Kuidas parandada lapse tähelepanu ja keskendumisvõimet

Nüüd, mil lapsed õpivad kodus, on paljudel keeruline hoida lapse tähelepanu e-õppel. Õnneks on olemas lihtsad viisid, kuidas parandada lapse keskendumisvõimet ja suunata tema tähelepanu igapäevastele ülesannetele ka karantiini ajal!

Püsi päevakavas

Päevakava on enamikule lastele võtmetähtsusega, eriti neile, kellel on raske keskenduda. Paljudel lastel paraneb vaimne fookus, kui kindel rutiin on paigas ja sellest peetakse kinni. Päevakava loomine teeb ka sinu enda elu palju lihtsamaks!

Kuna vanemad töötavad nüüd kodus koos lastega, on ka oma tööle raskem keskenduda. Et parandada fookust ja saada töökohustused tehtud, pane ka enda tööülesanded samasse graafikusse kirja.

Siin on näidis hommikusest päevakavast:

• 7.00–8.00: Riietumine / hammaste ja juuste harjamine / hommikusöök
• 8.00–8.30: E-kirjade lugemine ja vastamine / vaikne lugemisaeg emakeele tunniks
• 8.30–9.00: Paus tööst ja koolitükkidest / vahepala aeg

Selles näidiskavas tehakse tööülesandeid samal ajal, kui lapsed tegelevad koolitööga. Kui lastel on vahetunni aeg, saad ise valida, kas jätkad tööd või teed samuti ühe kosutava pausi!

Päevakava loomise ja sellest kinnipidamise juures on üks olulisemaid asju panna see kodus nähtavale kohale, kus kõik seda näevad. Nii teavad lapsed täpselt, mida neilt päeva jooksul oodatakse. Lisaks aitab visuaalne plaan sul paremini töö- ja koolitunde tasakaalus hoida.

Plaani ja paku tervislikke vahepalasid

Tervislikud vahepalapausid on koduõppel olevatele lastele hädavajalikud. Lisaks tegevuste planeerimisele tuleb paika panna ka vahepalade ajad. Tervislikud näksipausid annavad lastele vajaliku puhkuse koolitööst, pakkudes samal ajal energiat keskendumisvõime tõstmiseks.

Inimese aju moodustab kehakaalust kõigest 2%. Samas vajab aju koguni 20% kogu keha toodetud energiast. Uuringud näitavad, et teatud toidud (kui neid regulaarselt süüa) tagavad vajalikud toitained väsimuse peletamiseks ning mälu ja keskendumisvõime turgutamiseks.

Vali järgmiste tervislike toitude seast, et aidata lapsel kodus paremini koolitööle keskenduda ning mälu turgutada!

1. Mustikad – uuringute kohaselt parandavad keskendumist ja mälu veel kuni 5 tundi pärast söömist;
2. Avokaadod – tulvil tervislikke rasvu ja süsivesikuid, mis toetavad õppimise eest vastutavate ajukemikaalide tootmist;
3. Tume šokolaad – tõstab endorfiini- ja serotoniinitaset, parandades keskendumisvõimet;
4. Banaanid – 2008. aasta uuringus leiti, et need parandavad õpilaste eksamitulemusi; sisaldavad rikkalikult kaaliumi, mis aitab ajul erksana püsida;
5. Kõrvitsaseemned – sisaldavad ohtralt tsinki, mis toetab õppimist ja mälu;
6. Tomatid – toetavad kognitiivseid funktsioone.

Plaani aega õues viibimiseks

Isegi kui kehtivad koduspüsimise soovitused, ei tähenda see, et te ei tohiks üldse õue minna. Kui plaanid perele aega värskes õhus viibimiseks, parandad kindlasti oma laste tuju, mälu ja keskendumisvõimet.

Michigani ülikooli uuring näitas, et looduses jalutanud osalejate mälu paranes 20% võrreldes nendega, kes jalutasid linnatänavatel. Lisauuringud kinnitavad, et õues olemine aitab vähendada vaimset väsimust. Vaimselt kurnatud inimestel napib sageli keskendumisvõimet. Selle vastu võitlemiseks planeeri igasse päeva aeg, mil lähed koos lastega õue.

Lihtne paus värskes õhus aitab lastel koolitundidest välja lülituda ja suurendab nende keskendumisvõimet, et koolipäev vaimselt tugevana lõpuni viia!

Proovi mõnda järgmistest koduhoovi tegevustest, et peletada tubast rutiini ja parandada keskendumist!

• Piknik koduaias
• Jalgpall
• Õuepallimängud
• Aardejaht
• Minigolf
• Joogatund tagaaias

Kõrvalda segajad

Mobiiltelefonid, teler ja mänguasjad on kodus kõige tavalisemad tähelepanu hajutajad. Kuna lapsed õpivad praegu teistsuguses ja palju mugavamas keskkonnas kui klassiruum, tuleb need asjad õppimise ajaks silma alt ära panna.

Kui laps vaatab pidevalt telefoni või kuuleb teleri taustamüra, hajub tema tähelepanu koolitöölt kiiresti. Üks viis liigsete segajate kõrvaldamiseks on viia õppimiseks mõeldud alalt ära kõik mänguasjad ja nutiseadmed.

Et telefonid ja teised nutiseadmed tähelepanu ei rööviks, pane need koolitundide ajaks näiteks korvi hoiule. Luba lastel oma telefone kasutada kindlatel puhkepausidel. Pärast kodutööde valmimist premeeri neid hariva ekraaniajaga.

Tee päeva jooksul mitu „energiasüsti“

Kui märkad, et lapsed on koolitööst väsinud või neil on tunni ajal raske keskenduda, tee õppimisse paus ning võta ette lihtne virgutus, mis paneb vere kiiremini ringlema. Seda nimetatakse „energiasüstiks“, sest teie ainsaks ülesandeks on püsti tõusta ja proovida mõnda neist liikumistest:

• Venitamine
• Põlvetõsted
• Koha peal sörkimine
• Hüppenööriga hüppamine (kujuteldava nööriga)
• Tantsimine

Iga selline tegevus annab lastele kiire vaimse puhkuse, aitab energiat taas fookusesse seada ja maandab stressi. See omakorda aitab koolitööle palju paremini keskenduda.

Kuidas parandada lapse fookust koduõppel

Ajal, mil kogu maailm hoiab distantsi, tuleb ka igapäevaseid toimetusi – näiteks laste koolitöid – teha teisiti. Kuigi ka sina võid töötada kodukontoris, vajavad lapsed e-õppes toimetulekuks sinu tuge ja suunamist.

Lastele, kes pole e-õppe või koduõppega harjunud, on vaba graafikuga keskkonnas keskendumine paras katsumus. Õnneks aitab kindlast päevakavast kinnipidamine ning pausidele, tervislikele vahepaladele, liikumisele ja õueskäikudele rõhu panemine neil palju paremini koolitööle keskenduda.