PODKASTO APŽVALGA: Šventinė treniruotė su Aiden Ivy!

Speech Blubs džiaugiasi galėdama jums papasakoti apie ypatingą šventinį podkastą apie sportą su 41-erių „TikTok“ tėčiu, fitneso sensacija Aiden Ivy, kuris pasirodė trečiadienį, gruodžio 16 d., 9 val. ryto EST laiku! 

Aiden ir „Blub Talks“ vedėjas Jaka Z. aptarė, kaip treniruotės su vaikais, gera mityba ir aktyvus gyvenimo būdas padeda užauginti sveikus vaikus bei išlikti sveikiems tėvams.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašu pasidalijo Speech Blubs (@speechblubs)

Šio „IG Live“ podkasto vedėjas – mūsų kalistenikos meistras Jaka Z., kuris ėmė interviu, moderavo pokalbį ir teiravosi patarimų apie sportą, jo reikšmę jūsų, kaip tėvų, sveikatai bei įtaką jūsų vaikų gerovei. 

Pokalbis prasidėjo Aiden Ivy pasakojimu, kaip jis su šeima išgyveno pandemijos laikotarpį. Jis sakė: „Kai prasidėjo karantinas, mes ką tik buvome įsirengę namų sporto salę, o aš ir mano žmona Daniela abu dirbame iš namų kaip sveikatingumo treneriai (padedame žmonėms numesti svorio), tad mūsų verslas iš tiesų net išaugo! Esame labai dėkingi, ir iš esmės visas jo regionas veikia be apribojimų.“

Jis taip pat davė bendrą patarimą žmonėms, kurie šiais sunkiais laikais praranda viltį: „Gyvenimas yra tarsi metų laikų kaita – sunkūs laikai praeina kaip metų laikai, jie ateina ir praeina. Tad ir geresni laikai, lyg naujas sezonas, tikrai sugrįš (perfrazuota)“.

Pirmasis Jakos klausimas buvo: „Papasakokite apie fizinio aktyvumo svarbą ir jo poveikį mūsų bei mūsų vaikų gyvenimui“.

„Sportinė forma – tai 80 % mityba ir 20 % sportas“

Aiden Ivy atsakė: „Kiek fizinio aktyvumo pakanka? Iš tiesų 80 % lemia mityba, o 20 % – sportas... Kalbant apie veiklas, jūs turite savo kūną ir turite gravitaciją – pradžiai to visiškai pakanka. Jūsų mobilieji telefonai irgi padės. Yra gausybė programėlių, kurios gali pagelbėti. Labai rekomenduoju kalisteniką ir šuoliukus praskečiant kojas bei rankas („jumping jacks“).“

Jis nori kuo ilgiau būti šalia savo vaikų, todėl stengiasi rūpintis savimi. „Turiu būti šalia savo vaikų, privalau su jais žaisti, būti kartu. Jei ne dėl savęs, darykite tai dėl savo vaikų“, – sakė Aiden.

Tada Jaka pridūrė, kad „jums nereikia jokios įrangos, treniruoklių ar kitų dalykų. Galite puikiai pasportuoti patys, jei tik turite pakankamai motyvacijos.“ 

Kitas Jakos klausimas buvo: „O kaip dėl nuotaikos? Kaip fizinis aktyvumas veikia mūsų savijautą?“

Aiden atsakė: „Mano vaikai yra normalūs vaikai, kurie kartais mane erzina ir kelia stresą, todėl pabėgiojimas man prilygsta meditacijai. Tai išvalo mintis.“ Jis tęsė: „Judėjimas naudingas tuo, kad suaktyvina kraujotaką, smegenyse išsiskiria dopaminas, kuris daro mus laimingus. Nuo depresijos kenčiantys žmonės paprastai labai mažai juda.“ 

Aktyvių vaikų privalumai

Tada Jaka paklausė: „Kokia yra nauda vaikams, kurie būna aktyvūs?“

Aiden pasidalijo: „Vaikai, kurie neina į lauką žaisti ir nesužino, kokie stiprūs jie gali būti, ilgainiui pradeda jaustis blogai dėl savęs. Aktyvumas ugdo pasitikėjimą savimi, jiems be galo patinka žinoti, kad jie yra stiprūs. Jie tai tiesiog dievina.

Nenoriu, kad mano vaikai kada nors jaustųsi nepakankami. Svarbu ugdyti jų pasitikėjimą ir jėgą. Mokyti jausti savo kūną. Man visai nesvarbu, ar jie turės ryškius raumenis ar pilvo presą.“

Jaka pridūrė: „Tai taip pat stiprina imuninę sistemą.“

Sportas kartu yra puikus būdas kokybiškai praleisti laiką (kartu su vaikais ir dėl jų), lavinti jų protinius gebėjimus bei kartu skatinti jų kalbą. Tiesiog mankštinantis.“ Jis taip pat pabrėžia, kad sveikas gyvenimo būdas „Kyla iš meilės. Mes sakome savo vaikams, kad sveiku maistu juos maitiname todėl, jog juos mylime.“ 

Jaka ir Aiden abu daug kalbėjo apie mitybą bei sveiką valgymą. Pasak jų, „užprogramuoti“ vaikus valgyti sveiką maistą galima rodant asmeninį pavyzdį – leidžiant jiems matyti, kaip jūs patys valgote sveikai. Visa tai „paruoš juos pačiam geriausiam įmanomam gyvenimui“.

Galiausiai Jaka paprašė baigiamojo patarimo ar moto, ir Aiden pasakė: „Supraskite, kad viską kontroliuojate patys, viskas yra jūsų rankose – jūsų forma ir savijauta yra jūsų atsakomybė, jūsų pačių reikalas. Prisiimkite atsakomybę, pripažinkite tai... būkite atsakingi, ir jūs tikrai galėsite viską pakeisti.“