Lęk separacyjny – co robić?!

Ach, tak… lęk separacyjny. Choć jest to zupełnie normalne i przechodzi przez to każde dziecko (oraz każdy rodzic), wcale nie ułatwia to sytuacji. 

Według portalu Nanit.com „lęk separacyjny” to kamień milowy w rozwoju, który pojawia się u większości niemowląt między 6. a 7. miesiącem życia, kiedy zaczynają rozumieć stałość obiektów. Dlatego Twoje dziecko może zacząć histerycznie płakać, gdy kładziesz je spać, wychodzisz rano do pracy lub zostawiasz je w żłobku. 

Wiem, o czym myślisz. Czym jest stałość obiektów? To mądre określenie oznaczające po prostu, że Twoje dziecko wie, iż przedmioty i ludzie – tacy jak Ty – istnieją nawet wtedy, gdy nie ma ich w pokoju ani w pobliżu. Objawy lęku separacyjnego pojawiają się jako bezpośredni skutek tego ważnego etapu rozwoju.

Jako rodzic myślisz sobie: „przynajmniej za mną tęskni”, ale zaraz potem zaczynasz się zastanawiać, czy w ogóle uda Ci się wyjść z domu bez dziecka przez najbliższe 18 lat. Spokojnie, to TYLKO faza i dziecko z niej wyrośnie! 

A co jest w tym dobrego? Kiedy maluch poczuje się bezpiecznie, uspokoi się, a płacz ustanie. Może to wymagać kilku prób, ale z czasem będzie coraz lepiej. 

Jeśli szykujesz się do posłania dziecka do przedszkola, oto kilka wskazówek i trików, dzięki którym lęk separacyjny nie weźmie nad nim góry.

1. Ćwiczcie rozstania

Na początku zostawiaj dziecko z opiekunem na krótkie chwile i oddalaj się na niewielką odległość. Gdy dziecko oswoi się z rozłąką, możesz stopniowo wydłużać ten czas i oddalać się dalej.

2. Planuj rozstania po drzemkach lub posiłkach

Niemowlęta są bardziej podatne na lęk separacyjny, gdy są zmęczone lub głodne. Pomoże Wam wypracowanie stałego planu dnia i trzymanie się go. Dzieci rozwijają się najlepiej, gdy otoczenie jest przewidywalne – dzięki temu nie poczują się opuszczone podczas zasypiania. 

3. Stwórzcie krótki rytuał pożegnania

Rytuały dają poczucie bezpieczeństwa i mogą być tak proste, jak specjalne pomachanie przez okno czy buziak na do widzenia. Niech to będzie jednak coś szybkiego, aby:

4. Wychodzić bez robienia z tego wielkiej sprawy

Powiedz dziecku, że wychodzisz i że wrócisz, a potem po prostu wyjdź – nie zwlekaj ani nie dramatyzuj. Ja przytulam i całuję córkę i syna, macham na pożegnanie i wychodzę za drzwi. Żadne z dzieci nie robiło z tego problemu. Zauważyłam, że gdy ociągam się z wyjściem lub nadmiernie skupiam na pożegnaniu, reagują znacznie gorzej. 

5. Dotrzymuj obietnic

Aby Twoje dziecko zyskało pewność, że poradzi sobie z rozłąką, ważne jest, aby wrócić o obiecanej porze. Maluch musi wiedzieć, że może na Tobie polegać!

6. Zachowaj znajome otoczenie, kiedy to możliwe, i oswajaj nowe miejsca

Zaproś opiekunkę do swojego domu. Gdy dziecko przebywa poza domem, pozwól mu zabrać ze sobą znajomy przedmiot. My pozwalamy naszej córce zabierać pluszaka do teściowej na czas drzemki, a do przedszkola może zabierać swój kocyk. 

7. Zadbaj o stałego opiekuna

Jeśli zatrudniasz opiekunkę, postaraj się, aby została z Wami na dłużej – pozwoli to uniknąć ciągłych zmian w życiu dziecka. Naszą córkę zabraliśmy do przedszkola około dwóch tygodni przed rozpoczęciem zajęć. Nauczyciele zasugerowali, żebyśmy wyszli z sali i pozwolili jej bawić się z innymi dziećmi. Poradziła sobie świetnie. Co więcej, wcale nie chciała wracać do domu :( 

8. Ogranicz treści, które mogą przestraszyć dziecko w telewizji

Twoje dziecko będzie mniej lękliwe, jeśli oglądane bajki i programy nie będą go straszyć. Moja córka uwielbia filmy z dreszczykiem, ale staramy się je ograniczać, aby uniknąć problemów przy zasypianiu lub w nowych dla niej sytuacjach. 

9. Staraj się nie ulegać

Zapewnij dziecko, że wszystko będzie dobrze – wyznaczanie konsekwentnych granic ułatwi mu oswojenie się z rozłąką. Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, zwłaszcza gdy lęk dopada malucha przed snem. Czasami trzeba po prostu wyjść z pokoju. Dopóki dziecko jest nakarmione, przewinięte i bezpieczne, nic się nie stanie, jeśli popłacze przez krótką chwilę. 

Według portalu Nanit.com lęk separacyjny dzieli się na kilka różnych etapów. Zwykle trwa od dwóch do trzech tygodni i może pojawiać się zarówno w okresie niemowlęcym i poniemowlęcym, jak i w późniejszym dzieciństwie. U dzieci poniżej drugiego roku życia najczęściej występuje w następujących okresach: 

• 6.–7. miesiąc: Mniej więcej w tym czasie, a czasami nawet wcześniej, wiele niemowląt zaczyna rozumieć stałość obiektów. 
• 9.–10. miesiąc: W tym wieku niemowlę zaczyna znacznie lepiej orientować się w codziennym rytmie dnia. „Lęk separacyjny może nasilić się w tym okresie, ponieważ dzieci zaczynają nieco lepiej rozumieć różne sytuacje społeczne”. Zdają sobie sprawę: „Aha, rano zostawiają mnie w żłobku i mamy nie ma przez bardzo długi czas”. (nanit.com)
• 13.–14. miesiąc: Na tym etapie dziecko może mieć trudności z wyrażaniem swoich uczuć, co może prowadzić do nawrotu lęku separacyjnego. W tym okresie maluch ma świetnie rozwinięty język bierny – oznacza to, że rozumie, co mówisz, ale nie potrafi wyrazić tego, co czuje. Chciałby zapytać: »Dlaczego musisz iść do pracy? Dlaczego mnie zostawiasz?«. Nie potrafi jednak tego powiedzieć, więc po prostu płacze”.

Jako rodzice my również możemy odczuwać lęk separacyjny. Nie będzie on tak silny jak u niemowląt, ale doświadczamy go, gdy nie ma nas przy dzieciach przez dłuższy czas. To bardzo sprzeczne emocje, prawda? Potrzebujemy przerwy, ALE kiedy dzieci nie ma w pobliżu, myślimy sobie: „no i co ja mam teraz ze sobą zrobić?” albo „tak bardzo za nimi tęsknię”.

Lęk u rodzica? 

Pamiętam, jak trudno było mi zostawić moje dzieci przez pierwsze kilka razy po ich narodzinach. Rozłąka z dzieckiem nie jest łatwa. Ciągle myślałam, że nikt nie zaopiekuje się nimi tak dobrze, jak ja czy mój mąż. Oto, co mi pomogło:

1. Zapisz plan dnia dla opiekuna. Bądź tak dokładny(-a), jak to konieczne. Upewnij się, że przekażesz ważne wskazówki oraz wszelkie informacje medyczne, które mogą się przydać pod Twoją nieobecność.
2. Poproś o zdjęcia i wiadomości. Uspokajałam się, gdy widziałam dzieci i wiedziałam, że świetnie sobie radzą bez nas. 
3. Wychodź początkowo tylko na kilka godzin. Kiedy po raz pierwszy zostawiliśmy dzieci, nie było nas może ze trzy godziny. To wystarczyło, by poczuć odrobinę swobody, a jednocześnie wiedziałam, że zaraz je zobaczę. Z czasem czuliśmy się coraz bardziej komfortowo, zostawiając je na dłużej!
4. Bądź przygotowany(-a) tak dobrze, jak to możliwe. Zawsze zostawiałam o wiele więcej jedzenia i mleka, niż było potrzeba. Szykowałam też dodatkowe ubranka na wypadek niespodziewanej awarii pieluszkowej. Świadomość, że opiekun ma pod ręką wszystko, co niezbędne, koiła mój lęk. 

Pamiętaj, że jak ze wszystkim – to tylko faza. Zarówno my, jak i nasze dzieci w końcu z tego wyrośniemy. Staraj się zachować spokój i nie bój się prosić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz!