Miért fontos a testmozgás a gyermekek fejlődése szempontjából?

Bámulatos módon a fizikai fejlődés nemcsak a testükre, hanem az agyfejlődésükre is jó hatással van! Sajnos a kutatások szerint a testmozgás szerepe egyre inkább csökken a gyerekek életében.

A cikk tartalma

• A testmozgás 7 jótékony hatása gyerekeknél
• • Jobb mentális egészség és enyhébb viselkedészavarok
  • Megelőzi a szívbetegségeket
  • Segít a testsúly szabályozásában
  • Növeli az önbecsülést
  • Társas kapcsolatok fejlődése
  • Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
  • Erősíti a csontokat

A Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health átfogó tanulmánya kimutatta, hogy a fizikai aktivitás folyamatosan csökken a gyermekkor és a kamaszkor során. Az eredmény: 19 éves korukra „fizikai aktivitási szintjük egy 60 éveséhez volt hasonlítható”. Ez a kutatás is rávilágít arra, mennyire fontos a rendszeres testmozgás már kisgyermekkortól kezdve. A gyerekeknek nemcsak kiskorukban kell aktívnak lenniük, hanem ezt a szokást a felnövekedésük során is meg kell tartaniuk az egészséges életmód kialakításához.

A testmozgás 7 jótékony hatása gyerekeknél

Jobb mentális egészség és enyhébb viselkedészavarok

A Pediatrics (2017) című folyóiratban megjelent tanulmány a testmozgás és a kognitív egészség hatásait vizsgálta viselkedési zavarokkal küzdő gyermekeknél. A vizsgálatban részt vevő gyerekeknél többféle viselkedészavart diagnosztizáltak, beleértve a szenzoros zavarokat, a szorongást és a motoros készségek fejlődésének késését. A tanulmány kifejezetten pozitív eredményeket hozott.

April Bowling, a Merrimack College adjunktusa felfedezte, hogy azok a gyermekek, akik kiber-biciklizésben (szobakerékpározás virtuális valósággal kombinálva) vettek részt, jobban tudták szabályozni önmagukat, és javult az iskolai viselkedésük is. A 7 és 16 év közötti gyermekeknél a bomlasztó, zavaró viselkedés 51%-kal csökkent a kiber-biciklis foglalkozások hatására.

Megelőzi a szívbetegségeket

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Erőforrások Minisztériuma szerint a szívbetegség a vezető halálok. Bár a gyerekeknél ez általában még nem jelent közvetlen veszélyt, a testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy csökkentsék a jövőbeni szívbetegségek kockázatát. Ha a szív a testmozgás révén megerősödik, sokkal hatékonyabban működik.

Segít a testsúly szabályozásában

A mozgásszegény életmód térnyerésével a gyermekek nem égetik el a szükséges kalóriákat. Így a felesleges kalóriák zsírként raktározódnak el. Idővel, kevés fizikai aktivitás mellett a testsúlyuk gyarapodni fog. A testmozgás egyik nyilvánvaló előnye, hogy a fokozott aktivitás segít a testsúly kordában tartásában vagy a súlycsökkentésben.

Növeli az önbecsülést

Amikor a gyerekek kihívást jelentő tevékenységet végeznek, az fejleszti az önbizalmukat. Amint a gyermek rendszeresen mozogni kezd, jobban fog kinézni és jobban érzi majd magát a bőrében. Ez pozitív testképet alakít ki benne. Ahogy felismerik, milyen fontos a testmozgás az életükben, kevésbé valószínű, hogy később egészségtelen táplálkozási és edzési szokásokat alakítanak ki a „tökéletes testkép” elérése érdekében.

Társas kapcsolatok fejlődése

Az óvodától a középiskoláig a gyerekek leginkább más gyerekekkel együtt mozognak. A szociális szorongással küzdő gyermekeknek azonban nehézséget jelenthet a csoportos foglalkozásokon való részvétel. Ám amikor a szorongó gyerekek egy fókuszált mozgásforma, például egy sport során játszanak együtt másokkal, a társas nyomás érzése elkezdhet csökkenni bennük.

A testmozgás egyik nagyszerű előnye gyerekeknél a társas kapcsolatok fejlődése. Amikor egy edzésen vagy sportban közös célért dolgoznak, a gyerekek megtanulják:

• Megosztani egy közös élményt
• Közös hangot találni másokkal
• Magabiztosabban barátkozni
• Új készségeket elsajátítani mások segítségével.

Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

A testmozgás arra készteti az izmokat, hogy glükózt juttassanak a véráramba, amely energiát biztosít a mozgás során. Ezáltal csökkenhet annak a kockázata, hogy a gyermeknél a későbbiekben 2-es típusú cukorbetegség alakuljon ki. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 2020-ban arról számolt be, hogy a 2-es típusú cukorbetegség előfordulási aránya évente 4,8%-kal nő. A gyermekkori testmozgás kulcsszerepet játszik a cukorbetegség kialakulási esélyének csökkentésében.

Erősíti a csontokat

Akárcsak a szívnek, a csontoknak és az izmoknak is szükségük van fizikai terhelésre az erősödéshez. Mire egy felnőtt eléri a 20-as éveit, a csontsűrűség fokozatosan csökkenni kezd. Azonban a National Institutes of Health szerint azoknál, akik fiatal koruktól kezdve rendszeresen mozognak, „magasabb csúcscsonttömeg” figyelhető meg. Amikor a gyerekek testmozgással erősítik a csontjaikat, csökkentik a későbbi csontritkulás kockázatát.

A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) egyértelműen hangsúlyozza a gyermekkori testmozgás fontosságát, és azt javasolja, hogy a 6 és 17 év közötti gyermekek naponta legalább 60 perc közepes vagy intenzív fizikai aktivitást végezzenek. Természetesen ezt a 60 percet nem szükséges egyszerre letudni. A testmozgás szétosztható a nap folyamán. A gyerekek pedig akkor fogják igazán megérteni a mozgás fontosságát, ha az egyben szórakozást is jelent számukra!