Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna dla rozwoju dziecka?

Co niezwykłe, rozwój fizyczny przynosi korzyści nie tylko ciału, ale również rozwojowi mózgu! Niestety badania pokazują, że znaczenie aktywności fizycznej w życiu dzieci maleje.

W tym artykule

• 7 korzyści z aktywności fizycznej dla dzieci
• • Lepsze zdrowie psychiczne i łagodzenie zaburzeń zachowania
  • Zapobieganie chorobom serca
  • Kontrola masy ciała
  • Większe poczucie własnej wartości
  • Rozwój relacji z innymi
  • Mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2
  • Wzmocnienie kości

Kompleksowe badanie przeprowadzone przez Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health wykazało, że poziom aktywności fizycznej stale spada przez całe dzieciństwo aż do okresu nastoletniego. Wynik: w wieku 19 lat „ich poziom aktywności fizycznej był porównywalny z poziomem 60-latka”. Badanie to podkreśla znaczenie ruchu dla dzieci już od najmłodszych lat. Maluchy muszą być aktywne nie tylko wcześnie, ale ruch musi towarzyszyć im w miarę dorastania, aby wykształciły zdrowe nawyki.

7 korzyści z aktywności fizycznej dla dzieci

Lepsze zdrowie psychiczne i łagodzenie zaburzeń zachowania

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Pediatrics (2017) przyjrzano się wpływowi ćwiczeń fizycznych i zdrowia poznawczego na zaburzenia zachowania u dzieci. U badanych dzieci zdiagnozowano różne trudności behawioralne, w tym zaburzenia integracji sensorycznej, lęki oraz opóźnienia rozwoju motorycznego. Badanie przyniosło bardzo pozytywne rezultaty.

April Bowling, adiunkt w Merrimack College, odkryła, że dzieci biorące udział w cyber-kolarstwie (jeździe na rowerze stacjonarnym połączonej z wirtualną rzeczywistością) lepiej radziły sobie z samoregulacją i zachowaniem w klasie. U dzieci w wieku od 7 do 16 lat zaobserwowano spadek zachowań dezorganizujących aż o 51% w wyniku zajęć z cyber-kolarstwa.

Zapobieganie chorobom serca

Według Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej USA choroby serca są główną przyczyną zgonów. Choć zazwyczaj nie jest to duży powód do zmartwień u małych dzieci, aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla zmniejszenia ryzyka problemów z sercem w dorosłym życiu. Kiedy serce jest wzmacniane ruchem, funkcjonuje znacznie wydajniej.

Kontrola masy ciała

Wraz z rozpowszechnieniem siedzącego trybu życia dzieci nie spalają tylu kalorii, ilu potrzebują. Nadmiar energii odkłada się więc w postaci tkanki tłuszczowej. Z czasem, przy niewielkiej ilości ruchu, masa ciała rośnie. Jedną z oczywistych zalet aktywności fizycznej jest to, że regularny ruch ułatwia utrzymanie prawidłowej wagi lub zrzucenie zbędnych kilogramów.

Większe poczucie własnej wartości

Kiedy dzieci podejmują wyzwania ruchowe, buduje to ich pewność siebie. Gdy maluch zaczyna regularnie się ruszać, zaczyna też czuć się i wyglądać świetnie. To wspaniale wpływa na budowanie pozytywnego obrazu własnego ciała. Kiedy dzieci zdają sobie sprawę, jak ważny jest ruch w ich życiu, rzadziej popadają w przyszłości w niezdrowe nawyki żywieniowe lub obsesyjne treningi w pogoni za „idealną sylwetką”.

Rozwój relacji z innymi

Od przedszkola po szkołę średnią dzieci najczęściej ruszają się w towarzystwie rówieśników. Jednak udział w zajęciach grupowych może być wyzwaniem dla dzieci zmagających się z lękiem społecznym. Kiedy jednak nieśmiałe dzieci bawią się z innymi, skupiając się na konkretnej aktywności, np. uprawiając sport, poczucie presji społecznej zaczyna maleć.

Jedną z korzyści płynących z aktywności fizycznej dzieci jest rozwój relacji. Dążąc do wspólnego celu podczas ćwiczeń czy gry w zespole, dzieci uczą się:

• Dzielić wspólne doświadczenia
• Nawiązywać porozumienie i bliskie relacje
• Śmielej zawierać nowe przyjaźnie
• Rozwijać nowe umiejętności lub aktywności ze wsparciem innych.

Mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2

W trakcie wysiłku fizycznego mięśnie pobierają glukozę z krwioobiegu, aby uzyskać niezbędną energię. Może to obniżyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 w przyszłości. W 2020 roku agencja Center for Disease Control poinformowała, że liczba przypadków cukrzycy typu 2 rośnie o 4,8% rocznie. Aktywność fizyczna u dzieci odgrywa kluczową rolę w zmniejszaniu prawdopodobieństwa zachorowania.

Wzmocnienie kości

Zarówno kości, jak i mięśnie – zupełnie jak serce – potrzebują obciążenia fizycznego, aby stawać się silniejsze. Gdy wchodzimy w dorosłość po 20. roku życia, gęstość kości zaczyna stopniowo spadać. Jednak osoby, które regularnie ćwiczą od najmłodszych lat, osiągają „wyższą szczytową masę kostną”, jak podaje National Institute of Health. Wzmacniając kości poprzez ćwiczenia w dzieciństwie, dzieci zmniejszają ryzyko osteoporozy w późniejszym życiu.

Agencja Center for Disease Control wyraźnie podkreśla znaczenie aktywności fizycznej u najmłodszych i zaleca dzieciom w wieku od 6 do 17 lat co najmniej 60 minut umiarkowanego lub intensywnego wysiłku każdego dnia. Oczywiście nie musisz planować całej godziny naraz – ruch można podzielić na mniejsze partie w ciągu dnia. Dziecko najlepiej zrozumie, jak ważny jest ruch, jeśli po prostu będzie to dla niego świetna zabawa!