Zo verbeter je de focus en concentratie van je kind

Nu je kinderen thuis les krijgen, vinden veel ouders het lastig om te gaan met de aandachtsspanne van hun kind tijdens het online leren. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om de concentratie van je kind te verbeteren en hun focus te richten op alledaagse taken tijdens de quarantaine!

Houd je aan een schema

Een planning is voor de meeste kinderen essentieel, en zeker voor kinderen die moeite hebben met focussen. Veel kinderen merken dat hun mentale focus verbetert zodra er een routine is ingesteld en gevolgd wordt. Het maken van een schema is trouwens ook voor jou heel fijn!

Omdat ouders nu thuiswerken met kinderen om zich heen, is het moeilijker om je op je eigen werk te concentreren. Schrijf daarom je eigen taken op hetzelfde schema, zodat je je focus behoudt en je werk gedaan krijgt.

Hier is een voorbeeld van een ochtendplanning:

• 07:00 tot 08:00 uur: Aankleden/tandenpoetsen en haren kammen/ontbijt
• 08:00 tot 08:30 uur: E-mails checken en beantwoorden / stil lezen voor de taalles
• 08:30 tot 09:00 uur: Pauze van werk en schoolwerk/tussendoortje

In dit voorbeeldschema worden werktaken afgerond op hetzelfde moment dat je kinderen aan een schoolopdracht werken. Wanneer het dan tijd is voor de pauze van je kinderen, kun jij kiezen: doorwerken of zelf ook even lekker pauzeren!

Een van de belangrijkste dingen bij het maken van een planning is om deze ergens in huis op te hangen waar iedereen hem goed kan zien. Zo weten je kinderen precies wat er gedurende de dag van hen verwacht wordt. Bovendien helpt een visuele planning jou om werk en schoolwerk in balans te houden.

Plan en zorg voor gezonde snacks

Gezonde snackpauzes zijn een must voor kinderen die thuis les krijgen. Naast het inplannen van activiteiten moet je ook tussendoortjes inplannen. Snackpauzes geven je kinderen de broodnodige pauze van het schoolwerk, terwijl ze tegelijkertijd energie opdoen om hun concentratie te verhogen.

Het menselijk brein beslaat slechts 2% van ons lichaamsgewicht. Toch verbruikt het brein zo'n 20% van alle energie die ons lichaam produceert. Onderzoek toont aan dat bepaalde voedingsmiddelen (wanneer ze regelmatig worden gegeten) de juiste voedingsstoffen leveren om vermoeidheid tegen te gaan en het geheugen en de concentratie een boost te geven.

Kies uit de volgende gezonde voedingsmiddelen om de concentratie en het geheugen van je kinderen tijdens het schoolwerk thuis te stimuleren!

1. Blauwe bessen – verhogen de concentratie en het geheugen tot wel 5 uur na consumptie;
2. Avocado's – boordevol gezonde vetten en koolhydraten die de productie stimuleren van stoffen in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het leren;
3. Pure chocolade – verhoogt het endorfine- en serotoninegehalte om de concentratie te verbeteren;
4. Bananen – hielpen studenten volgens een onderzoek uit 2008 aan hogere examencijfers; rijk aan kalium om het brein scherp te houden;
5. Pompoenpitten – vol zink voor het leervermogen en het geheugen;
6. Tomaten – verbeteren de cognitieve functies.

Plan tijd buiten in

Ook al geldt er een advies om thuis te blijven, dat betekent niet dat je de deur niet uit mag. Als je tijd inplant om met het gezin naar buiten te gaan, zorg je direct voor een beter humeur, een scherper geheugen en meer concentratie bij je kinderen.

Uit een onderzoek van de University of Michigan bleek dat deelnemers die een wandeling in de natuur maakten hun geheugen met 20% verbeterden vergeleken met wandelaars in drukke stadsstraten. Verder onderzoek toont aan dat buiten zijn mentale vermoeidheid kan verminderen. Wie mentaal vermoeid is, heeft vaak moeite met concentreren. Ga dit tegen door elke dag even samen met je kinderen naar buiten te gaan.

Een eenvoudig pauzemoment in de buitenlucht helpt je kinderen om even los te komen van het schoolwerk en geeft ze weer de concentratie om de schooldag mentaal sterk af te ronden!

Probeer enkele van de volgende tuinactiviteiten om de muren niet op je af te laten komen en de concentratie te verhogen!

• Een picknick in de achtertuin
• Voetbal
• Paalvoetbal of tetherball
• Een speurtocht
• Minigolf
• Een yogasessie in de tuin

Haal afleidingen weg

Mobiele telefoons, de televisie en speelgoed zijn veelvoorkomende afleidingen in huis. Nu je kinderen in een heel andere en comfortabelere omgeving leren dan een klaslokaal, moeten deze spullen tijdens het leren worden opgeruimd.

Als een kind steeds op zijn telefoon kijkt of het achtergrondgeluid van een televisie hoort, raakt de focus op het schoolwerk snel kwijt. Een goede manier om onnodige afleiding te voorkomen, is door al het speelgoed en alle elektronica weg te halen uit de vaste leerplek.

Om afleiding door smartphones en andere handheld-apparaten te voorkomen, kun je ze tijdens het schoolwerk in een mandje leggen. Geef de telefoons pas tijdens de geplande pauzes terug. Beloon je kinderen eventueel met educatieve schermtijd zodra al het huiswerk af is.

Plan geregeld een 'energie-boost' in

Merk je dat je kinderen moe worden van het schoolwerk of dat de concentratie wegzakt tijdens de les? Pauzeer de les dan even voor een korte, actieve bewegingsoefening om de bloedsomloop te stimuleren. We noemen dit een 'energie-boost', want het enige wat jij en je kinderen hoeven te doen is opstaan en een van de volgende bewegingen proberen:

• Rekken en strekken
• Knieheffen
• Joggen op de plaats
• Touwspringen (zonder echt touw)
• Dansen

Al deze activiteiten bieden je kinderen een korte mentale pauze om hun energie opnieuw te richten en opgebouwde spanning los te laten. Dat zorgt daarna weer voor veel meer concentratie tijdens het schoolwerk.

Zo vergroot je de focus bij thuisonderwijs

Nu we overal afstand moeten houden, verlopen dagelijkse bezigheden zoals het schoolwerk van de kinderen ineens heel anders. Hoewel je zelf misschien ook thuiswerkt, hebben je kinderen jouw begeleiding hard nodig bij het online leren.

Voor kinderen die niet gewend zijn aan online lessen of thuisonderwijs, is het namelijk lastig om zich te concentreren in een omgeving met minder structuur. Gelukkig helpt een duidelijke planning met aandacht voor pauzes, gezonde snacks, beweging en lekker buiten zijn enorm om hun concentratie volledig op het schoolwerk te richten.