Kodėl fizinis aktyvumas yra svarbus vaiko vystymuisi?

Nuostabu tai, kad fizinė raida naudinga ne tik vaikų kūnui, bet ir smegenų vystymuisi! Deja, tyrimai rodo, jog fizinio aktyvumo svarba vaikų gyvenime mažėja.

Šiame straipsnyje

• 7 fizinio aktyvumo privalumai vaikams
• • Geresnė psichikos sveikata ir elgesio sutrikimų valdymas
  • Širdies ligų prevencija
  • Svorio kontrolė
  • Didesnė savivertė
  • Santykių kūrimas
  • Mažesnė 2 tipo diabeto rizika
  • Stipresni kaulai

Išsamus tyrimas, kurį atliko Johnso Hopkinso Bloombergo visuomenės sveikatos mokykla, atskleidė, kad fizinis aktyvumas nuosekliai mažėja visos vaikystės ir paauglystės metu. Rezultatas: sulaukus 19 metų, „jų fizinio aktyvumo lygis buvo prilygintinas 60-mečio aktyvumui“. Šis tyrimas pabrėžia fizinio aktyvumo svarbą vaikams nuo pat ankstyvo amžiaus. Vaikams ne tik svarbu būti aktyviems ankstyvoje vaikystėje – šį įprotį būtina išlaikyti ir augant, kad susiformuotų sveika gyvensena.

7 fizinio aktyvumo privalumai vaikams

Geresnė psichikos sveikata ir elgesio sutrikimų valdymas

Žurnale Pediatrics (2017) publikuotame tyrime nagrinėtas fizinių pratimų ir kognityvinės sveikatos ryšys su vaikų elgesio sutrikimais. Tyrimo dalyviams buvo diagnozuoti įvairūs elgesio sutrikimai, įskaitant jutimų sutrikimus, nerimą bei motorinių įgūdžių raidos vėlavimus. Tyrimo rezultatai buvo teigiami.

April Bowling, docentė iš Merrimack koledžo, pastebėjo, kad virtualų dviračių sportą (stacionarų dviratį, suderintą su virtualiąja realybe) išbandę vaikai demonstravo geresnę savireguliaciją ir elgesį pamokose. 7–16 metų vaikų netinkamas elgesys po tokių užsiėmimų sumažėjo net 51 %.

Širdies ligų prevencija

Pasak JAV Sveikatos ir socialinių paslaugų departamento, širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis. Nors vaikystėje tai retai kelia tiesioginį susirūpinimą, fizinis aktyvumas yra labai svarbus siekiant sumažinti širdies ligų riziką ateityje. Stiprinant širdį fizine veikla, ji ima dirbti gerokai efektyviau.

Svorio kontrolė

Plintant sėsliam gyvenimo būdui, vaikai nebesudegina reikiamo kalorijų kiekio. Šios perteklinės kalorijos vėliau kaupiasi kaip riebalai. Laikui bėgant, esant mažam fiziniam aktyvumui, svoris tik didėja. Vienas akivaizdžiausių fizinio aktyvumo privalumų – daugiau judant tampa kur kas lengviau suvaldyti svorį arba jį sumažinti.

Didesnė savivertė

Įveikdami iššūkių reikalaujančią veiklą, vaikai ugdo pasitikėjimą savimi. Kai vaikas pradeda reguliariai judėti, jis pradeda ir atrodyti, ir jaustis geriausiai. Tai lemia teigiamą kūno suvokimą. Suprasdami, koks svarbus fizinis aktyvumas yra jų gyvenime, ateityje jie rečiau griebsis nesveikos mitybos ar varginančių treniruočių, vaikydamiesi „tobulo kūno įvaizdžio“.

Santykių kūrimas

Nuo darželio iki vyresniųjų klasių vaikai dažniausiai juda kartu su bendraamžiais. Vis dėlto vaikams, patiriantiems socialinį nerimą, įsitraukti į grupines veiklas gali būti sunku. Tačiau, kai nerimastingi vaikai žaidžia su kitais atlikdami aiškiai apibrėžtą veiklą, pavyzdžiui, sportuodami, jaučiamas socialinis spaudimas gali imti slūgti.

Vienas iš fizinio aktyvumo privalumų vaikams yra ryšių mezgimas. Siekdami bendro tikslo sporte ar treniruotėje, vaikai mokosi:

• Dalytis bendra patirtimi
• Užmegzti ryšį su kitais
• Drąsiau susirasti draugų
• Išmokti naujų įgūdžių ar veiklų padedami kitų.

Mažesnė 2 tipo diabeto rizika

Fizinio krūvio metu raumenys ima naudoti kraujyje esančią gliukozę energijai gauti. Tai gali sumažinti vaiko riziką ateityje susirgti 2 tipo diabetu. Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) 2020 m. pranešė, kad sergamumas 2 tipo diabetu kasmet išauga 4,8 %. Vaikų fizinis aktyvumas atlieka esminį vaidmenį mažinant šios ligos tikimybę.

Stipresni kaulai

Kaip ir širdžiai, taip ir kaulams bei raumenims reikia fizinio krūvio, kad jie sustiprėtų. Žmogui sulaukus 20 metų, kaulų tankis pamažu ima mažėti. Tačiau tie, kurie reguliariai sportuoja nuo mažens, pasiekia „didesnį didžiausią kaulų tankį“, teigia Nacionalinis sveikatos institutas (NIH). Stiprindami kaulus mankštindamiesi, vaikai sumažina osteoporozės riziką vėlesniame amžiuje.

Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) aiškiai pabrėžia fizinio aktyvumo svarbą vaikams ir rekomenduoja 6–17 metų vaikams bei paaugliams kasdien bent 60 minučių skirti vidutinio ar didelio intensyvumo pratimams. Žinoma, šių 60 minučių nereikia atlikti vienu kartu. Fizinį krūvį galima paskirstyti per visą dieną. O geriausias būdas padėti vaikams suprasti fizinio aktyvumo vertę – pasirūpinti, kad tai būtų smagu!