Miten parantaa lapsen keskittymiskykyä

Nyt kun lapset käyvät koulua kotona, monen vanhemman mielestä lapsen tarkkaavaisuuden ylläpitäminen etäkoulussa on haastavaa. Onneksi on olemassa yksinkertaisia keinoja, joilla voi parantaa lapsen keskittymiskykyä ja ohjata huomiota arjen tehtäviin karanteenin aikana!

Pidä kiinni aikataulusta

Selkeä aikataulu on useimmille lapsille elintärkeä, ja erityisesti niille, joilla on vaikeuksia keskittyä. Monien lasten keskittymiskyky paranee, kun luodaan selkeä rutiini, jota myös noudatetaan. Aikataulun laatimisesta on paljon hyötyä myös sinulle itsellesi!

Koska vanhemmat tekevät nyt etätöitä yhdessä lasten kanssa, omiin työtehtäviin keskittyminen on usein vaikeampaa. Jotta voisit parantaa omaa keskittymistäsi ja saada työt tehtyä, kirjaa omatkin työtehtäväsi samaan päiväaikatauluun.

Tässä on esimerkki aamun aikataulusta:

• Klo 7.00–8.00: Pukeutuminen / hampaiden ja hiusten harjaus / aamupala
• Klo 8.00–8.30: Sähköposteihin vastaaminen / lapsen lukutuokio äidinkielen tehtäviä varten
• Klo 8.30–9.00: Tauko töistä ja koulutehtävistä / välipala-aika

Tässä esimerkkiaikataulussa omia työtehtäviä tehdään samalla, kun lapset tekevät koulutehtäviään. Sitten kun lapsilla on tauon paikka, voit valita, jatkatko vielä töitä vai pidätkö itsekin ansaitun tauon!

Yksi tärkeimmistä asioista aikataulun luomisessa ja noudattamisessa on laittaa se näkyvälle paikalle kotona, jotta kaikki näkevät sen. Näin lapsesi tietävät tarkalleen, mitä heiltä odotetaan päivän mittaan. Lisäksi visuaalinen lukujärjestys auttaa sinua tasapainottamaan omat työt ja lasten koulutehtävät.

Suunnittele ja tarjoa terveellisiä välipaloja

Terveelliset välipalatauot ovat ehdoton edellytys, kun lapsia opetetaan kotona. Tehtävien lisäksi aikatauluun on ehdottomasti merkittävä myös välipalat. Välipalatauot tarjoavat lapsille heidän tarvitsemansa hengähdystauon kouluhommista ja antavat samalla energiaa keskittymiseen.

Ihmisen aivot muodostavat vain noin 2 % kehomme painosta. Siitä huolimatta aivot kuluttavat 20 % kehon tuottamasta energiasta. Tutkimukset osoittavat, että tietyt ruoka-aineet (säännöllisesti nautittuina) tarjoavat juuri oikeita ravintoaineita väsymyksen vähentämiseen sekä muistin ja keskittymiskyvyn tehostamiseen.

Auta lapsiasi keskittymään koulutöihin kotona valitsemalla seuraavia terveellisiä välipaloja, jotka tutkitusti buustaavat keskittymistä ja muistia!

1. Mustikat – niiden on todettu parantavan keskittymiskykyä ja muistia jopa 5 tunnin ajan syömisen jälkeen;
2. Avokadot – täynnä terveellisiä rasvoja ja hiilihydraatteja, jotka toimivat polttoaineena oppimisesta vastaavien aivokemikaalien tuotannolle;
3. Tumma suklaa – nostaa endorfiini- ja serotoniinitasoja, mikä auttaa keskittymään;
4. Banaanit – vuoden 2008 tutkimuksessa niiden havaittiin parantavan opiskelijoiden koetuloksia; ne sisältävät runsaasti kaliumia, joka pitää aivot valppaina;
5. Kurpitsansiemenet – täynnä sinkkiä, joka on tärkeää oppimiselle ja muistille;
6. Tomaatit – parantavat kognitiivisia toimintoja.

Aikatauluta ulkoiluaikaa

Vaikka liikkumista olisi rajoitettu, se ei tarkoita, ettetkö voisi poistua kotoa lainkaan. Kun varaat perheellesi aikaa ulkoiluun, varmistat samalla lasten paremman mielialan, muistin ja keskittymiskyvyn.

Michiganin yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että luonnossa kävelleiden osallistujien muisti parani 20 % verrattuna niihin, jotka kävelivät kaupungin kaduilla. Lisätutkimukset ovat osoittaneet, että ulkoilu vähentää henkistä väsymystä. Henkisestä uupumuksesta kärsivillä on usein vaikeuksia keskittyä. Voit ehkäistä tätä varaamalla joka päivä aikaa lasten kanssa ulkoiluun.

Yksinkertainen ulkoilutauko auttaa lapsia nollaamaan tilanteen koulutuntien välissä ja parantaa heidän keskittymistään, jotta loppupäivä sujuu virkeästi!

Kokeile näitä mukavia pihapuuhia lievittämään ”mökki-ikävää” ja parantamaan keskittymiskykyä!

• Piknik takapihalla
• Jalkapallo
• Pihapelit ja palloleikit
• Aarrejahti
• Minigolf
• Koko perheen joogahetki pihalla

Poista häiriötekijät

Puhelimet, televisio ja lelut ovat yleisiä häiriötekijöitä kotona. Nyt kun lapset opiskelevat toisenlaisessa ja huomattavasti luokkahuonetta rennommassa ympäristössä, nämä tavarat on syytä laittaa sivuun opiskelun ajaksi.

Jos lapsi vilkuilee jatkuvasti puhelintaan tai taustalla pauhaa televisio, hänen huomionsa herpaantuu nopeasti koulutehtävistä. Yksi tehokas tapa karsia turhia häiriötekijöitä on viedä kaikki lelut ja elektroniikka pois opiskelutilasta.

Jotta puhelimet ja muut laitteet eivät vie huomiota, kokeile laittaa ne koriin koulutehtävien ajaksi. Anna lasten käyttää puhelimiaan vain sovituilla tauoilla. Voit palkita heidät opettavaisilla ruutuhetkillä heti, kun läksyt on tehty.

Ota mukaan lyhyitä energianpurkauksia

Jos huomaat lapsesi väsyvän koulutöihin tai menettävän keskittymisensä oppitunnin aikana, keskeytä tehtävä ja tee helppo liikeharjoitus, joka virkistää ja laittaa veren kiertämään. Näitä kutsutaan pieniksi energiapyrähdyksiksi, sillä sinun ja lapsesi tarvitsee vain nousta seisomaan ja kokeilla jotakin seuraavista liikkeistä:

• Venyttely
• Polvennostojuoksu
• Paikallaan hölkkääminen
• Hyppynarulla hyppely (vaikka ilman narua)
• Tanssiminen

Kaikki nämä aktiviteetit antavat lapsellesi nopean henkisen tauon, joka auttaa kohdistamaan energian uudelleen ja laukaisemaan stressiä. Tämä puolestaan lisää aivojen keskittymiskykyä koulutehtäviin.

Miten parantaa keskittymistä kotiopetuksessa

Kun arki mullistuu ja ihmiset pitävät etäisyyttä toisiinsa, myös arkiset asiat, kuten lasten koulunkäynti, on hoidettava toisin. Vaikka sinäkin tekisit töitä kotoa käsin, lapset tarvitsevat ohjaustasi verkko-oppimisen sujumiseen.

Lapsille, jotka eivät ole tottuneet verkko-opiskeluun tai kotiopetukseen, keskittyminen ilman selkeitä rajoja voi olla vaikeaa. Onneksi aikataulun noudattaminen sekä taukojen, terveellisten välipalojen, liikkumisen ja ulkoilun painottaminen parantavat heidän keskittymiskykyään ja auttavat heitä suuntaamaan huomionsa koulutöihin.