Comment améliorer l'attention et la concentration de votre enfant

Maintenant que vos enfants suivent l'école à la maison, beaucoup trouvent difficile de gérer la capacité d'attention de leur enfant pour l'école en ligne. Heureusement, il existe des moyens simples d'améliorer la concentration d'un enfant et de canaliser son attention sur les tâches du quotidien en période de confinement !

S'en tenir à un emploi du temps

Un emploi du temps est essentiel pour la plupart des enfants, et tout particulièrement pour ceux qui ont des difficultés à se concentrer. De nombreux enfants constatent que leur concentration s'améliore lorsqu'une routine est établie et respectée. Créer un planning est également bénéfique pour vous !

Puisque les parents travaillent désormais à la maison avec leurs enfants, il est plus difficile de vous concentrer sur votre propre travail. Afin d'améliorer votre concentration et d'accomplir vos tâches professionnelles, notez votre propre charge de travail sur ce même emploi du temps.

Voici un exemple d'emploi du temps pour la matinée :

• De 7 h à 8 h : S'habiller / se brosser les dents et se coiffer / petit-déjeuner
• De 8 h à 8 h 30 : Consulter et répondre aux e-mails / temps de lecture silencieuse pour la leçon d'anglais
• De 8 h 30 à 9 h 00 : Pause travail et école / pause collation

Dans cet exemple d'emploi du temps, vos tâches professionnelles sont effectuées pendant que vos enfants travaillent sur une leçon. Ensuite, quand vient l'heure de la pause pour vos enfants, vous pouvez choisir soit de continuer à travailler, soit de faire une pause vous aussi !

L'un des aspects les plus importants pour instaurer un emploi du temps et s'y tenir est de l'afficher dans un endroit de la maison bien visible par tous. Cela permet à vos enfants de savoir ce que l'on attend d'eux tout au long de la journée. De plus, un planning visuel vous aide à trouver le bon équilibre entre travail et leçons scolaires.

Prévoir et proposer des collations saines

Des pauses avec des collations saines sont indispensables pour les enfants qui font l'école à la maison. En plus de planifier les activités, vous devez également planifier les collations. Ces pauses offriront à vos enfants le répit nécessaire par rapport aux activités scolaires, tout en leur apportant l'énergie indispensable pour renforcer leur concentration.

Le cerveau humain ne représente que 2 % de notre poids corporel. Pourtant, il consomme 20 % de l'énergie produite par le corps. Les recherches montrent que certains aliments (consommés régulièrement) fournissent les nutriments nécessaires pour réduire la fatigue et stimuler la mémoire ainsi que la concentration.

Pour aider vos enfants à se concentrer sur leurs devoirs à la maison, choisissez certains des aliments sains suivants afin de stimuler leur concentration et leur mémoire !

1. Myrtilles – reconnues pour améliorer la concentration et la mémoire pendant 5 heures après leur consommation ;
2. Avocats – riches en bonnes graisses et en glucides pour stimuler la production des substances chimiques cérébrales responsables de l'apprentissage ;
3. Chocolat noir – augmente les niveaux d'endorphines et de sérotonine pour accroître la concentration ;
4. Bananes – une étude de 2008 a montré qu'elles amélioraient les résultats aux examens chez les étudiants ; riches en potassium pour maintenir le cerveau concentré ;
5. Graines de courge – riches en zinc pour favoriser l'apprentissage et la mémoire ;
6. Tomates – améliorent les fonctions cognitives.

Prévoir du temps en plein air

Même si une consigne de confinement est en place, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas sortir de chez vous. En prévoyant un moment en plein air pour votre famille, vous garantissez un boost d'humeur, de mémoire et de concentration pour vos enfants.

Une étude de l'Université du Michigan a révélé que les participants qui se promenaient dans la nature amélioraient leur mémoire de 20 % par rapport à ceux qui marchaient dans les rues d'une ville. D'autres recherches ont montré que passer du temps dehors peut réduire la fatigue mentale. Les personnes qui souffrent de fatigue mentale manquent souvent de concentration. Pour y remédier, prévoyez chaque jour un moment avec vos enfants pour sortir de la maison.

Une simple pause en plein air peut aider vos enfants à décompresser après les leçons et à renforcer leur concentration pour terminer la journée scolaire en pleine forme mentale !

Essayez certaines des activités de jardin suivantes pour soulager le « syndrome d'enfermement » et stimuler la concentration !

• Un pique-nique dans le jardin
• Une partie de football
• Du tetherball
• Une chasse au trésor
• Du minigolf
• Une séance de yoga dans le jardin

Éliminer les distractions

Les téléphones portables, la télévision et les jouets sont des distractions courantes à la maison. Maintenant que vos enfants apprennent dans un cadre différent et plus confortable qu'une salle de classe, ces objets doivent être mis de côté pendant les temps d'étude.

Si un enfant regarde sans cesse son téléphone ou entend le bruit de fond d'un téléviseur, son attention sera détournée du travail scolaire. Une manière d'éliminer les distractions inutiles consiste à retirer l'ensemble des jouets et appareils électroniques de l'espace réservé aux apprentissages.

Pour éviter la distraction des téléphones portables et autres petits appareils électroniques, essayez de les déposer dans un panier pendant les plages d'activités scolaires. Autorisez vos enfants à les récupérer lors des pauses prévues. Récompensez-les avec des activités éducatives sur écran une fois leurs devoirs terminés.

Prévoir plusieurs « décharges d'énergie »

Si vous remarquez que vos enfants sont fatigués par leurs devoirs ou manquent de concentration pendant une leçon, arrêtez-vous et intégrez un exercice simple pour faire une courte pause et stimuler la circulation sanguine. On appelle cela des « décharges d'énergie », car il vous suffit, à vous et à vos enfants, de vous lever et d'essayer l'un des mouvements suivants :

• Étirements
• Montées de genoux
• Course sur place
• Corde à sauter (imaginaire)
• Danse

Chacune de ces activités permettra à vos enfants de s'accorder une courte pause mentale pour canaliser à nouveau leur énergie et relâcher le stress. Cela favorisera à son tour une meilleure concentration sur le travail scolaire.

Comment améliorer la concentration pour l'école à la maison

À une époque où le monde entier applique la distanciation sociale, les tâches du quotidien comme le travail scolaire des enfants doivent s'effectuer différemment. Même si vous travaillez vous aussi à domicile, vos enfants ont besoin de vos conseils pour s'adapter à l'apprentissage en ligne.

Mais pour les enfants peu habitués aux cours en ligne ou à l'école à la maison, il est difficile de se concentrer dans un environnement non structuré. Heureusement, respecter un emploi du temps et accorder de l'importance aux pauses, aux collations saines, au mouvement et aux sorties en plein air renforcera leur concentration pour qu'ils puissent se consacrer pleinement au travail scolaire.