Miksi fyysinen aktiivisuus on tärkeää lapsen kehitykselle?

Hämmästyttävää kyllä, fyysinen kehitys hyödyttää kehon lisäksi myös aivojen kehitystä! Valitettavasti tutkimukset osoittavat, että fyysisen aktiivisuuden merkitys lasten elämässä on vähenemässä.

Tässä artikkelissa

• Fyysisen aktiivisuuden 7 hyötyä lapsille
• • Parempi mielenterveys ja apu käytöshäiriöihin
  • Ehkäisee sydänsairauksia
  • Painonhallinta
  • Parempi itsetunto
  • Ihmissuhteiden kehittyminen
  • Pienentää tyypin 2 diabeteksen riskiä
  • Vahvistaa luustoa

Johns Hopkinsin Bloomberg School of Public Healthin tekemä kattava tutkimus osoitti, että fyysinen aktiivisuus vähenee tasaisesti läpi lapsuuden ja teini-iän. Lopputulos: 19 vuoden iässä ”heidän fyysisen aktiivisuutensa taso vastasi 60-vuotiaan tasoa.” Tämä tutkimus korostaa fyysisen aktiivisuuden tärkeyttä lapsille jo varhaisesta iästä lähtien. Lasten ei tarvitse olla aktiivisia pelkästään pienenä, vaan liikunnan tulisi jatkua iän karttuessa terveiden elämäntapojen vakiinnuttamiseksi.

Fyysisen aktiivisuuden 7 hyötyä lapsille

Parempi mielenterveys ja apu käytöshäiriöihin

Pediatrics (2017) -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin fyysisen liikunnan ja kognitiivisen terveyden vaikutuksia lasten käytöshäiriöihin. Tutkimukseen osallistuneilla lapsilla oli diagnosoitu erilaisia käytöshäiriöitä, mukaan lukien aistisäätelyn häiriöitä, ahdistusta ja motoristen taitojen kehitysviiveitä. Tutkimus tuotti myönteisiä tuloksia.

April Bowling, apulaisprofessori Merrimack Collegesta, havaitsi, että kyberpyöräilyä (kuntopyöräilyä yhdistettynä virtuaalitodellisuuteen) harrastaneiden lasten itsesäätely ja käyttäytyminen luokkahuoneessa paranivat. Kyberpyöräilytuntien ansiosta 7–16-vuotiaiden lasten häiriökäyttäytyminen väheni 51 %.

Ehkäisee sydänsairauksia

Yhdysvaltain terveysministeriön (U.S. Department of Health and Human Services) mukaan sydänsairaudet ovat yleisin kuolinsyy. Vaikka tämä ei yleensä ole suuri huolenaihe lapsilla, fyysinen aktiivisuus on tärkeää tulevan sydänsairausriskin pienentämiseksi. Kun sydän vahvistuu liikunnan avulla, se toimii tehokkaammin.

Painonhallinta

Passiivisen elämäntavan lisääntyessä lapset eivät polta tarvitsemaansa määrää kaloreita. Tällöin ylimääräiset kalorit varastoituvat rasvaksi. Ajan myötä vähäinen liikkuminen nostaa painoa. Yksi liikunnan ilmeisistä hyödyistä on, että liikkumisen lisääntyessä painonhallinta helpottuu tai paino putoaa.

Parempi itsetunto

Kun lapset tekevät jotain haastavaa, se rakentaa itsevarmuutta. Kun lapsi aloittaa säännöllisen liikkumisen, hän alkaa näyttää ja tuntea olonsa parhaaksi mahdolliseksi. Tämä tukee positiivista kehonkuvaa. Kun he ymmärtävät, kuinka tärkeää liikkuminen on heidän elämässään, heille kehittyy epätodennäköisemmin epäterveellisiä syömis- ja liikuntatottumuksia ”täydellisen kehonkuvan” saavuttamiseksi.

Ihmissuhteiden kehittyminen

Päiväkodista lukioon lapset liikkuvat pitkälti yhdessä muiden lasten kanssa. Sosiaalisesta ahdistuksesta kärsiville lapsille ryhmätoimintaan osallistuminen voi kuitenkin olla vaikeaa. Kuitenkin silloin, kun sosiaalisesti ahdistuneet lapset leikkivät ja liikkuvat muiden kanssa tavoitteellisen liikunnan, kuten urheilun parissa, heidän kokemansa sosiaalinen paine voi alkaa helpottaa.

Yksi lasten fyysisen aktiivisuuden hyödyistä on ihmissuhteiden kehittyminen. Työskennellessään yhteisen tavoitteen eteen liikunnan tai urheilun parissa lapset alkavat:

• Jakaa yhteisiä kokemuksia
• Luoda yhteenkuuluvuuden tunnetta
• Saada lisää itsevarmuutta ystävystymiseen
• Oppia uuden taidon tai lajin muiden avulla.

Pienentää tyypin 2 diabeteksen riskiä

Liikunta saa lihakset vapauttamaan glukoosia verenkiertoon energianlähteeksi fyysisen aktiivisuuden aikana. Tämä voi pienentää lapsen riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen tulevaisuudessa. Center for Disease Control (CDC) raportoi vuonna 2020, että tyypin 2 diabeteksen määrä kasvaa 4,8 % vuodessa. Lasten fyysisellä aktiivisuudella on ratkaiseva rooli diabeteksen kehittymisen todennäköisyyden vähentämisessä.

Vahvistaa luustoa

Aivan kuten sydän, myös luut ja lihakset tarvitsevat fyysistä rasitusta vahvistuakseen. Kun aikuinen saavuttaa 20 vuoden iän, luuntiheys alkaa tasaisesti vähentyä. National Institute of Health -instituutin mukaan nuoresta pitäen säännöllisesti liikkuvilla on kuitenkin ”korkeampi luumassan huipputiheys”. Kun lapset vahvistavat luitaan liikunnalla, he pienentävät riskiään sairastua osteoporoosiin myöhemmin elämässä.

Center for Disease Control (CDC) korostaa selkeästi lasten fyysisen aktiivisuuden tärkeyttä ja suosittelee, että 6–17-vuotiaat liikkuvat vähintään 60 minuuttia kohtuullisella tai reippaalla teholla joka päivä. Koko 60 minuuttia ei tietenkään tarvitse suorittaa kerralla. Liikunnan voi jakaa pitkin päivää. Paras tapa auttaa lapsia ymmärtämään liikkumisen merkitys on tehdä siitä heille hauskaa!