Kā uzlabot bērna uzmanību un koncentrēšanās spējas

Tagad, kad jūsu bērni mācās mājās, daudziem vecākiem ir grūti palīdzēt bērniem koncentrēties tiešsaistes stundās. Par laimi, ir vienkārši veidi, kā karantīnas laikā uzlabot bērna koncentrēšanās spējas un palīdzēt viņam pievērst uzmanību ikdienas uzdevumiem!

Ievērojiet dienas režīmu

Dienas režīms ir ļoti svarīgs lielākajai daļai bērnu, un jo īpaši tiem, kuriem ir grūti koncentrēties. Daudzi bērni spēj labāk koncentrēties, ja tiek izveidota un ievērota ikdienas rutīna. Dienas režīma izveide nāks par labu arī jums!

Tā kā vecāki tagad strādā no mājām kopā ar bērniem, jums pašiem ir grūtāk koncentrēties darbam. Lai uzlabotu savu koncentrēšanās spēju un paveiktu darba uzdevumus, iekļaujiet savus darbus tajā pašā dienas plānā.

Lūk, rīta dienas režīma piemērs:

• 7.00–8.00: ģērbšanās, zobu un matu tīrīšana, brokastis
• 8.00–8.30: e-pasta ziņu pārbaudīšana un atbildēšana uz tām / klusās lasīšanas laiks angļu valodas stundai
• 8.30–9.00: pārtraukums no darba un mācībām / uzkodu laiks

Šajā dienas režīma paraugā darba uzdevumi tiek paveikti laikā, kad bērni strādā pie skolas uzdevuma. Kad bērniem ir pārtraukums, varat turpināt strādāt vai arī pats atpūsties!

Viens no svarīgākajiem aspektiem, veidojot un ievērojot dienas režīmu, ir novietot to redzamā vietā mājās, kur visi to var aplūkot. Tas palīdzēs bērniem zināt, kas no viņiem tiek sagaidīts visas dienas garumā. Turklāt vizuāls dienas plāns palīdzēs jums līdzsvarot darbu un mācības.

Plānojiet veselīgas uzkodas un sagādājiet tās

Veselīgu uzkodu pauzes ir ļoti svarīgas bērniem, kuri mācās mājās. Līdztekus nodarbību plānošanai jāieplāno arī uzkodu pauzes. Tās ļaus bērniem atpūsties no mācībām un sniegs enerģiju, kas vajadzīga koncentrēšanās spēju uzlabošanai.

Cilvēka smadzenes veido tikai 2% no ķermeņa svara. Tomēr tām nepieciešami 20% no organisma saražotās enerģijas. Pētījumi liecina, ka daži pārtikas produkti, ja tos regulāri lieto uzturā, nodrošina nepieciešamās uzturvielas, kas mazina nogurumu un uzlabo atmiņu un koncentrēšanās spējas.

Lai bērniem mājās būtu vieglāk pievērsties skolas darbiem, izvēlieties kādu no šiem veselīgajiem produktiem, kas palīdz uzlabot koncentrēšanās spējas un atmiņu!

1. Mellenes — ir pierādīts, ka tās uzlabo koncentrēšanās spējas un atmiņu 5 stundas pēc ēšanas;
2. Avokado — satur veselīgos taukus un ogļhidrātus, kas veicina mācībām nepieciešamo smadzeņu ķīmisko vielu veidošanos;
3. Tumšā šokolāde — paaugstina endorfīnu un serotonīna līmeni, tādējādi uzlabojot koncentrēšanās spējas;
4. Banāni — 2008. gada pētījumā tika konstatēts, ka tie uzlabo skolēnu eksāmenu rezultātus; banānos ir daudz kālija, kas palīdz smadzenēm saglabāt koncentrēšanos;
5. Ķirbju sēklas — satur cinku, kas nepieciešams mācībām un atmiņai;
6. Tomāti — uzlabo kognitīvās spējas.

Ieplānojiet laiku ārā

Lai gan ir noteikts rīkojums palikt mājās, tas nenozīmē, ka nedrīkstat iziet no mājas. Ieplānojot ģimenes kopīgu laiku ārā, jūs palīdzēsiet bērniem uzlabot garastāvokli, atmiņu un koncentrēšanās spējas.

Mičiganas Universitātes pētījumā konstatēts, ka dalībnieku atmiņa, kuri devās pastaigās dabā, uzlabojās par 20% salīdzinājumā ar tiem, kuri pastaigājās pa pilsētas ielām. Citi pētījumi atklāja, ka atrašanās ārā var mazināt garīgo nogurumu. Cilvēkiem, kuri cieš no garīga noguruma, bieži vien ir grūti koncentrēties. Lai to novērstu, katru dienu ieplānojiet laiku, kad kopā ar bērniem iziet no mājas.

Īss pārtraukums ārā palīdzēs bērniem atslābināties pēc mācībām un uzlabos viņu koncentrēšanās spējas, lai dienas beigās viņi vēl aizvien būtu možā garā!

Izmēģiniet kādu no šīm aktivitātēm piemājas pagalmā, lai kliedētu garlaicību un uzlabotu koncentrēšanās spējas!

• Pikniks piemājas pagalmā
• Futbols
• Teterbols
• Dārgumu meklēšana
• Minigolfs
• Jogas nodarbība piemājas pagalmā

Novērsiet uzmanību traucējošus faktorus

Mobilie tālruņi, televizors un rotaļlietas mājās bieži novērš uzmanību. Tagad, kad bērni mācās citā, ērtākā vidē nekā klasē, mācību laikā šīs lietas ir jānovāc.

Ja bērns nepārtraukti pārbauda tālruni vai fonā dzirdams televizors, bērna uzmanība tiks novērsta no skolas darbiem. Viens veids, kā novērst nevajadzīgus traucēkļus, ir aizvākt rotaļlietas un elektroniskās ierīces no mācību vietas.

Lai mobilie tālruņi un citas pārnēsājamās elektroniskās ierīces nenovērstu uzmanību, mācību laikā nolieciet tās grozā. Ļaujiet bērniem paņemt tālruņus ieplānotajos pārtraukumos. Kad mājasdarbi pabeigti, apbalvojiet viņus ar izglītojošām aktivitātēm pie ekrāna.

Ieplānojiet vairākas īsas izkustēšanās pauzes

Ja bērni ir noguruši no skolas darbiem vai stundas laikā nespēj koncentrēties, pārtrauciet mācības un ieplānojiet vienkāršu vingrošanu, lai ātri atpūstos un uzlabotu asinsriti. Šīs pauzes sauc par īsām izkustēšanās pauzēm, jo jums un bērniem atliek vien piecelties un izmēģināt kādu no šīm kustībām:

• Stiepšanās
• Ceļu celšana augstu
• Skriešana uz vietas
• Lēkšana ar lecamauklu (iedomātu)
• Dejošana

Jebkura no šīm aktivitātēm ļaus bērniem īsi atpūtināt prātu, atgūt enerģiju un mazināt stresu. Tas savukārt palīdzēs labāk koncentrēties skolas darbiem.

Kā uzlabot koncentrēšanās spējas, mācoties mājās

Tagad, kad cilvēki visā pasaulē ievēro fizisko distancēšanos, ikdienas uzdevumi, piemēram, bērnu skolas darbi, jāpaveic citādi. Lai gan arī jūs, iespējams, strādājat no mājām, bērniem ir vajadzīga jūsu palīdzība, lai apgūtu tiešsaistes mācības.

Bērniem, kuri nav pazīstami ar mācībām tiešsaistē vai mācībām mājās, ir grūti koncentrēties vidē bez noteiktas struktūras. Par laimi, dienas režīma ievērošana un uzmanības pievēršana pārtraukumiem, veselīgām uzkodām, kustībām un laika pavadīšanai ārā palīdzēs bērniem labāk koncentrēties tieši skolas darbiem.