50 aizraujošas āra aktivitātes mazuļiem valodas attīstībai un rotaļām

Satura rādītājs

1. Ievads
2. Kāpēc rotaļas brīvā dabā ir svarīgas agrīnai komunikācijai
3. 1. Klasiskas ūdens un smilšu spēles (sensorais prieks)
4. 2. Dabas izpēte: dzīvā klase
5. 3. Radošas izpausmes ar brīvdabas mākslu
6. 4. Aktīvas spēles koordinācijas attīstīšanai
7. 5. Iztēles spēles un mierpilni brīži
8. Kā ar Speech Blubs padarīt ekrāna laiku "gudru"
9. Īstā plāna izvēle jūsu ģimenei
10. Praktiski piemēri: kā apvienot rotaļas ar runas attīstību
11. Nobeigums: dosimies ārā kopā
12. Biežāk uzdotie jautājumi

Ievads

Vai zinājāt, ka saskaņā ar jaunākajiem datiem aptuveni 1 no 4 bērniem agrīnās attīstības posmā saskaras ar runas vai valodas aizturi? Kā vecāki un aprūpētāji mēs bieži meklējam to "brīnumlīdzekli", kas palīdzētu mūsu mazajiem atraisīt valodiņu. Lai gan tehnoloģijas piedāvā neticamus rīkus, tieši aiz jūsu mājas durvīm gaida mūžīga, plaša un iedvesmojoša mācību vide. Pagalms, vietējais parks un pat vienkārša ietve ir pilni ar sajūtu pieredzi, kas kļūst par lielisku pamatu komunikācijai.

Šajā rakstā mēs apskatīsim 50 lieliskas āra aktivitātes mazuļiem, kas paredzētas, lai modinātu zinātkāri, attīstītu fizisko spēku un, pats galvenais, iedvesmotu mīlestību pret valodu. Mēs pievērsīsimies visam — no sajūtām bagātām ūdens rotaļām līdz dabas dārgumu meklēšanai —, vienlaikus parādot, kā apvienot brīvdabas piedzīvojumus ar lietotnes Speech Blubs piedāvāto "gudro ekrāna laiku". Mūsu misija ir dot bērniem iespēju brīvi paust savas domas un jūtas, un mēs ticam, ka labākais veids, kā to panākt, ir apvienot zinātniskos principus ar tīru rotaļu prieku.

Šī ceļveža beigās jūsu rīcībā būs bagātīgs ideju krājums, lai mazinātu neapmierinātību un vairotu bērna pašpārliecinātību. Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis runāt sāk vēlāk un tikai sāk atdarināt skaņas, vai arī ir īsts pļāpa, kurš gatavs paplašināt savu vārdu krājumu, šīs aktivitātes — apvienojumā ar mūsu unikālo video modelēšanas metodi — radīs priekpilnus mācīšanās brīžus visai jūsu ģimenei.

Kāpēc rotaļas brīvā dabā ir svarīgas agrīnai komunikācijai

Daba ir pati labākā maņu pasaule. Atšķirībā no kontrolētās viesistabas vides, daba ārā ir neparedzama vislabākajā iespējamajā veidā. Vējš svilpo, zāle kutina, un saule patīkami silda ādu. Mazulim šie maņu kairinājumi ir kas vairāk par vienkāršu "izklaidi" — tie ir smadzeņu attīstības būvakmeņi. Kad bērns piedzīvo jaunu sajūtu, viņa smadzenes meklē veidu, kā to apstrādāt un nosaukt, un tas bieži vien rada dabisku vajadzību pēc jauna vārda.

Speech Blubs komanda lieliski saprot, ka valodas attīstība nav izolēta prasme. Tā ir cieši saistīta ar fizisko kustību, sensorisko uztveri un emocionālo saikni. Mūsu dibinātāji bērnībā paši saskārās ar runas grūtībām, tāpēc radīja tādu rīku, kādu toreiz vēlējās sev — risinājumu, kas šķiet kā aizraujoša spēle, bet balstās uz pierādījumos pamatotām metodēm, piemēram, video modelēšanu. Pārnesot šos principus ārā, dabā, jūs nostiprināt lietotnē apgūto reālās dzīves situācijās.

Pirms ķeramies pie 50 aktivitāšu saraksta, ir noderīgi saprast, vai jūsu bērns sasniedz savus attīstības posmus. Ja kādreiz šaubāties, varat aizpildīt mūsu ātro 3 minūšu sākotnējo testu, lai iegūtu vienkāršu novērtējumu un bezmaksas 7 dienu izmēģinājuma periodu. Tas ir lielisks veids, kā uzzināt bērna pašreizējo līmeni un saņemt personalizētu nākamo soļu plānu.

1. Klasiskas ūdens un smilšu spēles (sensorais prieks)

1. Smilšu pils būvēšana: Neatkarīgi no tā, vai esat pludmalē vai pagalma smilšu kastē, darbošanās ar smiltīm attīsta sīko motoriku. Aiciniet bērnu "bērt", "rakt" un "tapināt". Ja mazulim patīk pludmale, Speech Blubs sadaļa "Ocean Wonders" palīdzēs apgūt to radību nosaukumus, kuras var atrast smiltīs.

2. Skriešana caur laistītāju: Šī ir klasika ar iemeslu! Pēkšņais vēsums un ūdens šaltis sniedz tūlītēju sajūtu pieredzi. Lietojiet vārdus, piemēram, "slapjš", "auksts" un "ātri".

3. Eksperimenti pie ūdens galda: Piepildiet galdiņu vai lielu bļodu ar ūdeni un dažāda izmēra trauciņiem. Tā ir lieliska iespēja praktizēt jēdzienus "pilns" un "tukšs".

4. Ledus bļodas maņu spēle: Ielieciet ūdens bļodā lielus ledus gabalus. Vērojot, kā tie kūst, bērns iepazīst fizikas pamatlikumus un apgūst vārdus "ciets" un "auksts".

5. Gleznošana ar ūdeni: Iedodiet bērnam ūdens spainīti un lielu otu. Ļaujiet viņam "krāsot" celiņu vai mājas sienu. Tas nerada nekādu nekārtību un ir bezgala aizraujoši, jo "krāsa" saulē nozūd.

6. Burbuļbumbu (pom-pom) zvejošana: Iemetiet ūdens bļodā krāsainus bumbulīšus. Tas ir lielisks veids, kā atkārtot krāsu nosaukumus, kamēr bērns tos "smeļ" ārā.

7. Ūdens paklājiņa prieki: Ja jums nav baseina, neliels ūdens šļakatu paklājiņš ir drošs un aktīvs veids, kā atvēsināties un izkustēties.

8. Mašīnas (vai rotaļlietu) mazgāšana: Iedodiet mazulim sūkli un ziepjūdeni. Ļaujiet nomazgāt rotaļu mašīnītes vai pat palīdzēt nomazgāt īsto auto. Tas atgādina mūsu lietotnes sadaļu "Daily Routine", kurā bērni apgūst ar ikdienas darbiem un higiēnu saistītus vārdus.

9. Krāsainā ūdens laboratorija: Izmantojiet pārtikas krāsvielas, lai caurspīdīgos traukos pagatavotu dažādas "burvju dziras". Sajauciet tās, lai redzētu, kā rodas jaunas krāsas.

10. Sūkļu mērķi: Ar krītu uzzīmējiet uz ietves mērķus un aiciniet bērnu mest tajos slapjus sūkļus. Tas attīsta roku-acu koordināciju un iepazīstina ar jēdzienu "mērķēt".

2. Dabas izpēte: dzīvā klase

11. Dabas dārgumu medības: Izveidojiet vienkāršu sarakstu ar lapas, akmens, zieda un zariņa attēliem. Tas veicina vērīgumu un norādījumu izpildi.

12. Vaboļu pētīšana: Izmantojiet kukaiņu lūpu vai trauciņu, lai droši novērotu skudras vai vaboles. Ja jūsu trīsgadnieks ir sajūsmā par rāpojošiem radījumiem, Speech Blubs sadaļa "Bugs" piedāvā jautru veidu, kā vingrināties atdarināt skaņas "bzz" un vārdus, kamēr citi bērni ekrānā dara to pašu.

13. Ogošana: Apmeklējiet vietējo saimniecību vai mežu. Tas ir fantastisks veids, kā parādīt, no kurienes rodas ēdiens, un lietot tādus vārdus kā "salds", "sarkans" un "plūkt".

14. Kāpuru meklēšana: Pameklējiet šos lēnos draugus zem lapām. Tā ir lieliska tēma sarunai par to, kā kāpurs pārvēršas par tauriņu.

15. Putnu vērošana: Pasauliet mierīgi un ieklausieties putnu dziesmās. Mēģiniet kopā atdarināt to skaņas. Mūsu sadaļā "Animal Kingdom" tiek izmantota video modelēšana, lai parādītu bērniem, kā izrunāt šīs skaņas, ko viņi pēc tam var izmēģināt dabā.

16. Dabas griešanas trauks: Piepildiet kasti ar lapām un zāli un iedodiet bērnam drošas šķēres, lai trenētu "čik-čik" griešanas kustības.

17. Čiekuru vākšana: Atrodiet dažāda izmēra čiekurus un runājiet par to, kas ir "liels" un kas "mazs".

18. Akmentiņu mešana ūdenī: Pat ja bērns akmentiņus ūdenī tikai "ieplunkšķina", tā ir lieliska cēloņu un seku sakarību mācība.

19. Dzīvnieku pēdu meklēšana: Izmantojiet ceļvedi vai attēlus, lai noskaidrotu, vai dubļos izdodas atrast ķepu nospiedumus.

20. Sava mazā dārziņa stādīšana: Iedodiet bērnam savu podiņu, kurā iestādīt puķi vai piparu. Tas māca pacietību un palīdz izprast augu dzīves ciklu.

3. Radošas izpausmes ar brīvdabas mākslu

21. Zīmēšana ar ietves krītiņiem: Neaprobežojieties tikai ar švīkāšanu — zīmējiet formas un aiciniet bērnu tās nosaukt. Varat arī lejupielādēt Speech Blubs vietnē App Store, lai smeltos iedvesmu jauniem vārdiem, ko uzzīmēt un patrenēties izrunāt.

22. Krīta krāsas: Sajauciet kukurūzas cieti, ūdeni un pārtikas krāsvielu, iegūstot košas, nomazgājamas krāsas, kas izcili izskatās uz bruģa.

23. Dabas kolāžas: Izmantojiet dārgumu medībās atrastos priekšmetus un uzlīmējiet tos uz kartona gabala.

24. Akmeņu apgleznošana: Atrodiet gludus akmentiņus un ar nomazgājamām krāsām pārvērtiet tos par saviem "mīluļiem akmentiņiem".

25. Māksla ar krāsotāju līmlenti: Uzlīmējiet krāsotāju līmlenti uz asfalta bērna vārda vai zvaigznes formā, ļaujiet visu aizkrāsot ar krītiņiem un pēc tam noplēsiet līmlenti, atklājot "brīnumu".

26. Lapu nospiedumi ar berzēšanu: Palieciet lapu zem papīra lapas un paberzējiet ar vaska krītiņu, lai parādītos lapas dzīslojuma raksts.

27. Puķupodu apgleznošana: Ļaujiet bērnam izrotāt podiņu, pirms tajā iestādāt sēklas.

28. Brīvdabas molberts: Piestipriniet lielu papīra lapu pie sētas un ļaujiet bērnam no sirds izpausties ar pirkstiņkrāsām.

29. Ņūtona šķidruma "ceptuve": Sajauciet kukurūzas cieti un ūdeni (un varbūt nedaudz spīdumu!), lai ārā sarīkotu neparastu, maņām bagātu "cepšanas" nodarbi.

30. Dubļu virtuve: Iedodiet bērnam dažus vecus katlus un karotes, lai pagatavotu "dubļu kūkas". Būs netīri, taču vārdi "maisīt", "jaukt" un "cept" ir zelta vērti.

4. Aktīvas spēles koordinācijas attīstīšanai

31. Šķēršļu josla pagalmā: Izmantojiet riņķus lēkšanai un konusus apskriešanai. Tas attīsta lielo motoriku un prasmi sekot vairākiem secīgiem norādījumiem.

32. Burbuļu dejas: Ieslēdziet mūziku un pūtiet ziepju burbuļus. Mudiniet bērnu tos "spridzināt", "ķert" un "mīdīt". Burbuļu pūšana ir fantastisks veids, kā trenēt lūpu noapaļošanu, kas ir būtiska daudzu runas skaņu veidošanai.

33. Riteņu vai skrejriteņu sacīkstes: Ar krītu iezīmējiet "starta" un "finiša" līniju.

34. Karstais kartupelis ar bumbu: Šī vienkāršā spēle māca gaidīt savu kārtu, kas ir ārkārtīgi svarīga prasme sarunāšanās procesā.

35. Ringošana ar riņķi: Pat ja bērns vēl neprot to griezt ap vidukli, riņķis var kļūt par "māju" vai noslēpumainu "portālu".

36. Varžu lēcieni: Klasiska spēle, kas stiprina kāju muskulatūru un koordināciju.

37. Seko vadonim: Pārmaiņus esiet vadonis. Tas veicina atdarināšanu, kas ir mūsu "video modelēšanas" metodoloģijas pamatā. Bērni vislabāk mācās, vērojot citus, un šī spēle to iedzīvina enerģiskā veidā.

38. Ūdens balonu mešana: Trenējiet mest "viegli" un "stipri".

39. Frizbija mešana: Lidojošā šķīvīša mešanai nepieciešama laba koordinācija, un vērot tā lidojumu ir patiess prieks.

40. Kāpšana kokos: Stingrā pieaugušo uzraudzībā ļaujiet bērnam izpētīt zemākos zarus. Tas sniedz milzīgu fizisko pārliecību par saviem spēkiem.

5. Iztēles spēles un mierīgi brīži

41. Pikniks pagalmā: Paņemiet līdzi uzkodas un sedziņu. Izmantojiet šo laiku, lai vingrinātos ēdienu nosaukumos: "Vai vēlies ābolu vai banānu?"

42. Rotaļu kempings: Uzslejiet telti un "nakšņojiet" ārā. Stāstiet stāstus un izmantojiet kabatas lukturīti apkārtnes pētīšanai.

43. Pasaku stunda brīvā dabā: Paņemiet līdzi uz āru grāmatu kaudzīti. Vides maiņa var likt labi zināmam stāstam izklausīties kā pilnīgi jaunam. Ja izvēlēsieties mūsu Gada plānu, saņemsiet arī lietotni Reading Blubs, kas palīdzēs lieliski pāriet no āra rotaļām uz mierīgu lasīšanas laiku.

44. Spēle "Es redzu to, ko tu neredzi": Šo vienkāršo vērošanas spēli var spēlēt jebkurā vietā, un tā lieliski attīsta aprakstošo valodu.

45. Būvlaukuma miniatūrā pasaule: Izmantojiet kasti ar akmentiņiem un mazām rotaļu kravas automašīnām, lai radītu miniatūru būvlaukumu.

46. Dārgumu meklēšana: Paslēpiet mīļāko rotaļlietu un dodiet norādes "silts" vai "auksts", lai palīdzētu bērnam to atrast.

47. Ēnu spēle: Saulainā dienā vērojiet savas ēnas uz zemes. Centieties radīt "garas" vai "īsas" ēnas.

48. Putnu barotavas veidošana: Izgatavojiet vienkāršu putnu barotavu no čiekura, zemesriekstu sviesta (vai sēklu sviesta) un putnu sēklām. Pakariet to un gaidiet ciemiņus.

49. Klausīšanās pastaiga: Ejiet vienu minūti pilnīgā klusumā un pēc tam pārrunājiet katru dzirdēto skaņu. Vai tā bija automašīna? Suns? Vējš?

50. Mākoņu vērošana: Apgulieties uz muguras un aprakstiet, kam mākoņi līdzinās. "Es redzu pūķi!" "Es redzu pūkainu kaķēnu!"

Ekrāna laika padarīšana par "gudru" ar Speech Blubs

Lai gan mēs atbalstām pēc iespējas vairāk laika pavadīšanu ārā, mēs apzināmies arī to, ka digitālie rīki var būt spēcīgs papildinājums bērna attīstībai. Speech Blubs nepiedāvā "pasīvu skatīšanos". Tā vietā mēs piedāvājam "gudru ekrāna laiku", kura mērķis ir rosināt bērnu runāt. Mūsu lietotnē tiek izmantota video modelēšana, kur bērni redz savus vienaudžus izpildām runas vingrinājumus. Tas smadzenēs aktivizē "spoguļneironus", ievērojami palielinot varbūtību, ka bērns atdarinās redzētās skaņas un vārdus.

Neatkarīgi no tā, vai pēc zoodārza apmeklējuma vingrināties atdarināt dzīvnieku skaņas, vai pēc rotaļām pie ūdens galda apgūstat jēdzienus "slapjš" un "sauss", Speech Blubs nodrošina strukturētu, bet reizē priekpilnu veidu, kā šīs prasmes nostiprināt. Jūs varat sākt savu ceļu jau šodien, reģistrējoties mūsu vietnē.

Mūsu pieeja ir balstīta zinātnē un saņēmusi augstu novērtējumu MARS skalā, ierindojot mūs starp pasaulē vadošajām runas lietotnēm. Aicinām jūs iepazīties ar mūsu metodes zinātnisko pamatojumu, lai uzzinātu, kāpēc vairāk nekā 4 miljoni vecāku ir uzticējuši mums sava bērna valodas apguves ceļu.

Ģimenei piemērotākā plāna izvēle

Mēs ticam atklātībai un vēlamies sniegt vislabāko vērtību savai kopienai. Mēs piedāvājam divus galvenos plānus jūsu vajadzībām:

• Mēneša plāns: 14,99 $ mēnesī. Šis ir lielisks veids, kā izmēģināt lietotni un pārliecināties, vai tā labi iekļaujas jūsu bērna ikdienas rutīnā.
• Gada plāns: 59,99 $ gadā. Šis ir mūsu izdevīgākais variants, kas mēnesī izmaksā tikai 4,99 $ — tas ir 66% ietaupījums, salīdzinot ar mēneša maksu.

Gada plāns ir paredzēts ģimenēm, kuras vēlas ilgtermiņa izaugsmi, un tas ietver vairākas ekskluzīvas priekšrocības, kas nav pieejamas mēneša plānā:

1. 7 dienu bezmaksas izmēģinājums: Izmēģiniet visas iespējas veselu nedēļu pirms maksājuma veikšanas.
2. Lietotne Reading Blubs: Mūsu papildu lietotne, kas izstrādāta agrīnās lasītprasmes un fonētikas iemaņu veidošanai.
3. Prioritārais atbalsts: Saņemiet atbildi no mūsu atbalsta komandas 24 stundu laikā.
4. Agrīna piekļuve: Esiet pirmie, kas izmēģina jaunus atjauninājumus un funkcijas.

Lai iegūtu visas funkcijas par visizdevīgāko cenu, mēs ļoti iesakām izvēlēties Gada plānu, kad lejupielādējat Speech Blubs vietnē Google Play.

Praktiski piemēri: rotaļu sasaistīšana ar runu

Lai šīs aktivitātes padarītu vēl efektīvākas, apskatīsim, kā varat tās integrēt savā ikdienā.

• Bērnam, kurš sāk runāt vēlāk un mīl kravas auto: Izveidojiet "Būvlaukumu" zemē, izmantojot 45. aktivitātes ideju. Kamēr bērns stumda mašīnītes, atveriet Speech Blubs sadaļu "Toy Box". Noskatieties video, kurā bērns saka "auto" vai "brr-brr". Fiziskas rotaļlietas apvienojums ar ekrānā redzamo vienaudzi rada spēcīgu "sapratu!" momentu.
• Bērnam, kuram ir grūti pāriet no vienas darbības uz citu: Ja mazulis kļūst nemierīgs, kad pienācis laiks doties iekšā, izmantojiet "Burbuļu deju" (32. aktivitāte) kā pāreju. Sakiet: "Pārspridzināsim vēl piecus burbuļus un tad dosimies iekšā satikt mūsu draugus Speech Blubs!" Tas rada skaidras cerības un aizstāj aizkaitinājumu par rotaļas beigām ar sajūsmu par jaunu nodarbi.
• Bērnam, kurš meklē sensorus stimulus: Ja jūsu bērnam patīk "Cietes masas gatavošana" (29. aktivitāte), viņam, visticamāk, sagādā prieku taustes sajūtas. Izmantojiet lietotnes sadaļu "Mouth Gym", lai vingrinātu mēles un lūpu kustības. Šie fiziskie vingrinājumi mutei sniedz līdzīgu sensoro pieredzi un palīdz stiprināt muskuļus, kas nepieciešami skaidrākai runai.

Mūsu mērķis nav aizstāt laiku, ko pavadāt, rotaļājoties ar bērnu, bet gan to bagātināt. Mēs veidojam visas aktivitātes ar pārliecību, ka pieaugušā līdzdalība rotaļās ir vissvarīgākais faktors bērna panākumiem.

Secinājums: solis ārā kopā

Āra aktivitātes mazajiem ir kas daudz vairāk par vienkāršu enerģijas izlādēšanu — tās ir būtiska daļa no tā, kā bērni mācās iepazīt pasauli un paust savas vajadzības. No dubļu sajūtas starp kāju pirkstiem līdz priekam par uzkāpšanu nelielā paugurā, katra pieredze brīvā dabā ir iespēja veidot pārliecību un paplašināt vārdu krājumu.

Mēs, Speech Blubs, esam šeit, lai sniegtu jums atbalstu ik uz soļa. Mēs vēlamies palīdzēt jūsu bērnam atrast vārdus, lai aprakstītu pasaules skaistumu. Mūsu lietotne kalpo kā spēcīgs papildinājums bērna vispārējai attīstībai, piedāvājot priekpilnu, efektīvu un zinātnē balstītu rīku saziņai. Neticiet tikai mūsu vārdiem — izlasiet sirdi sildošos veiksmes stāstus no citiem vecākiem, kuri redzējuši savus bērnus atplaukstam ar mūsu rīku palīdzību.

Vai esat gatavi sākt šo ceļu? Lejupielādējiet Speech Blubs no App Store vai Google Play jau šodien. Neaizmirstiet izvēlēties Gada plānu, lai izmantotu 7 dienu bezmaksas izmēģinājumu, lietotni Reading Blubs un vislabāko kopējo piedāvājumu. Dosimies ārā, rotaļāsimies un runāsim!

Biežāk uzdotie jautājumi

1. Cik daudz laika mazulim patiešām būtu jāpavada ārā katru dienu?

Lai gan nav "ideāla" laika ilguma, eksperti parasti iesaka maziem bērniem nodrošināt vismaz 60 līdz 90 minūtes aktīvu rotaļu ārā katru dienu. Šim laikam nav jābūt nepārtrauktam! Sadalīšana 15 vai 20 minūšu posmos — piemēram, īsa pastaiga pēc brokastīm vai zīmēšana ar krītiņiem pirms vakariņām — bērna attīstībai ir tikpat efektīva.

2. Mans bērns sāk runāt vēlāk. Vai āra aktivitātes patiešām palīdzēs?

Noteikti. Bērniem, kuri sāk runāt vēlāk, bieži vien palīdz vide, kurā nav spiediena. Ārpus telpām galvenais ir izziņa, nevis "prasību izpilde". Aprakstot vārdos to, ko bērns dara (piemēram: "Tu lec! Lēkt, lēkt, lēkt!"), jūs sniedzat bagātīgu valodas paraugu kontekstā, kas viņam ir skaidrs un saprotams. Apvienojumā ar Speech Blubs video modelēšanu tas rada atbalstošu vidi, lai bērns sāktu lietot savu balsi.

3. Ko darīt, ja man nav sava pagalma?

Lai izbaudītu šīs aktivitātes, nav nepieciešams personīgais pagalms! Vietējie parki, kopienas dārzi un pat plati ietvju posmi ir lieliski piemēroti. Daudzas no aktivitātēm, piemēram, vērošanas pastaigas, burbuļu pūšana un dabas faktūru pārkopēšana uz papīra, ir viegli īstenojamas jebkurā vietā. Svarīgākais ir svaigs gaiss un vides maiņa, nevis konkrētā vieta.

4. Vai Gada plāns patiešām ir tā vērts, salīdzinot ar Mēneša plānu?

Mēs esam pilnīgi pārliecināti, ka ir. Jūs ne tikai ietaupāt 66% gada griezumā, bet arī iegūstat Reading Blubs lietotni, kas nodrošina visaptverošu pieeju gan runas, gan lasītprasmes attīstībai. Turklāt 7 dienu bezmaksas izmēģinājums sniedz iespēju bez riska pārbaudīt, kā lietotne iekļaujas jūsu āra rotaļu rutīnā. Tas ir labākais veids, kā nodrošināt bērnam pastāvīgu un kvalitatīvu atbalstu viņa augšanas procesā.