Hvordan lære barn om følelsene sine gjennom høytidene

I denne artikkelen

• Å være redd og bekymret i forbindelse med halloween
• • Aktiviteter for å lære om skumle følelser
• Takknemlighet i høytiden
• • Aktiviteter for å lære om takknemlighet
• Omsorgsfulle følelser i julehøytiden
• • Aktiviteter for å lære om empati og medfølelse

For hver høytid starter vi med å finne ordene for følelsene, kjenne etter hvordan det føles i kroppen og hvordan det ser ut hos andre. Du kan bruke disse konkrete ordene sammen med barnet ditt når du introduserer temaet. Evnen til å se ting fra andres perspektiv og forstå hvordan de har det, er selve grunnlaget for empati.

Å være redd og bekymret i forbindelse med halloween

På halloween feirer vi det skumle, og det gjør det enkelt å starte samtaler om det å være redd, nervøs eller bekymret.

Først legger vi merke til følelsene inni kroppen når vi føler oss litt utrygge. Hjertet slår kanskje fortere, og vi puster kanskje raskere. Vi kan skjelve eller kjenne at det kiler urolig i magen. Hvordan ser dette ut på utsiden?

Mennesker som er redde eller bekymret, rynker ofte brynene, og munnen er gjerne stram med nedoverbøyde munnviker. De ser kanskje ned i bakken eller har tårer i øynene.

Barn har mange ting de er redde for. Noen virker fornuftige, mens andre – i hvert fall for voksne – virker mindre logiske. Generelt ønsker vi å trøste barnet, men deretter gå videre uten å dvele for mye ved bekymringen. Å anerkjenne følelsene deres ved å si «det er mange barn som bekymrer seg for det» eller «jeg var også redd for det før», kan være en fin måte å lære om følelser på.

Aktiviteter for å lære om skumle følelser

1. For å hjelpe et barn med å overvinne frykten sin, kan dere lage en «tøffhetsplan» sammen. Det kan for eksempel være å velge ut et nattlys, se på hunder i parken fra trygg avstand inne i bilen, eller øve på å gå til legen med et lekelekesett hjemme.
2. Du kan også utnevne et kosedyr som deler noen av de samme bekymringene som barnet ditt, i tillegg til andre ting som barnet ditt ikke er redd for, eller har overvunnet. Dette gir barnet muligheten til å veilede en bekymret «venn» gjennom ulike situasjoner og selv ta rollen som den modige.
3. Monstre og skumle kostymer preger halloween. Ta vare på en reklamekatalog med kostymer (etter å ha fjernet upassende voksenkostymer). La barnet klippe ut et utvalg, sortere dem og lime dem på ulike ark. Dere kan for eksempel lage grupper med fine kostymer, heltekostymer, skumle kostymer osv. Når de har fått sett alle mulighetene på forhånd, kan det være mye lettere å gå i butikken. «Se der! Der har de de skumle kostymene. De liker ikke jeg heller. La oss gå og finne prinsessedraktene.» Dette hjelper dem også til å se at skumle kostymer bare er et valg.

Takknemlighet i høytiden

Mellom alt godteriet på halloween og alle gavene i julehøytiden er det ekstra fint å fokusere på takknemlighet og omtanke.

Hvordan føles det å være takknemlig? Det føles godt, kjærlig og nært. Det synes vanligvis gjennom smil og et varmt blikk.

Aktiviteter for å lære om takknemlighet

1. Å lære høflighet er enkelt og greit å forstå, selv for de aller minste. «Vær så snill» og «takk» er ytre tegn på takknemlighet. Det samme er å skrive takkekort for bursdags- og julegaver. Men Raising Grateful Children Project ved University of North Carolina i Chapel Hill oppfordrer oss til å gå enda dypere. Hjelp barna med å legge merke til hva som gjør oss takknemlige (selve gaven eller handlingen), og deretter tenke over hvorfor vi fikk den. Hvordan får det oss til å føle oss, og hvordan kan vi vise at vi setter pris på det?
2. Vi kan hjelpe barna med å forstå mer abstrakte ting vi er takknemlige for, ved at alle i familien forteller om noe som ga dem en god følelse den dagen. Som forelder kan du hjelpe til med å sette ord på det eller omformulere det til takknemlighet hvis barnet ikke klarer det selv ennå. «Var du glad for at du fikk være ute og leke i dag? Jeg var også så takknemlig for at solen skinte.» «Var du glad for at du fikk besøke Caroline? Det høres ut som du satte stor pris på å bli invitert av en venn.»
3. I tillegg til å si «jeg er glad i deg», kan du begynne å fortelle barna hva du setter pris på ved dem eller handlingene deres den dagen. «Jeg likte så godt at du hjalp pappa med å lage middag.» En annen variant kan være: «Jeg synes det er så koselig når du forteller meg om skoledagen din i bilen.» Ta dette et steg videre ved å skrive koselige takkekort til slektninger dere ikke ser så ofte, som for eksempel: «Kjære bestemor, jeg synes det er så fint når du leser favorittboken min tre ganger på rad for meg.»

Omsorgsfulle følelser i julehøytiden

Høytider som julen er fulle av temaer som handler om empati og medfølelse – selv om det av og til kan drukne litt i gavepapir og julenissen!

Medfølelse og godhet får oss til å føle oss knyttet til andre, hjelpsomme og kjærlige. Det viser seg som regel gjennom et forståelsesfullt eller vennlig blikk, et imøtekommende ansikt, åpne øyne og en avslappet munn.

Empati er evnen til å sette seg inn i andres situasjon og forstå følelsene deres. Vi kan hjelpe barna våre med å gjenkjenne andres følelser ved å peke dem ut i bøker, på TV eller i det virkelige liv. «Den gutten ser lei seg ut. Jeg tror ordene såret ham.» «Hun ser så fornøyd ut. Jeg tror hun er skikkelig stolt av den tegningen.» Husk at empati handler om å gjenkjenne alle typer følelser!

Aktiviteter for å lære om empati og medfølelse

1. Du kan hjelpe barnet ditt med å lage «ønskelister» for hver person i familien for å øve på å se ting fra andres perspektiv. Dette kan være vanskelig! Pappa ønsker seg kanskje ikke et nytt legosett; han foretrekker kanskje en ny sykkel. Ønskelister er ikke handlelister, så la fantasien løpe løpsk! De kan bruke ideene til å pynte et julekort til hver person og vise hvor godt de kjenner dem!
2. For mer konkrete aktiviteter som handler om omtanke, kan dere støtte en organisasjon som samler inn gaver til familier som trenger det. Det kan være en krevende opplevelse for et lite barn å gå inn i en lekebutikk for å velge ut leker til noen andre, men det er utrolig verdifullt i det lange løp. (Tips: Unngå å kjøpe leker til eget barn eller egen familie på den handleturen, slik at fokuset forblir på å hjelpe andre.) Er dere ikke helt der ennå? Kjøp inn matvarer til et suppekjøkken eller en matutdeling, og la barnet være med på å levere det!
3. «Hemmelige gode gjerninger» er en annen fin måte å fremme julegleden på. Finn på ting sammen med barnet som dere kan gjøre for andre, uten at det nødvendigvis blir oppdaget. Det kan være å rydde opp etter noen andre, holde opp døren, hjelpe til med å bære, eller å gi et kompliment. Jeg oppfordrer ofte barn til å si fine ting om andre selv om personen ikke er der, som å si til en klassekamerat: «Kari scoret et fantastisk mål i dag!»

Dette er avanserte ferdigheter som vil vokse og utvikle seg over tid, men selv de aller minste kan være med! Ved å gi barna våre ord for følelsene sine, evnen til å forstå andres perspektiv og gode forbilder, hjelper vi dem å vokse opp til å bli omsorgsfulle og empatiske voksne.