Sådan styrker du dit barns fokus og koncentration

Nu hvor dine børn går i skole derhjemme, oplever mange forældre, at det er svært at fastholde børnenes opmærksomhed under onlineundervisningen. Heldigvis findes der enkle måder at forbedre børns koncentration på og hjælpe dem med at holde fokus på hverdagsopgaverne, mens I er isoleret derhjemme!

Hold fast i en fast tidsplan

En fast tidsplan er nøglen for de fleste børn, og i særdeleshed for dem, der har svært ved at koncentrere sig. Mange børn oplever, at deres mentale fokus forbedres, når der er faste rutiner, der følges. At lave et skema er også en stor fordel for dig!  

Eftersom forældre nu arbejder hjemmefra sammen med deres børn, er det blevet sværere at koncentrere sig om sit eget arbejde. For at styrke dit eget fokus, så du kan nå dine arbejdsopgaver, kan du skrive dine egne arbejdstider ind i den samme tidsplan.  

Her er et eksempel på en formiddagsplan:

• Kl. 07.00 - 08.00: Tøjtjek/tand- og hårbørstning/morgenmad 
• Kl. 08.00 - 08.30: Tjekke og besvare mails / stillelæsning til dansktimen 
• Kl. 08.30 - 09.00: Pause fra arbejde og skoleopgaver/snacktid

I denne overskuelige plan klares dine arbejdsopgaver samtidig med, at børnene laver skolearbejde. Når det så er tid til børnenes pause, kan du vælge enten at fortsætte arbejdet eller selv tage et velfortjent hvil!

En af de vigtigste ting, når man lægger en plan, er at hænge den op et synligt sted i hjemmet, så alle kan se den. Det sikrer, at dine børn altid ved, hvad der forventes af dem i løbet af dagen. Derudover hjælper et visuelt skema dig med at skabe balance mellem arbejde og lektielæsning.

Planlæg og servér sunde snacks

Pauser med sunde snacks er uundværlige, når børnene går i skole derhjemme. Ligesom du planlægger aktiviteter, er du også nødt til at planlægge snacks. Snackpauser giver dine børn det nødvendige pusterum fra skolearbejdet, samtidig med at de får ny energi, som styrker koncentrationen.  

Menneskehjernen udgør kun ca. 2 % af vores kropsvægt. Alligevel har hjernen brug for 20 % af al den energi, kroppen producerer. Forskning viser, at bestemte fødevarer (hvis de spises regelmæssigt) kan tilføre den rette næring til at mindske træthed og styrke både hukommelse og koncentration.

Vælg nogle af følgende sunde lækkerier for at give koncentrationen og hukommelsen et boost, mens børnene laver lektier derhjemme!

1. Blåbær – har vist sig at forbedre koncentration og hukommelse i op til 5 timer efter indtagelse;
2. Avocadoer – fyldt med sunde fedtsyrer og kulhydrater, der sætter skub i dannelsen af de stoffer i hjernen, som er vigtige for indlæringen;
3. Mørk chokolade – øger niveauet af endorfiner og serotonin, hvilket skærper koncentrationen;
4. Bananer – viste sig i en undersøgelse fra 2008 at forbedre elevers eksamensresultater; fyldt med kalium, som hjælper hjernen med at holde fokus;
5. Græskarkerner – sprængfyldt med zink, som er gavnligt for indlæring og hukommelse;
6. Tomater – styrker de kognitive funktioner.

Få frisk luft på skemaet

Selvom I måske skal holde jer meget hjemme, betyder det ikke, at I slet ikke må gå ud. Hvis du afsætter tid til, at familien kan komme ud i den friske luft, giver du dine børns humør, hukommelse og koncentration et mærkbart løft.

En undersøgelse fra University of Michigan viste, at deltagere, der gik ture i naturen, forbedrede deres hukommelse med 20 % sammenlignet med dem, der gik ture i byens gader. Flere undersøgelser har desuden vist, at udendørsophold kan mindske mental træthed. Og når man er mentalt udmattet, svigter koncentrationen ofte. For at modvirke dette kan du afsætte tid hver dag til at komme udenfor sammen med dine børn.  

En enkel pause udendørs kan hjælpe dine børn med at koble af fra skoleopgaverne og give dem ny energi til at afslutte skoledagen med fornyet mentalt overskud!

Prøv nogle af disse sjove haveaktiviteter for at undgå rastløshed og styrke koncentrationen!

• En hyggelig picnic i haven
• Fodbold 
• Tetherball (eller spil med svingbold)
• En skattejagt
• Minigolf
• Børneyoga i haven

Fjern forstyrrelser

Mobiltelefoner, fjernsyn og legetøj er alle klassiske kilder til distraktion i hjemmet. Nu hvor dine børn lærer i andre og mere afslappede rammer end i et klasselokale, er det vigtigt at rydde disse ting væk i skoletiden.

Hvis et barn hele tiden tjekker sin telefon eller lytter til baggrundsstøj fra et tændt tv, fjernes fokus lynhurtigt fra skolearbejdet. En god måde at fjerne unødige forstyrrelser på er at holde legeområdet og elektronikken helt væk fra lektiepladsen.  

For at undgå distraktioner fra mobiltelefoner og andre håndholdte skærme kan du prøve at lægge dem i en kurv under de planlagte lektietimer. Lad børnene få deres mobiler i de faste pauser, og beløn dem gerne med sjove og lærerige skærmaktiviteter, når dagens lektier er klaret.

Læg små 'energiboost' ind i dagen

Hvis du oplever, at dine børn bliver trætte af skolearbejdet eller mister koncentrationen under en lektion, så stands undervisningen og lav en lille, sjov øvelse for at holde en kort pause og få gang i blodomløbet. Vi kalder det 'energiboost', for alt hvad du og dine børn skal gøre, er at rejse jer op og prøve en af følgende bevægelser:

• Strækøvelser
• Høje knæløft
• Løb på stedet
• Sjippe (med et usynligt sjippetov)
• Dans

Hver af disse aktiviteter giver dine børn en hurtig mental pause, der hjælper med at nulstille energien og slippe spændinger. Det giver fornyet mentalt overskud og fokus til det videre skolearbejde.

Sådan styrker du koncentrationen i hjemmeskolen

Nu hvor hverdagen er forandret og præget af afstand, må hverdagens rutiner som børnenes skolegang klares på en helt ny måde. Selvom du måske også selv arbejder hjemmefra, har dine børn brug for din kærlige støtte til at finde sig til rette med fjernundervisningen.

For børn, der ikke er vant til onlineundervisning eller hjemmeskole, kan det være utroligt svært at koncentrere sig i rammer uden en fast struktur. Heldigvis kan en fast dagsplan med fokus på pauser, sunde snacks, bevægelse og masser af frisk luft give dem det ekstra overskud, der skal til for at fokusere på skolearbejdet.