איך לשפר את הקשב והריכוז של ילדכם
כעת, כשהילדים לומדים מהבית, הורים רבים מתקשים להתמודד עם טווח הקשב הקצר של הילדים בלמידה מקוונת. למרבה המזל, ישנן דרכים פשוטות לסייע בשיפור...
מאת Liz Talton•Jan 18, 2022•4 דק׳
כעת, כשהילדים לומדים מהבית, הורים רבים מתקשים להתמודד עם טווח הקשב הקצר שלהם בלמידה מקוונת. למרבה המזל, קיימות דרכים פשוטות לשפר את הריכוז של הילדים ולעזור להם למקד את תשומת הלב במשימות היומיומיות בזמן השהות בבית!
היצמדו ללוח זמנים
לוח זמנים הוא מפתח עבור רוב הילדים, ובמיוחד עבור אלו שמתקשים להתרכז. ילדים רבים מגלים שהפוקוס שלהם משתפר כשנקבעת שגרה ברורה שפועלים לפיה. יצירת לוח זמנים מועילה מאוד גם לכם!
מכיוון שהורים רבים עובדים כעת מהבית יחד עם הילדים, קשה יותר להתרכז בעבודה שלכם. כדי לשפר את הריכוז שלכם ולהספיק לבצע משימות עבודה, רשמו את מטלות העבודה שלכם על אותו לוח זמנים.
הנה דוגמה ללוח זמנים של בוקר:
- 07:00 עד 08:00: להתלבש / לצחצח שיניים ולהסתרק / ארוחת בוקר
- 08:00 עד 08:30: בדיקת מיילים ומענה עליהם / זמן קריאה שקטה לשיעור עברית
- 08:30 עד 09:00: הפסקה מהעבודה ומשיעורי בית / זמן נשנוש
בלוח זמנים לדוגמה זה, משימות העבודה מתבצעות בדיוק בזמן שהילדים שוקדים על שיעורי הבית. לאחר מכן, כשמגיע זמן ההפסקה של הילדים, תוכלו לבחור אם להמשיך לעבוד או לקחת הפסקה בעצמכם!
אחד ההיבטים החשובים ביותר בבניית לוח זמנים ובהקפדה עליו הוא לתלות אותו במקום בולט בבית שכולם יכולים לראות. כך תבטיחו שהילדים ידעו בדיוק מה מצופה מהם במהלך היום. בנוסף, לוח זמנים חזותי יעזור לכם לאזן בין עבודה לבין משימות בית הספר.
תכננו וספקו חטיפים בריאים
הפסקות לנשנוש בריא הן בגדר חובה בלמידה מהבית. לצד תזמון הפעילויות, חשוב לתזמן גם את הארוחות הקלות. הפסקות אלו יעניקו לילדיכם את המנוחה הנחוצה מחומרי הלימוד, ובמקביל יספקו להם אנרגיה שתשפר את הריכוז.
המוח האנושי מהווה רק כ-2% ממשקל הגוף שלנו. עם זאת, הוא צורך 20% מכלל האנרגיה שהגוף מייצר. מחקרים מראים כי מזונות מסוימים (בצריכה קבועה) מספקים תזונה נכונה שמפחיתה עייפות ומחזקת את הזיכרון והריכוז.
כדי לעזור לילדיכם להתרכז בלימודים בבית, בחרו בכמה מהמאכלים הבריאים הבאים לשיפור הריכוז והזיכרון!
- אוכמניות – הוכח שהן משפרות את הריכוז והזיכרון למשך 5 שעות לאחר אכילתן;
- אבוקדו – עשיר בשומנים בריאים ובפחמימות שמזינים את ייצור החומרים במוח האחראים על למידה;
- שוקולד מריר – מעלה את רמות האנדורפין והסרוטונין ובכך מגביר את הריכוז;
- בננות – במחקר משנת 2008 נמצא שהן מעלות ציונים במבחנים; הן עשירות באשלגן שעוזר למוח להישאר ממוקד;
- גרעיני דלעת – עשירים באבץ החיוני ללמידה ולזיכרון;
- עגבניות – משפרות את התפקוד הקוגניטיבי.
קבעו זמן לשהייה בחוץ
גם אם אתם מבלים את רוב היום בבית, זה לא אומר שאי אפשר לצאת להתאוורר. אם תקבעו זמן קבוע ליציאה החוצה עם המשפחה, תבטיחו שיפור במצב הרוח, בזיכרון ובריכוז של ילדיכם.
מחקר מUniversity of Michigan מצא שמשתתפים שיצאו להליכות בטבע שיפרו את הזיכרון שלהם ב-20% בהשוואה לאלו שטיילו ברחובות העיר. מחקרים נוספים מצאו ששהייה בחוץ יכולה להפחית עייפות מנטלית. מי שסובל מעייפות מנטלית מתקשה לעיתים קרובות להתרכז. כדי להתמודד עם זה, קבעו בכל יום זמן לצאת עם הילדים מהבית.
הפסקה פשוטה באוויר הפתוח יכולה לעזור לילדים להירגע משיעורי הבית, ולשפר את הריכוז שלהם כך שיסיימו את יום הלמידה בכוחות מחודשים!
נסו כמה מפעילויות החצר הבאות כדי להפיג את תחושת ה"מחנק בבית" ולהגביר את הריכוז!
- פיקניק בחצר או במרפסת
- כדורגל
- משחקי כדור
- חפש את המטמון
- מיני גולף
- יוגה משותפת בחוץ
סלקו הסחות דעת
טלפונים ניידים, טלוויזיה וצעצועים הם כולם מסיחי דעת נפוצים בבית. כעת, כשילדיכם לומדים בסביבה שונה ונוחה בהרבה מכיתת בית הספר, חשוב להרחיק את הפריטים הללו בזמן הלימודים.
אם ילד בודק כל הזמן את הטלפון או שומע את רעשי הרקע של הטלוויזיה, הקשב שלו יוסט מחומרי הלימוד. אחת הדרכים לסילוק הסחות דעת מיותרות היא פינוי כל הצעצועים ומכשירי האלקטרוניקה מאזור הלמידה המיועד.
כדי למנוע את הסחת הדעת מצד טלפונים ניידים ומכשירים ידניים אחרים, נסו להניח אותם בסלסילה במהלך שעות הלימוד המוגדרות. אפשרו לילדים לגשת לטלפונים רק בזמן ההפסקות. תוכלו לתגמל אותם בזמן מסך עם פעילויות חינוכיות לאחר שישלימו את כל המטלות.
שלבו "פרצי אנרגיה" במהלך היום
אם אתם שמים לב שהילדים עייפים מחומרי הלימוד או שקשה להם להתרכז בשיעור, עצרו את הלמידה ושלבו תרגיל קל כדי לקחת הפסקה מהירה ולהמריץ את זרימת הדם. זה נקרא "פרץ אנרגיה" כי כל מה שאתם והילדים צריכים לעשות הוא לקום ולנסות אחת מהתנועות הבאות:
- מתיחות
- הרמות ברכיים גבוהות
- ריצה במקום
- קפיצה בחבל (אפילו דמיוני)
- ריקוד קצר
כל אחת מהפעילויות הללו תעזור לילדיכם לקחת הפוגה מנטלית קצרה, למקד מחדש את האנרגיה ולשחרר מתחים. הדבר, בתורו, יוביל לריכוז גבוה יותר במטלות הלימודיות.
איך להגביר את הריכוז בלמידה מהבית
במציאות שבה שומרים על ריחוק חברתי, משימות יומיומיות כמו שיעורי הבית של הילדים צריכות להתבצע בצורה שונה. גם אם אתם עובדים בעצמכם מהבית, הילדים זקוקים להדרכה שלכם כדי לנווט בהצלחה בלמידה המקוונת.
אך עבור ילדים שאינם מורגלים בלמידה מרחוק או בחינוך ביתי, קשה מאוד להתרכז בסביבה נטולת מבנה ברור. למרבה המזל, הקפדה על לוח זמנים, מתן דגש על זמני הפסקה, נשנושים בריאים, תנועה ושהייה בחוץ ישפרו את יכולת הריכוז שלהם ויעזרו להם להתמקד במשימות הלימודיות.
על הכותב/ת