15 jautras emociju regulācijas aktivitātes mazuļiem mājās

Satura rādītājs

1. Ievads
2. Kas ir emociju regulācija?
3. Kāpēc šīs prasmes ir svarīgas jūsu mazulim
4. Fiziskas emociju regulācijas aktivitātes mazuļiem
5. Radošas un sajūtu aktivitātes
6. Valodas un saiknes veidošanas stratēģijas
7. Speech Blubs atšķirība: vairāk nekā tikai lietotne
8. Reālistisku cerību izvirzīšana
9. Vērtība un cenas: labākā ceļa izvēle jūsu ģimenei
10. Secinājums
11. Biežāk uzdotie jautājumi

Ievads

Ir otrdienas pēcpusdiena, un jūs atrodaties pārtikas veikalā. Jūsu mazulis, kurš parasti ir jautrs un smaidīgs, pēkšņi ir pārvērties līdz nepazīšanai. Tāpēc, ka pateicāt "nē" konkrētai brokastu pārslu kārbai, viņš tagad guļ uz linoleja ar seju uz leju, raidot tādu rēcienu, kas nobiedētu pat lauvu. Katrs skatiens pārslu nodaļā ir vērsts uz jums. Šajā brīdī tas šķiet kā personisks zaudējums, taču mēs vēlamies, lai jūs zinātu ko svarīgu: jūsu bērna smadzenes vienkārši dara savu darbu. Viņš neuzvedas "slikti" — viņš piedzīvo neiroloģisku "pārslodzi".

Uzņēmumā Speech Blubs mēs šīs grūtības izprotam ļoti labi. Mūsu dibinātāji paši uzauga ar runas grūtībām un radīja tieši tādus rīkus, kādus būtu vēlējušies bērnībā. Mēs zinām, ka vienam no četriem bērniem, kuriem nepieciešams runas atbalsts, nespēja sazināties bieži vien tieši noved pie šīm "lielajām emocijām" un dusmu lēkmēm. Kad bērns nespēj "izteikt savas domas un jūtas", vilšanās kļūst par viņa galveno valodu.

Šajā rakstā mēs padziļināti iedziļināsimies mazuļu emociju regulācijas aktivitātēs. No zinātniskā viedokļa aplūkosim, kāpēc šīs dusmu lēkmes notiek, kāda ir atšķirība starp pašregulāciju un emociju regulāciju, un — pats galvenais — piedāvāsim 15 praktiskas, rotaļās balstītas aktivitātes, kas palīdzēs bērnam tikt galā ar emocijām. Mūsu mērķis ir pāriet no "haosa mirkļiem" uz "saiknes mirkļiem". Šī raksta beigās jūsu rīcībā būs pilns stratēģiju komplekts, lai palīdzētu jūsu mazajam apgūt pamatprasmes, kas nepieciešamas noturībai visa mūža garumā.

Kas ir emociju regulācija?

Pirms ķeramies pie aktivitātēm, ir vērts saprast, ko mēs patiesībā cenšamies iemācīt. Bieži vien jēdzieni "pašregulācija" un "emociju regulācija" tiek lietoti kā sinonīmi, taču tie apzīmē dažādus attīstības posmus.

Izpratne par pašregulāciju

Pašregulācija ir spēja uzraudzīt un pārvaldīt savu "uzbudinājuma stāvokli" jeb enerģijas līmeni. Iedomājieties to kā termostatu. Ja telpā kļūst pārāk karsts (pārāk daudz maņu kairinājumu, izsalkums vai nogurums), pašregulācija ir iekšējais mehānisms, kas ieslēdzas, lai visu atvēsinātu. Mazulim tas nozīmē apzināties savu enerģiju un izmantot kādu stratēģiju — piemēram, dziļi ievilkt elpu vai samīļot mīļāko rotaļlietu —, lai atgrieztos "optimālā" stāvoklī.

Izpratne par emociju regulāciju

Emociju regulācija ir "nākamā līmeņa" prasme. Tā ietver pašu jūtu izpratni, izvērtēšanu un problēmu risināšanu. Tas prasa, lai bērns spētu atbildēt uz sarežģītiem jautājumiem: Ko es jūtu? Kāpēc es tā jūtos? Kāds būtu prātīgs veids, kā ar to tikt galā?

Mazulim tas ir neticami grūti, jo smadzeņu daļa, kas atbild par šiem jautājumiem — pieres daiva —, joprojām atrodas aktīvā attīstības procesā. Kad bērns piedzīvo dusmu lēkmi, vadību ir pārņēmusi viņa "cīnies vai bēdz" sistēma. Asinis aizplūst prom no smadzeņu loģikas centriem uz muskuļiem. Viņš nevis ignorē jūsu loģiku, bet burtiski nespēj tai piekļūt. Mūsu uzdevums ir nodrošināt nepieciešamo "kopregulāciju", lai šo loģikas centru atkal iedarbinātu.

Kāpēc šīs prasmes ir svarīgas jūsu mazulim

Emociju regulācijas mācīšana nav domāta tikai dusmu lēkmju apturēšanai (lai gan tas ir lielisks bonuss!). Tā ir pamata likšana nākotnes panākumiem. Pētījumi, tostarp Dr. Džona Gotmana (John Gottman) darbs, liecina, ka bērna emocionālā inteliģence bieži vien labāk paredz panākumus un laimi nekā viņa intelekta koeficients (IQ).

Kad bērni iemācās regulēt emocijas, viņi:

• Veido ciešākas draudzības: viņi spēj pārdzīvot sarūgtinājumu, kad draugs paņem viņu rotaļlietu, nevis reaģēt agresīvi.
• Sasniedz labākus rezultātus mācībās: viņi spēj saglabāt koncentrēšanos pat tad, ja uzdevums rada vilšanos vai ir sarežģīts.
• Attīsta pašpārliecinātību: viņi uzzina, ka viņiem piemīt spēks tikt galā ar "lielajām emocijām", kas mazina trauksmi un kauna sajūtu.

Speech Blubs mēs ticam, ka komunikācija ir šī procesa atslēga. Ja neesat pārliecināti par sava bērna attīstības posmu, varat aizpildīt mūsu sākotnējo pārbaudes testu. Tas aizņem tikai 3 minūtes un sniedz personalizētu novērtējumu, lai palīdzētu izprast bērna konkrētās vajadzības.

Fiziskas emociju regulācijas aktivitātes mazuļiem

Kustība ir viens no ātrākajiem veidiem, kā mainīt bērna emocionālo stāvokli. Kā mēdz teikt: "kustība maina emocijas". Šajās aktivitātēs tiek izmantots ķermenis, lai "sadedzinātu" reakcijas "cīnies vai bēdz" radītās ķīmiskās vielas.

1. Pūķa elpošana

Šis ir lielisks veids, kā iemācīt dziļo vēdera elpošanu. Sakiet bērnam, ka viņa puncī deg neliela dusmu uguntiņa. Lai to nodzēstu, nepieciešams dziļi ieelpot caur degunu un pēc tam spēcīgi "nopūst uguni" caur muti, gluži kā pūķim.

• Ieguvums: dziļa elpošana dod smadzenēm signālu iziet no režīma "cīnies vai bēdz" un atgriezties miera stāvoklī.

2. Likras šūpoles vai "burito ietīšana"

Ja jums nav sajūtu šūpoļu, varat izmantot smagāku segu. Cieši (bet droši) ietiniet bērnu segā kā burito.

• Ieguvums: tas sniedz "proprioceptīvo kairinājumu" — dziļu spiedienu uz locītavām un muskuļiem —, kas nervu sistēmai sniedz neticamu stabilitātes un miera sajūtu.

3. Dzīvnieku joga

Izmantojiet vienkāršas pozas, piemēram, "lejpupvērsts suns" (trijstūris) vai "kaķis-govs". Šim nolūkam varat izmantot pat lietotni Speech Blubs! Vecākiem, kuru 3 gadus vecais bērns ar vēlāku runas attīstību mīl dzīvniekus, sadaļa "Animal Kingdom" piedāvā jautru, motivējošu veidu, kā praktizēt skaņas "mū" un "bē", vienlaikus atdarinot dzīvnieku fiziskās kustības.

• Ieguvums: joga veicina ķermeņa apzināšanos un apzinātu stiepšanos, kas palīdz mazuļiem "atgūt līdzsvaru".

4. Smagais darbs: "Sienas stumšana"

Ja mazulis jūtas agresīvs vai nemierīgs, palūdziet viņam palīdzēt jums "pārvietot sienu". Lieciet viņam pielikt plaukstas pie sienas un stumt, cik vien spēka, desmit sekundes.

• Ieguvums: stumšana pret pretestību atbrīvo "laimes hormonus", piemēram, dopamīnu, un palīdz bērniem regulēt savu fizisko spēku.

5. Burbuļu pūšana

Burbuļu pūšana prasa ļoti kontrolētu, lēnu izelpu. Ja bērns pūš pārāk ātri, burbulis pārsprāgst vai vispār neizveidojas.

• Ieguvums: tā liek fizioloģiski palēnināt elpošanu, kas dabiski samazina sirdsdarbības ātrumu.

Radošas un sajūtu aktivitātes

Reizēm bērnam ir nepieciešama "uzmanības novēršana", kas vienlaikus palīdz apstrādāt viņa iekšējo pasauli. Šīs aktivitātes izmanto piecas maņas, lai smadzenēm dotu signālu, ka "briesmas ir garām".

6. Galaktikas sajūtu pudele

Piepildiet caurspīdīgu plastmasas pudeli ar ūdeni, spīdumiem un nedaudz kukurūzas sīrupa (lai palēninātu kustību). Kad bērns ir satraukts, lieciet viņam sakratīt pudeli un pēc tam mierīgi sēdēt, līdz visi spīdumi nosēžas dibenā.

• Ieguvums: tas kalpo kā vizuāls taimeris "nomierināšanās" brīdim un sniedz bērnam fokusa punktu uzmanības piesaistīšanai.

7. Mūzikas iedvesmota māksla

Ieslēdziet dažāda veida mūziku — klasisko, enerģisku džeza mūziku vai mierīgas dabas skaņas. Aiciniet bērnu zīmēt vai gleznot to, kā šī mūzika "jūtas". Vai skaļai mūzikai viņš izmanto sarkanu krāsu? Klusai mūzikai — zilu?

• Ieguvums: tas palīdz bērniem sasaistīt abstraktu sajūtu ar konkrētu izpausmi.

8. Leļļu teātris ar "emociju sejām"

Izveidojiet vienkāršas lelles, izmantojot tualetes papīra rullīšus. Uz viena uzzīmējiet priecīgu seju, uz otra — bēdīgu, bet uz trešā — "dusmīgu" seju. Izmantojiet šīs lelles, lai izspēlētu ikdienišķas situācijas, piemēram, rotaļlietas pazaudēšanu.

• Ieguvums: mazulim bieži vien ir vieglāk runāt par lelles jūtām nekā par savējām. Tas veido vārdu krājumu, kas nepieciešams emociju regulācijai.

9. "Miera stūrītis"

Izveidojiet mājās īpašu vietu ar mīkstiem spilveniem, dažām mīļākajām grāmatām un nomierinošām rotaļlietām. Tā nav vieta "sodam", bet gan vieta "spēku atgūšanai".

• Ieguvums: tas māca bērnam atpazīt pārlieku sensoru kairinājumu un sniedz drošu patvērumu, pirms sākas dusmu lēkme.

10. Pasaku stāstīšana ar pavērsienu

Lasiet mīļāko grāmatu, bet pusceļā apstājieties un pajautājiet: "Kā tev šķiet, kā [varonis] šobrīd jūtas? Ko viņš varētu darīt, lai justos labāk?"

• Ieguvums: tas attīsta empātiju un problēmu risināšanas prasmes mierīgā, no stresa brīvā vidē.

Valodas un saiknes veidošanas stratēģijas

Speech Blubs mēs koncentrējamies uz "gudru ekrāna laiku", kas veicina mijiedarbību. Mūsu metodoloģija balstās uz "video modelēšanu", kurā bērni mācās, vērojot savus vienaudžus. Šī bērnu savstarpējā saikne ir ļoti svarīga sociāli emocionālajai attīstībai. Jūs varat iepazīties ar šīs pieejas rezultātiem, izlasot mūsu atsauksmes.

11. Aktīvā klausīšanās un "nosaukšana vārdā"

Kad bērns ir satraukts, nolaidieties viņa acu augstumā. Tā vietā, lai teiktu "beidz raudāt", izmēģiniet: "Es redzu, ka tu jūties ļoti vīlies, jo tavs tornis sagruva. Tā patiešām ir grūta sajūta."

• Ieguvums: emocijas nosaukšana vārdā palīdz to "savaldīt". Tā apliecina viņu pārdzīvojuma patiesumu, kas bieži vien novērš dusmu lēkmes saasināšanos.

12. Pašregulācijas demonstrēšana ar iekšējās balss palīdzību

Ļaujiet bērnam redzēt, kā jūs paši regulējat emocijas. Ja jums nokrīt glāze vai nevarat atrast atslēgas, pasakiet to skaļi: "Ak vai, es šobrīd jūtos ļoti sarūgtināts! Es trīs reizes dziļi ieelpošu, lai varētu mierīgi padomāt."

• Ieguvums: Bērni mēdz atdarināt pieaugušos. Ja viņi redzēs, ka jūs izmantojat šos paņēmienus, pastāv daudz lielāka iespēja, ka viņi tos pārņems.

13. Stratēģija "Divas izvēles"

Kad bērns jūtas zaudējis kontroli pār situāciju, nelielas varas sajūtas sniegšana var nākt par labu. "Mums jādodas prom no rotaļu laukuma. Vai vēlies lēkāt līdz mašīnai kā zaķis vai soļot smagi kā dinozaurs?"

• Ieguvums: Tas pārslēdz bērna smadzenes no "emocionālas pretestības" uz "loģisku lēmumu pieņemšanu".

14. Spēles, kurās jāievēro kārta

Vienkāršas spēles, piemēram, bumbas ripināšana viens otram vai "Sastingt dejas laikā", lieliski palīdz attīstīt impulsu kontroli.

• Ieguvums: Rotaļa "Sastingt dejas laikā" īpaši labi trenē smadzenes pēc komandas pāriet no "liela enerģijas lādiņa" uz "pilnīgu mieru", kas ir pašregulācijas pamatprasme.

15. "Video modelēšanas" izmantošana emociju apguvei

Mūsu lietotnē tiek izmantota zinātniski pamatota metode — video modelēšana —, lai parādītu bērniem, kā izrunāt skaņas un izpaust savas jūtas. Vērojot, kā citi bērni smaida, sarauc pieri un runā, jūsu mazulis apgūst sejas mīmikas signālus un vārdus, kas saistīti ar dažādiem emocionālajiem stāvokļiem.

Lai sāktu attīstīt šīs prasmes jau šodien, varat lejupielādēt Speech Blubs vietnē App Store vai Google Play.

Speech Blubs atšķirība: vairāk nekā tikai lietotne

Mēs zinām, ka vecāki bieži vien piesardzīgi raugās uz "ekrāna laiku", un tam ir pamatots iemesls. Daudzas lietotnes ir pasīvas un veidotas tā, lai bērns vienkārši sēdētu kluss un iegrimis ekrānā. Speech Blubs ir citāda. Mēs piedāvājam alternatīvu pasīvai skatīšanās pieredzei. Mūsu lietotne ir radīta "kopīgai rotaļai" — tas nozīmē, ka tas ir rīks, ko jūs un jūsu bērns varat izmantot kopā, rosinot sarunas un atdarināšanu.

Mūsu misija ir dot bērniem spēku "izteikt savas domas un sirds sajūtas". Mēs nevēlamies tikai panākt, lai bērns atkārtotu vārdus; mēs vēlamies, lai viņš spētu paust savu personību un emocijas. Tāpēc mūsu pamatā ir "priekpilna mācīšanās". Kad bērns izklaidējas un jūt prieku, viņa smadzenes ir atvērtas jaunu, sarežģītu prasmju apguvei — tostarp emocionālajai pašregulācijai.

Reālistisku cerību izvirzīšana

Ir svarīgi atcerēties, ka emocionālā regulācija ir maratons, nevis sprints. Jūsu mazulis nekļūs par savu emociju pavēlnieku vienas nakts laikā. Pat mēs, pieaugušie, reizēm zaudējam savaldīšanos!

Tā vietā, lai meklētu "brīnumlīdzekli" pret dusmu lēkmēm, vērojiet progresu:

• Vai dusmu lēkme ilgst 5 minūtes, nevis 10?
• Vai bērns šonedēļ kaut reizi nosauca vārdā kādu "sajūtu"?
• Vai viņš pirms kliegšanas ievilka elpu?

Šīs mazās uzvaras ir pamats emocionāli noturīga bērna attīstībai. Speech Blubs ir veidota kā spēcīgs papildinājums jūsu bērna vispārējai attīstībai. Lai gan tā neaizstāj profesionālu terapiju, ja tāda ir nepieciešama, tas ir zinātniski pamatots rīks, kas saziņas un pašregulācijas mācīšanos padara jautru visai ģimenei.

Vērtība un cenas: labākā ceļa izvēle jūsu ģimenei

Mēs vēlamies būt pilnīgi atklāti par mūsu cenām, jo augstu vērtējam jūsu uzticēšanos. Mēs piedāvājam divus galvenos plānus, kas pielāgoti jūsu ģimenes vajadzībām:

• Mēneša plāns: 14,99 USD mēnesī. Tas ir lielisks veids, kā izmēģināt lietotni un pārliecināties, vai tā ir piemērota jūsu mazulim.
• Gada plāns (izdevīgākā izvēle!): 59,99 USD gadā. Tas ir tikai 4,99 USD mēnesī, ietaupot 66% salīdzinājumā ar mēneša plānu.

Kāpēc mēs iesakām gada plānu: Gada plāns ir paredzēts vecākiem, kuri mērķtiecīgi iegulda bērna ilgtermiņa attīstībā. Tas ietver ekskluzīvas priekšrocības, kuru nav mēneša plānā:

1. 7 dienu bezmaksas izmēģinājums: varat bez riska izpētīt visu, ko piedāvājam.
2. Lietotne Reading Blubs: papildu resurss, kas palīdz bērnam pāriet no runas uz lasītprasmi.
3. Prioritārais atbalsts: mūsu atbalsta komandas atbilde 24 stundu laikā.
4. Agrīna piekļuve: jūs pirmie saņemsiet jaunākos atjauninājumus un funkcijas.

Vai esat gatavi sākt? Izveidojiet kontu un sāciet 7 dienu bezmaksas izmēģinājumu jau šodien. Mēs iesakām izvēlēties gada plānu, lai nodrošinātu pilnu funkciju klāstu un vislielāko ieguvumu jūsu bērna mācību ceļojumā.

Secinājums

Emocionālās pašregulācijas aktivitātes mazuļiem ir kas vairāk par uzvedības kontroli — tās ir sapratnes tilta veidošana starp jums un jūsu bērnu. Iesaistot fiziskas kustības, maņu rotaļas un valodu attīstošas stratēģijas, jūs sniedzat savam bērnam instrumentus, kas nepieciešami, lai justos droši pasaulē, kura reizēm var šķist pārlieku satraucoša.

Atcerieties, ka jūs esat sava bērna labākais skolotājs un viņa svarīgākais "līdzregulētājs". Saglabājot mieru, jūs sniedzat enkuru, kas bērnam tik ļoti vajadzīgs viņa emocionālo vētru laikā. Neatkarīgi no tā, vai tā ir "pūķa elpošana", "galaktikas pudeles" vērošana vai jaunu skaņu apguve kopā ar Speech Blubs, katrs šo prasmju attīstīšanai veltītais brīdis ir ieguldījums jūsu bērna nākotnē.

Aicinām jūs pievienoties mūsu vecāku kopienai, kuri parasto ekrāna laiku pārvērš par "jēgpilnu ekrāna laiku". Mūsu modelis, kurā bērni mācās no citiem bērniem, ir unikāls un priekpilns veids, kā vairot jūsu mazuļa komunikācijas prasmes un pārliecību par sevi.

Speriet pirmo soli jau šodien:

1. Lejupielādējiet Speech Blubs vietnē App Store vai Google Play, lai sāktu savu ceļojumu.
2. Izvēlieties Gada plānu, lai iegūtu 7 dienu bezmaksas izmēģinājumu un piekļuvi lietotnei Reading Blubs.
3. Sāciet ar sadaļām "Agrīnās skaņas" vai "Dzīvnieku pasaule", lai redzētu, cik ātri jūsu bērns iesaistās un mācās no saviem vienaudžiem!

Jums tas izdosies, un mēs esam šeit, lai sniegtu atbalstu ik uz soļa.

BUJ

1. Kādā vecumā var sākt šīs emocionālās regulācijas aktivitātes? Jūs varat sākt jau zīdaiņa vecumā ar "līdzregulāciju" (izmantojot mierīgu balsi un pieskārienus, lai viņu nomierinātu), taču šajā rakstā minētās aktivitātes ir īpaši izstrādātas bērniem vecumā no 2 līdz 5 gadiem. Tas ir nozīmīgākais vecums, lai veidotu pamatus paškontrolei un emociju atpazīšanai.

2. Manam bērnam ir aizkavēta runas attīstība; vai šīs aktivitātes joprojām būs noderīgas? Noteikti. Patiesībā bērniem ar runas attīstības aizkavēšanos tās ir vēl svarīgākas. Tā kā šie bērni komunikācijas šķēršļu dēļ bieži izjūt lielāku sarūgtinājumu, viņiem ir nepieciešami fiziski un sajūtu "ventiļi" savām emocijām, kamēr viņi apgūst verbālās prasmes. Tādu rīku kā Speech Blubs izmantošana var palīdzēt pārvarēt šo plaisu, sniedzot jaunus veidus, kā izpaust sevi.

3. Kāda ir atšķirība starp "sodīšanu kaktā" un "miera stūrīti"? "Pārtraukums" jeb soda laiks bieži tiek izmantots kā sods un saistīts ar izolāciju, kas dažkārt var pastiprināt bērna satraukumu. Savukārt "miera stūrītis" ir proaktīvs rīks. Tā ir ērta, mājīga vieta, uz kuru bērns izvēlas doties, lai palīdzētu savam ķermenim nomierināties. Miera stūrīša mērķis ir emocionālā pašregulācija, nevis sods.

4. Cik bieži mums vajadzētu praktizēt šīs aktivitātes? Vislabākais laiks praksei ir tad, kad bērns jau ir mierīgs. Tāpat kā jūs nemēģinātu mācīties peldēt slīkšanas brīdī, bērns nevar apgūt jaunas emocionālās prasmes dusmu lēkmes karstumā. Centieties veltīt 5–10 minūtes "rotaļīgai praksei" katru dienu, lai veidotu "muskuļu atmiņu", kas noderēs brīžos, kad situācija kļūs saspringta.