Crises au moment du coucher : comment aider votre tout-petit à s'endormir

La routine du coucher se passait toujours bien, mais elle pleurait plusieurs soirs de suite dès qu'on essayait de la coucher. Elle disait qu'elle voulait dormir dans mon lit et utilisait toutes sortes de tactiques pour gagner du temps.

Si vous vous trouvez dans la même situation, poursuivez votre lecture pour découvrir des astuces simples afin d'aider votre tout-petit à s'endormir.

Dans cet article

• Pourquoi mon tout-petit pleure-t-il de façon inconsolable la nuit ?
• • L'angoisse de séparation 
  • La peur du noir
  • La lutte de pouvoir 
  • La peur de rater quelque chose
  • Pas assez fatigué ou manque d'activité dans la journée
  • Il s'agit peut-être d'un rhume
  • Peut-être a-t-il trop chaud ou trop froid
  • La digestion d'une difficulté vécue pendant la journée
• Combien de temps dois-je laisser pleurer mon tout-petit au moment du coucher ?

Pourquoi mon tout-petit pleure-t-il de façon inconsolable la nuit ?

Si vous vous demandez pourquoi votre enfant pleure la nuit, sachez qu'il existe de nombreuses raisons. Vous pouvez toutefois procéder par élimination jusqu'à trouver ce qui ne va pas. Voici quelques conseils utiles.

L'angoisse de séparation 

Certains enfants sont confrontés à l'angoisse de séparation pour une multitude de raisons. N'oubliez pas que nous sommes tout leur monde et qu'ils dépendent de nous.

J'ai appris une technique grâce à Supernanny lorsque ma fille m'a dit qu'elle voulait être avec moi. Pour éviter qu'elle ne vienne dans ma chambre, je m'asseyais près d'elle dans sa chambre, parfois en chantant. Simplement pour qu'elle se sente rassurée et en sécurité, pour qu'elle puisse s'endormir et sache que tout irait bien. Ma plus jeune aime que je lui frotte simplement le dos et recherche la sécurité par le contact physique.  

Il n'est pas anormal que de jeunes enfants vivent cela. Dans le cas de mon aînée, je travaillais et elle ne voulait souvent pas que la nuit commence, car cela signifiait que le lendemain arriverait et que maman devrait aller travailler.

Parfois, un appareil à bruit blanc peut aider, surtout si votre enfant se sent mal à l'aise face à l'obscurité et au silence de la nuit. 

La peur du noir

Si votre loulou exprime qu'il a peur du noir, il existe une multitude de manières originales et ludiques de résoudre ce problème :

• Installez une veilleuse classique 
• Allumez la lumière du placard
• Optez pour une peluche phosphorescente
• Donnez-lui une lampe de poche ou une peluche lumineuse
• Utilisez un diffuseur doté d'une veilleuse intégrée
• Achetez une veilleuse projecteur
• Essayez une boîte à musique lumineuse 
• Choisissez un réveil équipé de lumières changeant de couleur 
• Collez des étoiles phosphorescentes sur les murs et le plafond
• Procurez-vous une veilleuse 3D 
• Délimitez la chambre, les meubles ou tout autre élément avec du ruban adhésif phosphorescent
• Installez une lampe poussoir à piles que votre enfant peut allumer lui-même
• Installez un ruban LED sous son lit

Faites preuve de créativité et rendez cela amusant pour eux. Lui permettre de participer à la décoration de sa chambre rendra le moment du coucher plus motivant. 

Une autre idée amusante consiste à fabriquer un spray anti-monstres. Si votre enfant a peur, vous pouvez chercher l'expression monster spray sur Google. Vous inventez l'histoire selon laquelle ce spray magique fait fuir les monstres, puis vous en vaporisez partout dans sa chambre et sous le lit.  

La plupart des sprays anti-monstres sont généralement un mélange d'huile essentielle de lavande et d'eau : ils sont naturellement apaisants et, bien sûr, sentent divinement bon.  

La lutte de pouvoir 

Quand les enfants affirment leurs préférences, ils résistent souvent au moment d'aller dormir. Le moyen d'y remédier est de lâcher un peu de prise.

Par exemple, si votre enfant s'oppose lorsque vous dites qu'il est l'heure de dormir, vous pouvez lui proposer un temps de lecture avant d'éteindre la lumière. Ou bien mettez en place un rituel du coucher qui lui donne un certain contrôle sur ce qui se passe avant d'aller au lit. Pourquoi pas en inventant des histoires ou en lisant deux petits livres supplémentaires ?  

Leur offrir des choix les aide à sentir qu'ils ont leur mot à dire sur ce qui se passe, et cela désamorce la lutte de pouvoir. 

La peur de rater quelque chose

Si votre enfant lutte pour ne pas dormir ou se faufile hors de sa chambre pour voir ce que vous faites, c'est peut-être simplement qu'il a peur de rater quelque chose. Après tout, qui a envie que la fête s'arrête ? 

Je sais que mes enfants ont parfois l'impression de rater ce que font papa et maman. Alors, nous leur disons souvent que plus vite ils dorment, plus vite ils pourront profiter d'activités chouettes le lendemain. Donnez-leur aussi une perspective réjouissante, comme toutes les activités amusantes que vous prévoyez le jour suivant.  

Pas assez fatigué ou manque d'activité dans la journée

Il y a des jours où ma fille ne se dépense pas assez, et elle ne veut donc pas aller dormir. Cela peut être le signe qu'elle a besoin de siestes plus courtes. Vous pouvez également envisager de lui faire pratiquer une activité extrascolaire.

Certains jours plus difficiles, je l'autorise à s'asseoir à côté de moi. Je lui frotte le dos, nous discutons ou nous allons peut-être lire une histoire supplémentaire. Au fond, ce que je fais, c'est repousser un peu l'heure du coucher.

Il s'agit peut-être d'un rhume

Quand mes enfants commencent à tomber malades, ils ont souvent du mal à s'endormir. C'est généralement parce qu'ils ne se sentent pas bien. Soyez attentifs à vos loulous lorsque leur rythme de sommeil change, et repérez les signes d'un rhume avant qu'il ne s'installe complètement. Par exemple, mon fils se met souvent à éternuer juste avant de tomber malade. 

J'utilise donc immédiatement mes remèdes habituels contre le rhume pour agir dès les premiers symptômes. 

Veillez à ce qu'il n'ait ni trop chaud ni trop froid

Le corps des enfants est bien plus petit que le nôtre. S'ils ont trop chaud ou trop froid, ils peuvent donc avoir du mal à dormir. L'une des meilleures choses que j'aie faites a été d'installer un ventilateur dans la chambre de mon enfant. Cela crée une circulation d'air qui aide à réguler la température.  

De plus, en hiver, j'aime allumer un humidificateur si l'air de la pièce est trop sec.  

Enfin, j'ai acheté une couverture sensorielle pour ma fille sur Amazon. C'est comme une housse pour le matelas : elle s'enfile sur tout le matelas et est faite d'une matière extensible idéale pour réguler la température.

Elle est également parfaite pour les enfants ayant des particularités sensorielles.  

Enfin, testez différents types de pyjamas : manches courtes contre manches longues, pyjama avec ou sans pieds, etc.

Digérer une difficulté survenue plus tôt

La nuit, les enfants peuvent repenser aux événements de la journée ou devoir composer avec certaines émotions. Comme ils ne sont plus stimulés par les activités du jour, leur cerveau se focalise sur ce qui a pu se passer.

Il est arrivé que mon fils me raconte quelque chose qui l'avait blessé ou attristé, et c'était la raison pour laquelle il ne voulait pas dormir. Une fois, il m'a même confié qu'il n'était pas sûr de vouloir en parler.

Parlez à votre enfant si vous voyez qu'il a du mal à dormir ou s'il pleure. Posez-lui des questions sur sa journée, mais sans lui mettre la pression. Posez des questions bienveillantes qui lui laissent la possibilité de se confier dès qu'il se sentira prêt. Vous découvrirez peut-être qu'une inquiétude le tracasse, ce qui l'empêche de s'endormir.

Ce n'est pas bien différent de ces nuits où vous êtes vous-même inquiet ou stressé par quelque chose. Les enfants apprennent et grandissent chaque jour : assimiler autant de choses peut susciter un tourbillon d'émotions et d'idées qui se bousculent.

Mais que se passe-t-il lorsque vous avez tout essayé par élimination et que rien ne fonctionne ?

Combien de temps dois-je laisser pleurer mon tout-petit ?

Le manque de sommeil n'est bon pour aucun parent. Vous pouvez vite vous retrouver à bout de nerfs si, soir après soir, le coucher se transforme en bataille.   

Dans ce cas, vous pouvez essayer la méthode du « laisser pleurer » (cry-it-out). Personnellement, je ne suis pas adepte de cette méthode, mais cela ne m'a pas empêchée de l'essayer.  

Mon mari était le plus résistant des deux lorsqu'il s'agissait d'appliquer cette méthode.  

Pour utiliser la méthode du « laisser pleurer », vous pouvez commencer par ne pas le laisser pleurer plus de 5 minutes. Entrez ensuite dans sa chambre pour le rassurer et lui dire que tout va bien. Répétez le processus en ajoutant éventuellement une minute si nécessaire, et continuez ainsi. Pour ma part, je n'irais pas au-delà de 10 minutes. 

Le but est de continuer à rassurer votre enfant en lui faisant savoir que vous êtes là, mais que c'est l'heure de dormir et que c'est non négociable. 

Faire face aux crises du coucher est épuisant. Et quand on est en plein dedans, on se sent démuni, avec l'impression de ne jamais en voir le bout.

Il m'est arrivé d'être tellement épuisée après plusieurs nuits sans sommeil que j'en tombais malade. Je vous recommande de demander de l'aide dès que vous le pouvez. Proposez à un proche de venir pour que vous puissiez vous reposer ou faire une sieste. 

Envisagez d'alterner les nuits avec votre conjoint. Faites ce qui est nécessaire pour pouvoir vous reposer. Il est essentiel de récupérer et de maintenir la routine. La constance est la clé pour surmonter les crises du tout-petit au moment du coucher !