Hvordan lære barn om følelser

I denne artikkelen

• Lær barna enkle følelsesord
• Skap muligheter til å snakke om følelser
• Lær barnet ditt hvordan det kan håndtere følelser
• Forsterk positive måter å uttrykke følelser på
• Se etter lærerike øyeblikk

Som voksen så jeg filmen «Innsiden ut». Ifølge IMDb er Riley en glad, hockeyelskende 11 år gammel jente fra Midtvesten, men tilværelsen hennes snus på hodet når hun og foreldrene flytter til San Francisco. Rileys følelser – ledet an av Glede – prøver å veilede henne gjennom denne vanskelige, livsforvandlende hendelsen. Stresset rundt flyttingen fører imidlertid Sorg frem i lyset. Da Glede og Sorg ved et uhell havner langt bortgjemt i Rileys sinn, er de eneste følelsene som gjenstår i Hovedkvarteret Sinne, Frykt og Avsky. Det er en fantastisk film fordi den lærer deg at selv om ting kan være triste, må man få lov til å gå gjennom en rekke ulike følelser for å vokse og utvikle seg som menneske. Det er viktig at vi husker dette når vi lærer barna våre om følelser …

La oss være ærlige: Det å lære bort følelser kan være veldig komplisert fordi de er abstrakte; du kan ikke ta og kjenne på sinne, tristhet eller glede. Det er også vanskelig å beskrive hva man føler, spesielt hvis man mangler de språklige ferdighetene. Det er viktig å begynne å lære barna om følelsene deres så tidlig som mulig, siden følelsene påvirker hvert eneste valg de tar. Barn som forstår følelsene sine, har mindre sannsynlighet for å utagere med sinneutbrudd, aggresjon og trass for å uttrykke seg.

Lær barna enkle følelsesord

I starten bør førskolebarn lære enkle ord som glad, trist eller sint. Etter hvert som de utvikler seg og modnes, vil de klare å forstå og bruke mer komplekse ord som frustrert, nervøs eller skuffet. Det er ingen grunn til å overvelde små barn med vanskelige ord, for de vil verken huske dem eller klare å bruke dem riktig.

En flott måte å hjelpe barna med å lære om følelser på, er å snakke om hvordan ulike figurer i bøker eller TV-serier har det. Ta en pause og spør: «Hva tror du hen føler akkurat nå?» Deretter snakker dere om de ulike følelsene figuren kan oppleve, og hvorfor.

En annen fin måte å lære ord for følelser på, er å bruke «What a Feeling»-delen i Speech Blubs. Barnet ditt vil kunne etterligne andre barn, gjenkjenne ansiktsuttrykkene deres og identifisere følelser for hver og en av dem. Prøv det!

Å snakke om andres følelser lærer barn om empati. Små barn tror gjerne at hele verden dreier seg om dem, så det er viktig å vise dem at det ikke er slik, og at andre også har følelser. Hvis barnet ditt vet at det å erte noen gjør den andre trist, er det kanskje mindre sannsynlig at barnet gjør det.

Skap muligheter til å snakke om følelser

Vis barna hvordan de kan bruke følelsesord i hverdagen. Vær en god rollemodell ved å gripe mulighetene til å dele dine egne følelser. Si for eksempel: «Jeg blir litt lei meg når du ikke vil dele lekene dine med søsteren din i dag. Jeg vedder på at hun også føler seg trist.»

Spør barnet ditt hver dag: «Hvordan har du det i dag?» For små barn kan du bruke en enkel oversikt med smilefjes hvis det gjør det lettere å velge en følelse, og så kan dere snakke om den sammen. Snakk om hva slags ting som påvirker barnets følelser.

Du kan også påpeke det når du legger merke til at barnet ditt ser ut til å føle noe bestemt. For eksempel kan du si: «Du ser skikkelig glad ut for at vi skal dra på lekeplassen i dag!» Dette hjelper barna med å koble følelsen til det rette ordet.

Lær barnet ditt hvordan det kan håndtere følelser

Barn må lære at selv om de er sinte, betyr ikke det at de har lov til å slå. Den beste måten for dem å forstå dette på, er å lære dem bedre måter å takle vanskelige følelser på. Som voksne hører vi kanskje på musikk, tar en løpetur eller snakker med venner. Det som fungerer for én person, fungerer ikke nødvendigvis for en annen – og det samme gjelder for barn.

Det er viktig at vi finner aktiviteter barna våre liker, slik at vi kan hjelpe dem med å kanalisere følelsene sine dit når de har det vanskelig. Oppmuntre barnet ditt til å ta en liten pause på egen hånd. Oppmuntre hen til å gå til rommet sitt eller et annet rolig sted når sinnet koker over. Dette kan hjelpe barnet med å roe seg ned før hen bryter en regel og blir sendt i time-out.

Forsterk positive måter å uttrykke følelser på

Forsterk god oppførsel med en positiv konsekvens. Gi barnet ros for å uttrykke følelsene sine på en sosialt akseptabel måte ved å si ting som: «Jeg likte skikkelig godt måten du brukte ordene dine på da du fortalte søsteren din at du var sint på henne.»

Hvis dette er et område der barnet ditt strever mye, har jeg erfart at belønningssystemer, som klistremerker eller små leker, kan være til stor hjelp for å skape gode vaner.

Se etter lærerike øyeblikk

Når vi har barn, er hverdagen full av lærerike øyeblikk. Du kommer til å måtte jobbe med følelser sammen med barnet ditt gjennom hele barndommen, inkludert i tenårene. Det er viktig å fortsette å ha løpende samtaler om hvordan man håndterer følelser på en sunn måte.

Når barnet ditt gjør en feil – enten det er å ødelegge noe i sinne eller å gi opp i ren frustrasjon – bør du se på det som en mulighet til å lære hen hvordan det kan gjøres bedre neste gang. Se etter lærerike øyeblikk (og husk at det vil bli mange av dem) for å hjelpe hen med å finne sunne måter å takle følelsene sine på.

Til slutt: Som voksne, når vi havner i situasjoner der følelsene våre truer med å ta overhånd, bør vi vise gode valg foran barna våre. Ta dem med ut på en spasertur, snakk om det (på en passende måte, så klart) eller lag et lite dansekalas i stua! Barn lærer gjennom etterligning, og følelser er nok et område der de følger nøye med på hva du gjør!