7 patarimai, kaip dirbti namuose su vaikais koronaviruso metu

Pasauliui dėl koronaviruso pandemijos panirus į karantiną, daugelis tėvų dirba iš namų. Tačiau dirbantiems namuose tėvams kyla daugybė iššūkių ir sunkumų.

Laimei, yra patarimų ir gudrybių, kurias naudoju siekdama rasti pusiausvyrą tarp darbo ir dviejų mažų vaikų priežiūros.

Nors dirbti namuose su vaikais yra sunku ir dėmesys nuolat blaškomas, tai tikrai įmanoma! Tai pasieksite pasinaudoję šiais 7 patarimais!

1. Skirkite laiko apsikabinimams

Kadangi esate karantine ir dirbate iš namų, kokybiškas laikas su vaikais yra svarbesnis nei bet kada anksčiau! Skirdami laiko bet kokiam pabuvimui dviese su vaiku, lengviau suderinsite darbą ir šeimą.

Papildomas kasdien skiriamo kokybiško laiko privalumas – jausite mažesnę kaltę, kai reikės skirti nepertraukiamo laiko darbui.

Kaip atrodo kokybiškas laikas? Bet kas, kam skiriate visą savo dėmesį tik vaikams! Jaukiai įsitaisykite ant sofos ir žiūrėkite jų mėgstamą filmuką, skaitykite knygas arba kartu dainuokite vaikiškas daineles. Tinka bet kas, kas parodo jūsų dėmesį ir meilę, o mintis apie darbą palieka nuošalyje.

Patikėkite, atėjus laikui dirbti, jūsų vaikai elgsis geriau žinodami, kad dieną pradėjote parodydami jiems ypatingą meilę!

2. Paprašykite pagalbos

Vien todėl, kad dirbate namuose, nereiškia, jog be darbo turite viena(s) atlikti visas kitas pareigas. Jei esate susituokę ir jūsų sutuoktinis taip pat namuose, pasitelkite jo ar jos pagalbą su vaikais. Jei vaikus auginate vieni, pasikvieskite pastiprinimą – pavyzdžiui, senelius ar auklę, kad padėtų pasirūpinti vaikais.

Bendravimas čia yra svarbiausia! Nėra jokios gėdos prašyti papildomos pagalbos prižiūrint vaikus, kad galėtumėte susikaupti darbui.

3. Išnaudokite pietų miego laiką

Tikimės, kad jūsų vaikai vis dar tokio amžiaus, kai miega pietų miego!

Aš auginu 9 mėnesių kūdikį ir 3 metų vaiką. Nors kūdikis užmiega lengvai, trimečiui pietų miego jau beveik nebereikia. Dažniausiai per pietų miegą kūdikis miega man ant rankų, o trimetis žaidžia, kol aš dirbu telefonu arba rašau ranka. Tomis dienomis, kai abu vaikai miega vienu metu, stengiuosi per šį trumpą laiką atlikti kuo daugiau darbo prie nešiojamojo kompiuterio.

Jei jūsų vaikas ar vaikai miega pietų miego, išsikelkite tikslą išnaudoti šį laiką ir pasistenkite nuveikti kuo daugiau darbų!

Vaikui ar vaikams pabudus, jausitės nepaprastai daug pasiekę žinodami, kiek daug nuveikėte per tokį trumpą laiką.

4. Laiko blokavimas

Tai geriausias darbo namuose patarimas, kokį esu pritaikiusi! Laiko blokavimas yra būtent tai – atskirų laiko atkarpų skyrimas konkretiems darbams atlikti.

Kadangi dabar dirbate namuose, svarbu viską planuoti vienai dienai.

Užuot planavę visą su darbu susijusių projektų savaitę, planuokite po vieną dieną. Į savo laiko blokus būtinai įtraukite vaikus ir namų ruošą!

Štai mano laiko blokavimo tvarkaraščio pavyzdys:

6–8 val.: Pabudimas; sauskelnių keitimas; pusryčiai; el. pašto tikrinimas; 1-as skalbimas; kokybiškas laikas su vaikais (skaitymas); darbų sąrašo sudarymas

9–11 val.: Dantų valymas; rengimasis; kūdikio maudynės; užkandžių laikas; darbas; ramus žaidimas; indaplovės krovimas

12–14 val.: Pietūs; pietų miegas; žaidimai lauke (jei leidžia orai); straipsnio rašymas; struktūruota ikimokyklinė veikla; siurbimas

15–17 val.: Muzikos klausymasis / šokių vakarėlis; vakarienės ruošimas; užkandžių laikas; 2-as skalbimas; batutas / čiuožykla kambaryje

18–20 val.: Vakarienė; vaiko maudynės; pižamos; pasaka prieš miegą; miegas iki 20 val.

20–22 val.: Darbas; laikas sau

Šis laiko blokavimo tvarkaraštis per dieną dažnai keičiasi ir visada apima namų ruošą. Auginant vaikus, neįmanoma griežtai laikytis tvarkaraščio. Tačiau laiko blokavimas yra tikras išsigelbėjimas, padedantis neatidėlioti namų ruošos ar su darbu susijusių reikalų.

5. Nepamirškite pasirūpinti savimi

Pripažįstu, dirbti namuose su vaikais yra varginantis darbas. Darbas ir vaikai plėš jus į visas puses. Štai kodėl taip svarbu rasti pusiausvyrą tarp jų!

Tačiau lygiai taip pat svarbu, kaip ir derinti darbą bei šeimą visą dieną, yra asmeninis rūpinimasis savimi.

Dabar, kai koronavirusas paplito visame pasaulyje, visi labiau prisimename pasirūpinti savimi. Tačiau rūpinimasis savimi yra kur kas daugiau nei rankų plovimas ir vitaminų vartojimas, siekiant išvengti ligų.

Rūpinimasis savimi – tai laiko atradimas savo įtemptoje darbo namuose dienotvarkėje, skiriant jį tik sau. Aš skiriu laiko sau po 20 val., kai mano vaikai jau miega. Taip pat galite susiplanuoti laiką sau atsikeldami anksčiau už savo šeimą.

Norėdami sumažinti stresą, štai keletas idėjų, kaip pasirūpinti savimi, kurias galite pradėti taikyti jau šiandien:

• Užsidėkite veido kaukę
• Pasimėgaukite putų vonia arba dušu
• Paskaitykite knygą
• Suvalgykite dubenėlį ledų
• Pasiklausykite muzikos
• Pamedituokite
• Rašykite dienoraštį
• Dėliokite dėlionę
• Pasikalbėkite su draugu
• Pasitampykite / pasportuokite

Rūpinimasis savimi suteikia laiko atsigauti po streso, kurį sukelia koronaviruso pandemija ir bandymas suderinti darbą bei šeimą.

6. Dirbkite ten, kur galite

Daugelis dirbančiųjų iš namų patars biuro erdvei paskirti atskirą vietą ar visą kambarį. Kai šiuo laikotarpiu esate namuose su vaikais, negaiškite laiko kurdami darbo erdvę (nebent jūsų vaikai jau pakankamai dideli, kad suprastų sąvoką „darbo vieta“).

Jei turite mažų vaikų, dirbkite ten, kur galite! Nėra prasmės kurti darbo vietos, į kurią vaikai nuolat veršis. Mano darbo vieta – tai nešiojamasis kompiuteris ant kelių. Dėl to lengva greitai judėti į bet kurią namų vietą, kurioje yra vaikai.

Kadangi nesu pririšta prie kabineto ar konkrečios vietos, galiu pasiimti nešiojamąjį kompiuterį ir rašyti straipsnį vaikų kambaryje, kol jie žaidžia.

7. Paruoškite lavinamųjų veiklų dėžes ar krepšius

Vienas iš būdų suderinti darbą namuose su vaikų priežiūra – atrasti lavinamųjų veiklų, kurios užimtų vaikus, kol jūs dirbate. Geriausias būdas tai padaryti – paruošti veiklų dėžes, kurios suteiktų naudingą edukacinį užsiėmimą. Šios dėžės (ar bet koks kitas jūsų sukurtas struktūruotas žaidimų laikas) padės išsaugoti sveiką protą, kol laikinai dirbate namuose!

Kadangi visose Jungtinėse Valstijose mokyklos uždarytos dėl koronaviruso, mano sūnus nelanko darželio ir jam nebus atliekamas ergoterapijos bei logopedijos vertinimas dėl autizmo. Dabar privalau pati kompensuoti tai, ką jis išmoktų darželyje. Štai čia ir praverčia veiklų krepšiai bei dėžės!

Mano sūnui šiuo metu atliekamas vertinimas ir galimai bus diagnozuotas autizmas. Dabar stengiamės užtikrinti jam reikalingą pagalbą, kuri padėtų įveikti kalbos regresą ir bendro elgesio sunkumus. Jam reikia labai daug ką pasivyti!

Mano sukurtos veiklų dėžės ir krepšiai yra skirti padėti lavinti kalbą, skaičiavimą ir išlieti energijos perteklių.

Štai visi veiklų krepšiai ir dėžės, kuriuos paruošiau savo ikimokyklinukui!

Drąsiai pasinaudokite šiomis idėjomis arba pritaikykite jas savo vaikams, kol dirbate namuose.

1. Ponas Bulviagalvis – padeda atpažinti kūno dalis ir suprasti, kur jos yra ant kūno.
2. Šaldytuvo raidžių magnetukai ir maža kepimo skarda – padeda atpažinti raides ir mokytis rašyti žodžius.
3. Vabzdžių gaudymas – dažymo juosta priklijuokite plastikinius vabzdžius prie grindų ar sienos ir leiskite ikimokyklinukui juos „išlaisvinti“ bei surinkti. Padeda lavinti smulkiąją motoriką.
4. Mokymosi kortelės – padeda atpažinti žodžius ir daiktus.
5. Piešimas / spalvinimas – padeda lavinti smulkiąją motoriką ir koncentraciją.
6. Sensoriniai žaislai – suktukai („fidget spinners“), antistresiniai kamuoliukai, lanksčios detalės („tangle fidgets“), šviečiantys kamuoliukai, burbulinė plėvelė, konstruktoriai ir kt. Padeda susikaupti, lavina smulkiąją ir stambiąją motoriką.
7. Kamuoliukų baseinas – naudokite mažą vaikišką baseinėlį arba kambarines iššokančias skaitymo palapines (reikia keturių sienelių). Padeda esant sensoriniams sunkumams ir lavina stambiąją motoriką.
8. Maža plastikinė čiuožykla kambaryje – padeda lavinti koordinaciją ir stambiąją motoriką.
9. Kambarinis batutas – sudegina energijos perteklių ir padeda lavinti stambiąją motoriką bei koordinaciją.
10. Medinės dėlionės – padeda ugdyti problemų sprendimą, kritinį mąstymą ir smulkiąją motoriką.
11. „Speech Blubs“ programėlė – padeda lavinti kalbos ir kalbėjimo raidą.
12. Žaidimų kilimėlis su mašinėlėmis – lavina vaizduotę.

Nepamirškite, kad mano sūnus susiduria su kalbos regresu ir sensoriniais sunkumais. Pirmiau išvardytos lavinamosios veiklos yra pritaikytos jo poreikiams. Norėdami sukurti savo veiklų dėžes, orientuokitės į sritis, kurios jūsų vaikui kelia daugiausia sunkumų.

Veiklų dėžės yra nepakeičiamos kuriant ramią ir edukacinę aplinką, kol jūs dirbate! Labai siūlau dirbant namuose skirti šiek tiek laiko ir paruošti skirtingas veiklų dėžes. Dėžes galite sukurti net tiesiog surinkę panašius daiktus namuose.

Išvada

Kai koronaviruso karantino metu dirbate iš namų su vaikais, svarbu rasti pusiausvyrą tarp darbo ir vaikų priežiūros. Nors tvarkytis su kasdieniais trikdžiais ir išaugusiomis atsakomybėmis yra sunku, darbas iš namų prižiūrint vaikus gali teikti džiaugsmo!

Tikimės, kad šie patarimai padės karantino metu užimti vaikus ir padidinti darbo produktyvumą!