Miks on kehaline aktiivsus lapse arengule oluline?

Hämmastav, aga füüsiline areng toetab lisaks kehale ka aju arengut! Kahjuks näitavad uuringud, et kehalise aktiivsuse osatähtsus laste elus väheneb.

Selles artiklis

• 7 kehalise aktiivsuse kasutegurit lastele
• • Parem vaimne tervis ja abi käitumishäirete korral
  • Südamehaiguste ennetamine
  • Aitab hoida tervislikku kehakaalu
  • Parem enesehinnang
  • Suhete ja sotsiaalsete oskuste arendamine
  • Vähendab 2. tüüpi diabeedi riski
  • Tugevdab luid

Johns Hopkinsi Bloombergi Rahvatervise Kooli põhjalik uuring leidis, et kehaline aktiivsus väheneb järjepidevalt kogu lapsepõlve ja teismeea vältel. Tulemus: 19. eluaastaks oli noorte „kehalise aktiivsuse tase võrreldav 60-aastase inimese omaga“. See uuring rõhutab, kui oluline on laste liikumisharjumuste kujundamine juba varasest east alates. Lapsed ei pea mitte ainult varakult aktiivsed olema, vaid see harjumus peab tervislike eluviiside kinnistumiseks jätkuma ka vanemaks saades.

7 kehalise aktiivsuse kasutegurit lastele

Parem vaimne tervis ja abi käitumishäirete korral

Ajakirjas Pediatrics (2017) avaldatud uuringus vaadeldi kehalise treeningu ja kognitiivse tervise mõju laste käitumishäiretele. Uuringus osalenud lastel oli diagnoositud mitmesuguseid häireid, sealhulgas sensoorseid häireid, ärevust ja motoorsete oskuste arengupeetust. Uuring andis väga positiivseid tulemusi.

Merrimacki Kolledži abiprofessor April Bowling avastas, et lastel, kes tegelesid virtuaalrattasõiduga (trenažööril sõitmine koos virtuaalreaalsusega), paranesid eneseregulatsioon ja käitumine klassiruumis. 7–16-aastastel lastel vähenes segav käitumine virtuaalrattasõidu tundide tulemusena 51%.

Südamehaiguste ennetamine

USA tervishoiu- ja sotsiaalministeeriumi andmetel on südamehaigused peamine surmapõhjus. Kuigi laste puhul ei ole see tavaliselt otsene murekoht, on kehaline aktiivsus oluline, et vähendada tulevikus südamehaiguste riski. Kui süda saab tänu liikumisele tugevamaks, töötab see tõhusamalt.

Aitab hoida tervislikku kehakaalu

Väheaktiivse eluviisi tõttu ei põleta lapsed piisavalt kaloreid. Üleliigsed kalorid talletuvad aga rasvana. Aja jooksul viib vähene liikumine kaalutõusuni. Kehalise aktiivsuse üks ilmsemaid eeliseid ongi see, et suurem liikumine aitab kehakaalu paremini kontrolli all hoida või seda langetada.

Parem enesehinnang

Kui lapsed saavad hakkama mõne väljakutset pakkuva tegevusega, kasvatab see enesekindlust. Niipea kui laps hakkab regulaarselt liikuma, hakkab ta end paremini tundma ja parem välja nägema. See omakorda loob positiivse kehataju. Mõistes, kui oluline roll on liikumisel nende elus, ei teki neil tulevikus nii kergesti ebatervislikke söömis- ja treeningharjumusi „täiusliku kehakuvandi“ saavutamiseks.

Suhete ja sotsiaalsete oskuste arendamine

Lasteaiast gümnaasiumini tegutsevad lapsed enamasti koos eakaaslastega. Kuid sotsiaalse ärevuse all kannatavatel lastel võib rühmategevustes osalemine olla keeruline. Kui aga sotsiaalselt ärevad lapsed mängivad teistega kindlale tegevusele suunatud treeningul või spordialal, võib sotsiaalne surve hakata vähenema.

Üks kehalise aktiivsuse kasutegureid lastele ongi sotsiaalsete suhete arendamine. Kui treeningul või spordis tegutsetakse ühise eesmärgi nimel, hakkavad lapsed:

• Jagama ühist kogemust
• Looma omavahelist usaldust ja kontakti
• Tundma suuremat kindlust sõprade leidmisel
• Omandama uut oskust või tegevust teiste abiga.

Vähendab 2. tüüpi diabeedi riski

Treening paneb lihased füüsilise koormuse ajal energiaks vereringesse glükoosi vabastama. See võib vähendada ohtu haigestuda tulevikus 2. tüüpi diabeeti. Haiguste Kontrolli ja Ennetamise Keskus (CDC) teatas 2020. aastal, et 2. tüüpi diabeedi esinemissagedus kasvab 4,8% aastas. Laste liikumine mängib diabeedi tekkeriski vähendamisel määravat rolli.

Tugevdab luid

Nii nagu süda, vajavad ka luud ja lihased tugevamaks saamiseks füüsilist koormust. Umbes 20. eluaastaks hakkab luutihedus aeglaselt ja kindlalt vähenema. Kuid USA Riikliku Terviseinstituudi (NIH) andmetel saavutavad need, kes treenivad regulaarselt juba noorest east, „kõrgema maksimaalse luutiheduse“. Kui lapsed tugevdavad oma luid liikumise kaudu, vähendavad nad hilisemas elus osteoporoosi riski.

CDC rõhutab selgelt laste kehalise aktiivsuse olulisust ning soovitab 6–17-aastastel liikuda mõõduka kuni tugeva koormusega vähemalt 60 minutit iga päev. Loomulikult ei pea kõiki 60 minutit tegema järjest. Liikumise võib jagada päeva peale ära. Parim viis panna lapsi liikumise olulisust mõistma on teha see nende jaoks lõbusaks!