Come aumentare l'attenzione e la concentrazione di tuo figlio

Ora che i tuoi figli fanno scuola a casa, molti trovano difficile gestire la loro soglia di attenzione con le lezioni online. Per fortuna, esistono semplici modi per aiutare a migliorare la concentrazione dei bambini e canalizzare la loro attenzione verso le attività quotidiane durante la quarantena!

Segui un programma

Avere un programma è fondamentale per la maggior parte dei bambini, e sicuramente per quelli che hanno difficoltà a concentrarsi.  Molti bambini notano che la loro concentrazione migliora quando viene stabilita e seguita una routine.  Creare un programma è molto utile anche per te!  

Dato che ora i genitori lavorano da casa insieme ai bambini, è più difficile concentrarti sul tuo lavoro. Per migliorare la tua concentrazione e riuscire a completare le mansioni lavorative, inserisci anche i tuoi impegni nello stesso programma.  

Ecco un esempio di programma per la mattina:

• Dalle 7:00 alle 8:00: Vestirsi/lavarsi i denti e pettinarsi/colazione 
• Dalle 8:00 alle 8:30: Controllare e rispondere alle e-mail/momento di lettura silenziosa per la lezione di inglese 
• Dalle 8:30 alle 9:00: Pausa dal lavoro e dalla lezione scolastica/merenda

In questo programma di esempio, le attività di lavoro vengono svolte contemporaneamente alle lezioni scolastiche dei tuoi figli. Poi, quando arriva l'ora della pausa per loro, puoi scegliere se continuare a lavorare o prenderti una pausa anche tu!

Uno degli aspetti più importanti nel creare e rispettare un programma è appenderlo in un punto della casa ben visibile a tutti. In questo modo i tuoi bambini sapranno sempre cosa ci si aspetta da loro durante la giornata. Inoltre, una tabella visiva ti aiuta a conciliare il lavoro con le lezioni scolastiche.

Pianifica e offri spuntini sani

Le pause per uno spuntino sano sono indispensabili per i bambini che studiano a casa.  Oltre a pianificare le attività, è necessario programmare anche gli spuntini. Le pause merenda offriranno ai tuoi bambini il momento di stacco di cui hanno bisogno dalle attività scolastiche, fornendo loro l'energia per migliorare la concentrazione.  

Il cervello umano costituisce solo il 2% del nostro peso corporeo. Tuttavia, richiede il 20% dell'energia prodotta dal corpo. La ricerca dimostra che alcuni alimenti (se consumati regolarmente) forniscono il giusto apporto nutrizionale per ridurre la stanchezza e potenziare memoria e concentrazione.

Per aiutare i tuoi figli a concentrarsi sui compiti scolastici a casa, scegli alcuni di questi alimenti sani per potenziare concentrazione e memoria!

1. Mirtilli: è dimostrato che aumentano la concentrazione e la memoria per 5 ore dopo il consumo;
2. Avocado: ricco di grassi sani e carboidrati per favorire la produzione di sostanze chimiche cerebrali responsabili dell'apprendimento;
3. Cioccolato fondente: aumenta i livelli di endorfine e serotonina per migliorare la concentrazione;
4. Banane: secondo uno studio del 2008 migliorano i punteggi degli studenti agli esami; sono ricche di potassio per mantenere il cervello concentrato;
5. Semi di zucca: ricchi di zinco per l'apprendimento e la memoria;
6. Pomodori: migliorano le funzioni cognitive.

Programma del tempo all'aperto

Anche se ci sono disposizioni che impongono di restare a casa, non significa che non si possa uscire. Se programmi del tempo all'aria aperta per la tua famiglia, garantirai ai tuoi bambini un miglioramento dell'umore, della memoria e della concentrazione.

Uno studio della University of Michigan ha rilevato che i partecipanti che facevano passeggiate nella natura aumentavano la memoria del 20% rispetto a chi camminava per le vie della città. Ulteriori ricerche hanno riscontrato che stare all'aria aperta può ridurre l'affaticamento mentale. Spesso chi soffre di affaticamento mentale ha difficoltà di concentrazione. Per contrastare tutto questo, programma ogni giorno del tempo per uscire di casa con i tuoi bambini.  

Una semplice pausa all'aperto può aiutare i tuoi figli a staccare dalle lezioni e aumentare la concentrazione per concludere la giornata scolastica con energia e lucidità!

Prova alcune delle seguenti attività in giardino per alleviare la «sindrome della capanna» e aumentare la concentrazione!

• Un picnic in giardino
• Calcio 
• Tetherball
• Una caccia al tesoro
• Minigolf
• Una sessione di yoga in giardino

Elimina le distrazioni

Cellulari, televisione e giocattoli sono tutte comuni distrazioni in casa. Ora che i tuoi figli studiano in un ambiente diverso e più confortevole rispetto a un'aula scolastica, questi oggetti devono essere allontanati durante le ore di studio.

Se un bambino controlla continuamente il telefono o sente il rumore di fondo della TV, la sua attenzione verrà distolta dai compiti. Un modo per eliminare le distrazioni inutili è togliere qualsiasi giocattolo e dispositivo elettronico dall'area dedicata allo studio.  

Per evitare la distrazione dei telefoni cellulari e di altri dispositivi elettronici portatili, prova a metterli in un cestino durante le attività scolastiche in programma. Permetti ai tuoi figli di riprenderli durante le pause previste. Premiali con attività educative sullo schermo una volta completati i compiti.

Programma frequenti "scariche di energia

Se noti che i tuoi figli sono affaticati dai compiti o fanno fatica a concentrarsi durante una lezione, interrompila e inserisci un semplice esercizio per fare una breve pausa e riattivare la circolazione sanguigna.  Si chiamano "scariche di energia" perché tutto ciò che dovete fare tu e i tuoi bambini è alzarvi in piedi e provare uno dei seguenti movimenti:

• Stretching
• Ginocchia alte (skip)
• Corsa sul posto
• Salto con la corda (immaginaria)
• Ballo

Ciascuna di queste attività aiuterà i tuoi bambini a prendersi una rapida pausa mentale per ritrovare la concentrazione e allentare lo stress. Tutto questo favorirà a sua volta una migliore concentrazione sui compiti scolastici.

Come aumentare la concentrazione per la scuola a casa

Ora che in tutto il mondo si pratica il distanziamento sociale, le attività quotidiane come i compiti scolastici dei bambini devono essere svolte in modo diverso. Anche se pure tu potresti trovarti a lavorare da casa, i tuoi figli hanno bisogno della tua guida per orientarsi nell'apprendimento online.

Ma per i bambini che non hanno familiarità con l'apprendimento online o con la scuola a casa, è difficile concentrarsi in un ambiente non strutturato.  Per fortuna, seguire un programma e dare importanza ai momenti di pausa, agli spuntini sani, al movimento e all'aria aperta aumenterà la loro concentrazione per potersi dedicare al meglio ai compiti scolastici.