Jak poprawić skupienie i koncentrację u dziecka

Teraz, gdy dzieci uczą się w domu, wielu rodzicom trudno poradzić sobie z ich poziomem skupienia podczas lekcji online. Na szczęście istnieją proste sposoby, by poprawić koncentrację dziecka i pomóc mu skupić się na codziennych zadaniach podczas kwarantanny!

Trzymaj się planu dnia

Harmonogram to podstawa dla większości dzieci, a zwłaszcza dla tych, które mają trudności ze skupieniem uwagi. Wiele dzieci lepiej się koncentruje, gdy wprowadzi się stałą rutynę i się jej przestrzega. Stworzenie planu dnia będzie korzystne także dla Ciebie!

Ponieważ rodzice pracują teraz z domu razem z dziećmi, trudniej jest skupić się na własnych obowiązkach. Aby poprawić swoją koncentrację i spokojnie pracować, wpisz swoje zadania do tego samego planu.

Oto przykładowy poranny harmonogram:

• 7:00–8:00: Ubieranie się / mycie zębów i czesanie / śniadanie
• 8:00–8:30: Sprawdzanie i odpisywanie na maile / ciche czytanie na lekcję języka polskiego
• 8:30–9:00: Przerwa od pracy i nauki / czas na przekąskę

W tym przykładowym planie wykonujesz swoje obowiązki zawodowe dokładnie wtedy, gdy dzieci pracują nad zadaniami szkolnymi. A kiedy nadchodzi czas na ich przerwę, możesz zdecydować, czy pracujesz dalej, czy też robisz sobie chwilę wytchnienia!

Jednym z najważniejszych elementów tworzenia i trzymania się planu jest powieszenie go w widocznym miejscu w domu, tak aby każdy mógł go zobaczyć. Dzięki temu dzieci dokładnie wiedzą, czego się od nich oczekuje w ciągu dnia. Ponadto wizualny harmonogram pomaga zachować równowagę między pracą a lekcjami.

Planuj i przygotowuj zdrowe przekąski

Przerwy na zdrowe przekąski to podstawa podczas nauki w domu. Oprócz planowania aktywności, musisz zaplanować także posiłki. Przerwy na małe co nieco dadzą dzieciom potrzebne wytchnienie od nauki, jednocześnie dostarczając im energii niezbędnej do lepszej koncentracji.

Ludzki mózg stanowi zaledwie 2% masy naszego ciała, a mimo to zużywa aż 20% energii produkowanej przez organizm. Badania pokazują, że niektóre produkty (spożywane regularnie) dostarczają odpowiednich składników odżywczych, które zmniejszają zmęczenie oraz wspomagają pamięć i koncentrację.

Aby pomóc dziecku skupić się na nauce w domu, wybieraj zdrowe produkty, które wspierają koncentrację i pamięć!

1. Borówki – badania wykazują, że poprawiają koncentrację i pamięć nawet przez 5 godzin po zjedzeniu;
2. Awokado – pełne zdrowych tłuszczów i węglowodanów, które napędzają produkcję neuroprzekaźników odpowiedzialnych za uczenie się;
3. Gorzka czekolada – podnosi poziom endorfin i serotoniny, co sprzyja lepszemu skupieniu;
4. Banany – badanie z 2008 roku wykazało, że pomagają uczniom osiągać lepsze wyniki na egzaminach; są bogate w potas, który pomaga utrzymać koncentrację mózgu;
5. Pestki dyni – bogate w cynk, który wspiera procesy uczenia się i pamięć;
6. Pomidory – poprawiają funkcje poznawcze.

Zaplanuj czas na świeżym powietrzu

Nawet jeśli zaleca się pozostawanie w domu, nie oznacza to, że w ogóle nie możecie wyjść na zewnątrz. Zaplanowanie wspólnego wyjścia na świeże powietrze to gwarancja lepszego nastroju, pamięci i koncentracji u Twoich dzieci.

Badanie przeprowadzone przez University of Michigan wykazało, że u osób spacerujących na łonie natury pamięć poprawiła się o 20% w porównaniu z tymi, które spacerowały po ulicach miasta. Inne badania dowodzą, że przebywanie na świeżym powietrzu zmniejsza zmęczenie psychiczne. A osoby nim dotknięte często mają problem ze skupieniem. Aby temu zapobiec, każdego dnia zaplanuj z dziećmi chwilę na wyjście z domu.

Zwykła przerwa na świeżym powietrzu pomoże dzieciom zresetować się po lekcjach i zwiększy ich koncentrację, by mogły dokończyć dzień nauki w pełni sił umysłowych!

Wypróbuj kilka poniższych zabaw w ogrodzie lub na podwórku, aby rozładować nudę i poprawić skupienie!

• Piknik w ogrodzie
• Piłka nożna
• Gra w tetherball (piłka na sznurku)
• Podchody lub poszukiwanie skarbów
• Minigolf
• Joga w ogrodzie

Wyeliminuj rozpraszacze

Telefony, telewizor i zabawki to najczęstsze domowe rozpraszacze. Teraz, gdy dzieci uczą się w innym, znacznie bardziej swobodnym otoczeniu niż klasa szkolna, przedmioty te powinny zniknąć na czas nauki.

Jeśli dziecko co chwilę zerka na telefon lub słyszy dźwięki telewizora w tle, jego uwaga natychmiast ucieka od nauki. Prostym sposobem na pozbycie się zbędnych bodźców jest usunięcie wszelkich zabawek i urządzeń elektronicznych z wyznaczonego kącika do nauki.

Aby uniknąć pokusy sięgania po telefon i inne urządzenia mobilne, spróbuj odkładać je do koszyka na czas trwania lekcji. Pozwól dzieciom korzystać z telefonów w trakcie zaplanowanych przerw. W nagrodę za odrobienie lekcji możesz zaproponować im edukacyjny czas przed ekranem.

Zaplanuj częste „zastrzyki energii”

Jeśli widzisz, że dziecko jest zmęczone nauką lub traci koncentrację podczas lekcji, przerwij zajęcia i wprowadź proste ćwiczenia ruchowe, które pozwolą na krótką przerwę i pobudzą krążenie. Nazywamy to „zastrzykami energii”, ponieważ wystarczy wstać i spróbować jednego z poniższych ćwiczeń:

• Rozciąganie
• Bieg z wysokim unoszeniem kolan
• Bieg w miejscu
• Skakanie na (niewidzialnej) skakance
• Taniec

Każda z tych aktywności pozwoli dziecku na szybki psychiczny odpoczynek, ukierunkowanie energii i rozładowanie stresu. To z kolei przełoży się na znacznie lepszą koncentrację na lekcjach.

Jak zwiększyć koncentrację podczas edukacji domowej

W czasach, gdy zachowujemy dystans społeczny, codzienne obowiązki – w tym nauka dzieci – wyglądają zupełnie inaczej. Nawet jeśli pracujesz zdalnie, Twoje dziecko potrzebuje Twojego wsparcia, aby odnaleźć się w realiach nauki online.

Jednak dzieciom, które nie są przyzwyczajone do e-learningu czy edukacji domowej, trudno jest skupić się w nieustrukturyzowanym środowisku. Na szczęście trzymanie się planu dnia oraz stawianie na przerwy, zdrowe przekąski, ruch i świeże powietrze pomoże im się skoncentrować wyłącznie na nauce.