Hogyan növelheted gyermeked figyelmét és koncentrációját?

Most, hogy a gyerekek otthon tanulnak, sokan nehezen boldogulnak gyermekük figyelmének fenntartásával az online oktatás során. Szerencsére léteznek egyszerű módszerek, amelyekkel segíthetsz fejleszteni a gyermek koncentrációját, és a mindennapi feladatokra irányítani a figyelmét a karantén idején is!

Tartsátok magatokat a napirendhez

A napirend a legtöbb gyerek számára kulcsfontosságú, különösen azoknak, akiknek nehézséget okoz a koncentrálás. Sok gyermek mentális fókusza javul, ha kialakítotok és követtek egy megszokott rutint. Egy napirend összeállítása ráadásul számodra is hasznos!

Mivel a szülők most a gyerekek mellett dolgoznak otthonról, sokkal nehezebb a saját munkádra koncentrálni. Ahhoz, hogy jobban tudj fókuszálni és el tudd végezni a munkádat, írd fel a saját teendőidet is ugyanarra a napirendre.

Íme egy példa a délelőtti napirendre:

• 7:00–8:00: Öltözködés/fogmosás és fésülködés/reggeli
• 8:00–8:30: E-mailek ellenőrzése és megválaszolása/csendes olvasási idő a magyarórához
• 8:30–9:00: Szünet a munkában és a tanulásban/tízórai

Ebben a mintarendben a munkahelyi feladatokat pontosan akkor végzed el, amikor a gyermekeid az iskolai feladataikon dolgoznak. Aztán amikor eljön a gyerekek szünete, eldöntheted, hogy folytatod a munkát, vagy te is tartasz egy kis pihenőt!

A napirend kialakításának és betartásának egyik legfontosabb része, hogy olyan helyre tedd ki a házban, ahol mindenki láthatja. Így a gyermekeid pontosan tudni fogják, mi várható el tőlük a nap folyamán. Ráadásul egy vizuális napirend segít egyensúlyt teremteni a munka és a tanulás között.

Tervezz meg és biztosíts egészséges harapnivalókat

Az egészséges snack-szünetek elengedhetetlenek az otthon tanuló gyerekek számára. A tevékenységek megtervezése mellett a tízórait és uzsonnát is be kell ütemezned. A harapnivalós szünetek biztosítják a gyerekek számára a szükséges pihenést a tanulásból, miközben energiát adnak a koncentráció növeléséhez.

Az emberi agy a testsúlyunknak csupán 2%-át teszi ki. Mégis a szervezet által termelt energia 20%-át igényli. Kutatások kimutatták, hogy bizonyos ételek (rendszeres fogyasztás mellett) segítenek biztosítani a megfelelő tápanyagokat a fáradtság csökkentéséhez, valamint a memória és a koncentráció serkentéséhez.

Ahhoz, hogy segíts gyermekednek az otthoni tanulásra koncentrálni, válassz az alábbi egészséges ételek közül a figyelem és a memória serkentésére!

1. Áfonya – kimutatták, hogy fogyasztása után akár 5 órán át javítja a koncentrációt és a memóriát;
2. Avokádó – tele van egészséges zsírokkal és szénhidrátokkal, amelyek táplálják a tanulásért felelős agyi vegyületek termelődését;
3. Étcsokoládé – növeli az endorfin- és szerotoninszintet a jobb koncentráció érdekében;
4. Banán – egy 2008-as kutatás szerint javította a diákok vizsgaeredményeit; tele van káliummal, ami segít az agy fókuszáltságának megőrzésében;
5. Tökmag – tele van cinkkel, amely támogatja a tanulást és a memóriát;
6. Paradicsom – javítja a kognitív funkciókat.

Tervezzetek be szabadban töltött időt

Bár érvényben lehetnek kijárási korlátozások, ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem hagyhatjátok el a házat. Ha beiktattok egy kis időt, amikor a család kimegy a szabadba, azzal garantáltan javítod a gyermekeid hangulatát, memóriáját és koncentrációját.

A Michigani Egyetem kutatása szerint azoknak a résztvevőknek a memóriája, akik a természetben sétáltak, 20%-kal javult azokhoz képest, akik városi utcákon tettek sétát. További kutatások kimutatták, hogy a szabadban töltött idő csökkentheti a mentális fáradtságot. Azok, akik mentális kimerültségtől szenvednek, gyakran nehezen koncentrálnak. Ennek leküzdésére minden nap tervezz be egy kis időt a gyerekeiddel, amikor kimozdultok otthonról.

Egy egyszerű szabadtéri szünet segíthet a gyerekeknek kikapcsolódni a tanórák után, és növelheti a koncentrációjukat, hogy mentálisan frissen fejezzék be a tanítási napot!

Próbáljátok ki az alábbi kerti tevékenységek valamelyikét a bezártságérzet enyhítésére és a koncentráció növelésére!

• Piknik a kertben
• Foci
• Lengőteke vagy labdázás
• Kincskeresés
• Minigolf
• Kerti jógafoglalkozás

Szüntesd meg a zavaró tényezőket

A mobiltelefonok, a televízió és a játékok mind gyakori figyelemelterelők az otthonunkban. Most, hogy a gyermekeid a megszokott tanteremtől eltérő, sokkal kényelmesebb környezetben tanulnak, a tanulási idő alatt el kell távolítani ezeket a dolgokat.

Ha a gyermek folyamatosan a telefonját nézegeti, vagy a tévé háttérzaját hallgatja, a figyelme elterelődik az iskolai feladatokról. A felesleges figyelemelterelők megszüntetésének egyik módja, ha a kijelölt tanulósarokból minden játékot és elektronikai eszközt elpakolsz.

A mobiltelefonok és más kézi kütyük okozta figyelemelterelés megelőzésére próbáld meg őket egy kosárba tenni az órák ideje alatt. Engedd meg a gyerekeknek, hogy a megbeszélt szünetekben használhassák a telefonjukat. Jutalmazd őket fejlesztő, képernyő előtti tevékenységekkel, miután elkészültek a házi feladatukkal.

Tervezz be sok „energiarobbanást”

Ha úgy látod, hogy a gyermekeid elfáradtak a tanulásban, vagy lankad a figyelmük egy tanóra során, állítsd meg a foglalkozást, és iktass be egy egyszerű testmozgást egy gyors pihenőre és a vérkeringés serkentésére. Ezeket „energiarobbanásnak” nevezzük, mert mindössze annyit kell tennetek, hogy felálltok a gyerekekkel, és kipróbáljátok a következő mozgásformák egyikét:

• Nyújtás
• Magas térdemelés
• Helyben futás
• Ugrókötelezés (képzeletbeli kötéllel)
• Tánc

Ezen tevékenységek bármelyike segít a gyermekeidnek egy gyors mentális szünetet tartani, hogy újrafókuszálhassák az energiáikat és levezessék a stresszt. Ez pedig nagyobb mentális koncentrációt eredményez majd a tanulás során.

Hogyan javítsd a koncentrációt az otthonoktatás alatt?

Most, hogy a világban távolságtartás van érvényben, az olyan mindennapi teendőket, mint a gyerekek iskolai feladatai, másképp kell megoldani. Bár lehet, hogy te is otthonról dolgozol, a gyermekeidnek szüksége van az iránymutatásodra az online tanulás eligazodásában.

Azon gyerekek számára azonban, akik még nem szoktak hozzá az online oktatáshoz vagy az otthoni tanuláshoz, nehéz a koncentrálás egy kevésbé strukturált környezetben. Szerencsére a napirend követése, valamint a szünetekre, az egészséges ételekre, a mozgásra és a szabadban töltött időre helyezett hangsúly növelni fogja a koncentrációjukat, hogy tisztán az iskolai feladatokra tudjanak figyelni.