איך ללמד ילדים על רגשות

במאמר זה

• ללמד ילדים מילים פשוטות לתיאור רגשות
• ליצור הזדמנויות לדבר על רגשות
• ללמד את ילדכם להתמודד עם רגשות
• לחזק דרכים חיוביות להביע רגשות
• לחפש רגעים של למידה

כמבוגרת צפיתי בסרט "הקול בראש" (Inside Out). לפי IMDb, ריילי היא ילדה שמחה בת 11 מהמערב התיכון של ארצות הברית שאוהבת הוקי, אבל עולמה מתהפך כשהיא והוריה עוברים לסן פרנסיסקו. הרגשות של ריילי, בהובלת שמחה, מנסים להדריך אותה במהלך האירוע הקשה הזה שמשנה את חייה. אבל הלחץ של המעבר מביא את עצב לקדמת הבמה. כששמחה ועצב נסחפים בטעות אל המקומות הרחוקים ביותר במוחה של ריילי, הרגשות היחידים שנשארים במפקדה הם כעס, פחד וגועל. זה סרט נהדר, כי הוא מלמד שגם אם יש זמנים עצובים, צריך לאפשר לעצמנו לעבור מגוון של רגשות כדי לצמוח ולהתפתח כבני אדם. חשוב לזכור את זה כשאנחנו מלמדים את ילדינו על רגשות…

בואו נודה על האמת: ללמד על רגשות יכול להיות מורכב מאוד, כי הם מופשטים; אי אפשר לגעת בכעס, בעצב או בשמחה. קשה גם לתאר מה מרגישים, במיוחד כשעדיין אין את כישורי השפה הדרושים. חשוב להתחיל ללמד ילדים על רגשותיהם מוקדם ככל האפשר, כי הרגשות משפיעים על כל בחירה שהם עושים. ילדים שמבינים את רגשותיהם נוטים פחות לבטא את עצמם באמצעות התקפי זעם, תוקפנות והתרסה.

ללמד ילדים מילים פשוטות לתיאור רגשות

בהתחלה, ילדים בגיל הגן צריכים ללמוד מילים פשוטות כמו שמח, עצוב או כועס. ככל שהם מתפתחים ומתבגרים, הם יוכלו להבין ולהשתמש במילים מורכבות יותר, כמו מתוסכל, לחוץ או מאוכזב. אין צורך להציף ילדים צעירים במילים מורכבות, כי הם לא יזכרו אותן או לא ישתמשו בהן נכון.

דרך נהדרת לעזור לילדים ללמוד על רגשות היא לשוחח על מה שדמויות שונות בספרים או בתוכניות טלוויזיה עשויות להרגיש. עצרו ושאלו: "איך לדעתך הוא מרגיש עכשיו?" אחר כך דברו על הרגשות השונים שהדמות עשויה לחוות ועל הסיבות לכך.

דרך נהדרת נוספת ללמד מילים של רגשות היא בעזרת הפרק "איזו הרגשה" באפליקציית Speech Blubs. ילדכם יוכל לחקות ילדים אחרים, לזהות את הבעות הפנים שלהם ולהבין מה כל אחד מהם מרגיש. נסו את זה!

שיחה על רגשות של אחרים מלמדת ילדים אמפתיה. ילדים צעירים חושבים שהעולם סובב סביבם, ולכן חשוב להראות להם שזה לא כך ושגם לאנשים אחרים יש רגשות. אם ילדכם יודע שהקנטה תעציב מישהו, ייתכן שיהיה פחות סביר שיעשה זאת.

ליצור הזדמנויות לדבר על רגשות

הראו לילדים איך להשתמש במילים של רגשות באוצר המילים היומיומי. היו דוגמה להבעת רגשות ונצלו הזדמנויות לשתף ברגשות שלכם. למשל: "עצוב לי שאתה לא רוצה לחלוק היום את הצעצועים שלך עם אחותך. אני בטוח שגם היא עצובה."

בכל יום שאלו את ילדכם: "איך אתה מרגיש היום?" עם ילדים צעירים אפשר להשתמש בטבלה פשוטה עם פרצופים מחייכים, אם זה עוזר להם לבחור רגש, ואז לדבר על הרגש הזה יחד. שוחחו על הדברים שמשפיעים על רגשותיו של ילדכם.

אפשר גם לציין בקול כשאתם מבחינים שילדכם כנראה מרגיש בדרך מסוימת. למשל: "אתה נראה ממש שמח שאנחנו הולכים היום לגן השעשועים!" כך הילד ילמד לקשר בין הרגש למילה.

ללמד את ילדכם להתמודד עם רגשות

ילדים צריכים ללמוד שגם כשהם כועסים, זה לא אומר שמותר להם להרביץ למישהו. הדרך העיקרית להבין זאת היא ללמד אותם דרכים טובות יותר להתמודד עם רגשות שליליים. אנחנו המבוגרים אולי מקשיבים למוזיקה, יוצאים לריצה או מדברים עם חברים. מה שעובד לאדם אחד לא בהכרח עובד לאחר, וכך גם אצל ילדים.

חשוב שנגלה אילו פעילויות ילדינו אוהבים, כדי שנוכל לתעל אליהן את רגשותיהם כשקשה להם. עודדו את ילדכם לקחת פסק זמן עצמאי: ללכת לחדרו או למקום שקט אחר כשהוא מתרגז. זה יכול לעזור לו להירגע לפני שהוא מפר כלל ונשלח לפסק זמן.

לחזק דרכים חיוביות להביע רגשות

חזקו התנהגות טובה באמצעות תוצאה חיובית. שבחו את ילדכם כשהוא מביע את רגשותיו בדרך מקובלת חברתית, למשל: "אהבתי מאוד שהשתמשת במילים כשאמרת לאחותך שאתה כועס עליה."

אם זה תחום שבאמת קשה לילדכם, גיליתי שמערכות תגמול, כמו מדבקות או צעצועים, יכולות לעזור מאוד לילדים להתמיד.

לחפש רגעים של למידה

כשיש לנו ילדים, החיים מלאים ברגעים של למידה. תצטרכו לעבוד עם ילדכם על רגשות לאורך כל ילדותו, כולל בגיל ההתבגרות. חשוב להמשיך לנהל שיחות שוטפות על איך להתמודד עם רגשות בדרך בריאה.

כשילדכם טועה, למשל שובר משהו מתוך כעס או מוותר כשהוא מתוסכל, ראו בכך הזדמנות ללמד אותו לנהוג טוב יותר בפעם הבאה. חפשו רגעים של למידה (וזכרו שיהיו הרבה כאלה) כדי לעזור לו למצוא דרכים בריאות להתמודד עם רגשותיו.

ולבסוף, כשאנחנו המבוגרים נמצאים במצבים שבהם הרגשות שלנו נראים יוצאים משליטה, כדאי שנדגים בחירות טובות מול ילדינו. צאו איתם להליכה, דברו על זה (באופן מותאם, כמובן) או ערכו מסיבת ריקודים! ילדים לומדים מדוגמה, וגם ברגשות הם יסתכלו עליכם!