Hvorfor er fysisk aktivitet vigtigt for børns udvikling?

Utroligt nok gavner den fysiske udvikling ikke kun kroppen, men også hjernens udvikling! Desværre viser forskning, at fysisk aktivitet fylder mindre og mindre i børns liv.

I denne artikel

• 7 fordele ved fysisk aktivitet for børn
• • Bedre mental sundhed og lindring af adfærdsforstyrrelser
  • Forebygger hjertesygdomme
  • Hjælper med vægtkontrol
  • Styrket selvværd
  • Udvikling af sociale relationer
  • Mindsker risikoen for type 2-diabetes
  • Styrker knoglerne

Et omfattende studie foretaget af Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health viste, at mængden af fysisk aktivitet falder støt gennem hele barndommen og teenageårene. Resultatet: Ved 19-årsalderen var "deres fysiske aktivitetsniveau på højde med en 60-årigs". Dette studie understreger vigtigheden af, at børn er fysisk aktive fra en tidlig alder. Det er ikke kun vigtigt at være aktiv tidligt i livet – det skal også holdes ved lige i takt med, at børnene vokser op, for at skabe sunde vaner.

7 fordele ved fysisk aktivitet for børn

Bedre mental sundhed og lindring af adfærdsforstyrrelser

Et studie publiceret i Pediatrics (2017) undersøgte effekterne af fysisk motion og kognitiv sundhed i forhold til adfærdsforstyrrelser hos børn. Børnene i studiet var diagnosticeret med en række adfærdsforstyrrelser, herunder sansemæssige forstyrrelser, angst og forsinket motorisk udvikling. Studiet gav positive resultater.

April Bowling, adjunkt ved Merrimack College, opdagede, at børn, der dyrkede "cyber-cykling" (motionscykling kombineret med virtual reality), oplevede en forbedring af deres selvregulering og adfærd i klasseværelset. Børn i alderen 7-16 år udviste et fald på 51 % i forstyrrende adfærd som følge af cyber-cyklingen.

Forebygger hjertesygdomme

Ifølge det amerikanske sundhedsministerium (U.S. Department of Health and Human Services) er hjertesygdomme den hyppigste dødsårsag. Selvom dette sjældent er en stor bekymring hos børn, er fysisk aktivitet vigtigt for at mindske risikoen for hjertesygdomme i fremtiden. Når hjertet styrkes gennem fysisk aktivitet, arbejder det nemlig mere effektivt.

Hjælper med vægtkontrol

Med en mere stillesiddende livsstil forbrænder børn ikke de kalorier, de har brug for at forbrænde. Derfor lagres de ekstra kalorier som fedt. Over tid, med for lidt fysisk aktivitet, vil deres vægt stige. En af de åbenlyse fordele ved fysisk aktivitet er, at mere motion giver bedre vægtkontrol eller vægttab.

Styrket selvværd

Når børn gennemfører en udfordrende aktivitet, opbygger det selvtillid. Så snart et barn begynder at røre sig regelmæssigt, vil det begynde at se godt ud og have det godt med sig selv. Det styrker et positivt kropsbillede. Når de indser, hvor vigtig fysisk aktivitet er i deres hverdag, er der mindre sandsynlighed for, at de senere hen udvikler usunde spise- og motionsvaner i jagten på det "perfekte kropsideal".

Udvikling af sociale relationer

Lige fra børnehaven til de ældre klasser er børn for det meste fysisk aktive sammen med andre børn. Men gruppeaktiviteter kan være svære at deltage i for børn med social angst. Når børn med social angst leger med andre i en fokuseret aktivitet, f.eks. en sport, kan følelsen af socialt pres dog begynde at aftage.

En af fordelene ved fysisk aktivitet for børn er udviklingen af relationer. Når børn samarbejder mod et fælles mål i en leg eller sport, begynder de at:

• Dele en fælles oplevelse
• Opbygge en god indbyrdes kontakt
• Få mere selvtillid til at skabe venskaber
• Udvikle nye færdigheder eller aktiviteter med hjælp fra andre.

Mindsker risikoen for type 2-diabetes

Motion får musklerne til at frigive glukose i blodbanen for at skabe energi under den fysiske aktivitet. Dette kan mindske barnets risiko for at udvikle type 2-diabetes senere i livet. Center for Disease Control rapporterede i 2020, at forekomsten af type 2-diabetes stiger med 4,8 % om året. Fysisk aktivitet for børn spiller en afgørende rolle for at mindske sandsynligheden for at udvikle diabetes.

Styrker knoglerne

Ligesom hjertet har knogler og muskler brug for fysisk belastning for at blive stærkere. Når en voksen når 20'erne, begynder knogletætheden støt at falde. Men ifølge National Institute of Health opnår de, der dyrker regelmæssig motion fra en ung alder, en "højere maksimal knogletæthed". Når børn styrker deres knogler gennem fysisk træning, mindsker de risikoen for knogleskørhed senere i livet.

Center for Disease Control er helt tydelige omkring vigtigheden af fysisk aktivitet for børn og anbefaler, at de mellem 6 og 17 år får mindst 60 minutters moderat til intens fysisk motion hver dag. De 60 minutter behøver selvfølgelig ikke klares på én gang. Den fysiske aktivitet kan sagtens fordeles ud over hele dagen. Børn forstår bedst værdien af fysisk aktivitet, hvis det er sjovt for dem!