7 tips til hjemmearbejde med børn under coronavirus

Mens verden er tvunget i lockdown på grund af coronavirus-pandemien, arbejder mange forældre hjemmefra. Men hjemmearbejdende forældre står over for mange udfordringer og kampe.

Heldigvis er der tips og tricks, jeg bruger til at finde en balance mellem arbejde og det at passe to små børn.

Selvom det er svært og fyldt med forstyrrelser at arbejde hjemmefra med børn, er det ikke umuligt! Det kan lade sig gøre med disse 7 tips!

1. Afsæt tid til kram og hygge

Når du er i karantæne og arbejder hjemmefra, er kvalitetstid med dine børn vigtigere end nogensinde! At afsætte tid i løbet af dagen til en-til-en-stunder vil hjælpe med at skabe en bedre balance mellem arbejde og børn.

En ekstra fordel ved at afsætte kvalitetstid hver dag med dine børn er, at du vil have mindre dårlig samvittighed, når du er nødt til at arbejde uforstyrret.

Hvordan ser kvalitetstid ud? Alt, hvor du giver dine børn din fulde opmærksomhed! Put jer på sofaen og se deres yndlingstegnefilm, læs nogle bøger, eller syng børnesange sammen. Alt hvad du kan finde på, der viser dit nærvær og din kærlighed, mens du lægger tankerne om arbejde væk.

Tro mig: Når det bliver tid til at arbejde, vil dine børn være meget mere samarbejdsvillige, fordi de ved, at du startede dagen med at give dem ekstra kærlighed!

2. Bed om hjælp

Bare fordi du arbejder hjemmefra, betyder det ikke, at du skal klare alle pligter oven i arbejdet. Hvis du er gift eller har en partner, der også er hjemme, så hjælp hinanden med børnene. Hvis du er enlig, så skaf forstærkning fra en bedsteforælder eller en babysitter for at få ekstra hjælp til pasningen.

Kommunikation er nøglen her! Der er ingen skam i at bede om en ekstra hånd til børnene, så du kan fokusere på dit arbejde.

3. Udnyt lurtiderne

Forhåbentlig er dine børn stadig i den alder, hvor de sover til middag!

Jeg har en baby på 9 måneder og en 3-årig. Selvom middagsluren er let for min baby, er min tumling ved at vokse fra den. De fleste dage sover min baby i mine arme under luren, mens min tumling leger, og jeg arbejder på min telefon eller skriver med pen og papir. De dage, hvor begge børn sover samtidig, forsøger jeg at klemme så meget arbejde som muligt ind på denne korte tid på min bærbare.

Hvis dit barn eller dine børn sover til middag, så gør det til et mål at klø på under luren og få lavet så meget arbejde som overhovedet muligt!

Når dit barn eller dine børn vågner, vil du have en enorm følelse af succes over, hvor meget du nåede på så kort tid.

4. Tidsblokke

Dette er det bedste råd til hjemmearbejde, jeg nogensinde har prøvet! Tidsblokke handler helt enkelt om at afsætte bestemte tidsrum til at få tingene gjort.

Fordi du arbejder hjemmefra nu, er det vigtigt at tage en dag ad gangen.

I stedet for at planlægge tidsblokke for en hel uges arbejdsopgaver, så planlæg en enkelt dag ad gangen. Sørg for også at inddrage børn og huslige pligter i dine tidsblokke!

Her er et eksempel på min tidsplan:

Kl. 6-8: Vågne; bleskift; morgenmad; tjekke e-mails; 1. vask sat over; kvalitetstid med børnene (højtlæsning); lave to-do-liste til arbejdet

Kl. 9-11: Børste tænder; tage tøj på; babybad; formiddagsmad; arbejde; stille leg; fylde opvaskemaskinen

Kl. 12-14: Frokost; middagslur; lege udenfor (hvis vejret tillader det); skrive en artikel; struktureret aktivitet til børnehavebarnet; støvsuge

Kl. 15-17: Lytte til musik/dansefest; forberede aftensmad; eftermiddagssnack; 2. vask sat over; trampolin/indendørs rutsjebane

Kl. 18-20: Aftensmad; bad til tumlingen; nattøj; godnathistorie; puttet kl. 20

Kl. 20-22: Arbejde; egenomsorg og aftenrutine

Denne tidsplan ændrer sig ofte i løbet af dagen og indeholder altid huslige pligter. Med børn kan man ikke følge et stift skema. Men tidsblokke redder dagen, så man ikke udskyder huslige gøremål eller arbejdsopgaver.

5. Husk egenomsorg

Jeg må indrømme, at det er udmattende at arbejde hjemmefra med børn. Arbejdet og børnene trækker i dig fra alle sider. Derfor er balancen mellem de to så vigtig!

Men lige så vigtigt som at balancere arbejde og familie i løbet af dagen er personlig egenomsorg.

Nu hvor coronavirussen har ramt hele verden, husker vi alle at passe bedre på os selv. Egenomsorg handler dog om mere end håndvask og vitaminer for at undgå sygdom.

Egenomsorg handler om at afsætte tid i din travle hjemmearbejdsdag til bare at være dig selv. Jeg lægger min egenomsorg ind efter kl. 20, når mine børn sover. Du kan også lægge en rutine ind om morgenen ved at stå tidligt op, før resten af familien vågner.

For at stresse af får du her nogle idéer til egenomsorg, du kan starte på i dag:

• Læg en ansigtsmaske
• Tag et skumbad eller et varmt brusebad
• Læs en bog
• Spis en skål is
• Lyt til musik
• Dyrk meditation
• Skriv dagbog
• Læg et puslespil
• Snak med en ven
• Lav strækøvelser eller træn lidt

Egenomsorg giver dig tid til at lade op oven på stressen fra coronavirus-pandemien og presset ved at balancere arbejde og familie.

6. Arbejd, hvor du kan

De fleste, der arbejder hjemmefra, vil råde dig til at indrette et fast arbejdsområde eller et helt kontor. Når du er hjemme med dine børn i denne tid, skal du ikke spilde tid på at skabe et perfekt kontor (medmindre dine børn er store nok til at forstå konceptet "arbejdsplads").

Hvis du har små børn, så arbejd, hvor du kan! Det giver ingen mening at lave en arbejdsplads, som dine børn konstant forstyrrer. Min arbejdsplads består af min bærbare på mit skød. Det gør det nemt at flytte sig hurtigt rundt til det rum i huset, hvor børnene er.

Fordi jeg ikke er bundet til et kontor, kan jeg tage min bærbare med og skrive på en artikel inde på børneværelset, mens de leger.

7. Lav kasser med læringsaktiviteter

En del af kunsten at finde balancen som hjemmearbejdende forælder er at finde læringsaktiviteter, der kan holde dine børn underholdt, mens du arbejder. Den bedste måde at gøre det på er at lave aktivitetskasser, der giver en lærerig afledning. Disse kasser (eller en anden form for struktureret legetid, du finder på) vil redde din forstand, mens du midlertidigt arbejder hjemmefra!

Da skoler og institutioner i hele USA er lukket på grund af coronavirus, går min søn ikke i børnehave og kan ikke komme til ergoterapi- og talepædagogik-vurderinger for autisme. Jeg må nu supplere noget af det, han ellers ville have lært i børnehaven. Og det er her, aktivitetskasserne kommer ind i billedet!

Min søn er i gang med at blive udredt og måske diagnosticeret med autisme. Vi forsøger nu at skaffe ham den terapi, han har brug for til at hjælpe med hans regression inden for tale og sprog samt hans adfærd generelt. Han har en del, han skal indhente!

De aktivitetskasser, jeg har lavet, er bygget op omkring at styrke tale, sprog, tælling og at brænde ekstra krudt af.

Her er alle de aktivitetskasser, jeg har lavet til mit børnehavebarn!

Du er mere end velkommen til at stjæle idéerne eller tilpasse dem til dine egne børn, mens du arbejder hjemme.

1. Fru/Hr. Kartoffelhoved – Hjælper med at identificere kropsdele, og hvor de sidder på kroppen.
2. Køleskabsmagneter med bogstaver og en lille bageplade – Hjælper med bogstavgenkendelse og stavning.
3. Insektjagt – Brug malertape til at klistre plastikinsekter fast på et trægulv eller en væg, og lad dit børnehavebarn "befri" og samle insekterne. Styrker finmotorikken.
4. Billedkort (flashcards) – Hjælper med genkendelse af ord og genstande.
5. Tegne og farvelægge – Styrker finmotorikken og koncentrationen
6. Sansestimulerende legetøj – Fidget spinners, stressbolde, tangles, bolde med lys i, bobleplast, byggelegetøj osv. Styrker koncentrationen samt fin- og grovmotorikken.
7. Kuglebassin – Brug et lille soppebassin eller et pop-up-legetelt (med fire lukkede sider). Hjælper på sanseudfordringer og grovmotorik.
8. Lille indendørs plastikrutsjebane – Hjælper med at udvikle koordination og grovmotorik.
9. Lille indendørs trampolin – Brænder overskydende energi af og styrker grovmotorisk udvikling og koordination.
10. Træpuslespil – Styrker problemløsning, logisk tænkning og finmotorik.
11. Speech Blubs-appen – Styrker tale- og sprogudviklingen.
12. Legemåtte med veje til legetøjsbiler – Stimulerer fantasien.

Husk på, at min søn kæmper med regression i sin taleudvikling og sansemæssige udfordringer. Læringsaktiviteterne herover er tilpasset hans behov. Når du skal lave dine egne aktivitetskasser, så fokuser læringen på de områder, hvor dit barn har det lidt svært.

Aktivitetskasser er fantastiske til at skabe rolige og lærerige rammer, mens du arbejder! Jeg kan varmt anbefale at bruge lidt tid på at forberede forskellige kasser, mens du arbejder hjemmefra. Du kan også bare samle lignende genstande, du finder rundt omkring i huset.

Konklusion

Når du arbejder hjemmefra med børn under coronavirus-lockdownen, er det vigtigt at finde en god balance mellem arbejde og børnepasning. Selvom det er svært at håndtere daglige forstyrrelser og flere ansvarsområder, kan det faktisk være hyggeligt at arbejde hjemmefra og passe børn samtidig!

Prøv nogle af disse tips, mens du er i karantæne, for at holde børnene beskæftiget og øge din egen produktivitet!