je méně pravděpodobné, že si v budoucnu osvojí nezdravé stravovací návyky a extrémní cvičení ve snaze dosáhnout „dokonalé postavy“.

Rozvoj vztahů

Od školky až po střední školu se děti věnují fyzickým aktivitám převážně s ostatními vrstevníky. Pro některé děti, které trpí sociální úzkostí, však může být účast na skupinových aktivitách obtížná. Pokud si však děti se sociální úzkostí hrají s ostatními při cíleném cvičení, například při sportu, pocit sociálního tlaku u nich může začít opadávat.

Jedním z přínosů fyzické aktivity pro děti je rozvoj vztahů. Při dosahování společného cíle při cvičení nebo sportu se děti začínají učit:

• Sdílet společný zážitek
• Budovat vzájemné porozumění
• Získat větší jistotu při navazování přátelství
• Rozvíjet novou dovednost nebo aktivitu s pomocí ostatních.

Snížení rizika cukrovky 2. typu

Cvičení stimuluje svaly, aby během fyzické aktivity uvolňovaly glukózu do krevního oběhu jako zdroj energie. To může snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu v pozdějším věku dítěte. Úřad Center for Disease Control v roce 2020 uvedl, že výskyt cukrovky 2. typu se každoročně zvyšuje o 4,8 %. Fyzická aktivita hraje u dětí zásadní roli při snižování pravděpodobnosti vzniku tohoto onemocnění.

Posílení kostí

Stejně jako srdce potřebují kosti a svaly fyzickou zátěž, aby zesílily. V době, kdy dospělý člověk dosáhne 20 let, začíná hustota kostí postupně klesat. Ti, kteří se od mladého věku pravidelně hýbou, však podle National Institute of Health vykazují „vyšší maximální hustotu kostní tkáně“. Když děti posilují své kosti fyzickým cvičením, snižují tím riziko osteoporózy v pozdějším věku.

Úřad Center for Disease Control mluví o významu fyzické aktivity pro děti naprosto jasně a doporučuje, aby děti ve věku 6–17 let každý den absolvovaly alespoň 60 minut středně intenzivního až intenzivního cvičení. Těchto 60 minut samozřejmě nemusí proběhnout v kuse. Pohyb si lze rozložit do celého dne. Děti význam fyzické aktivity nejlépe pochopí tehdy, když je pro ně zábavou!