7 dicas para trabalhar em casa com crianças durante o coronavírus

Com o mundo inteiro em confinamento devido à pandemia do coronavírus, muitos pais e mães estão trabalhando em home office. Mas trabalhar em casa com os pequenos traz inúmeros desafios e dificuldades.

Felizmente, existem dicas e truques que eu uso para encontrar um equilíbrio entre o trabalho e cuidar de duas crianças pequenas.

Embora seja difícil e haja muitas distrações ao trabalhar em casa com filhos, não é impossível! Dá para conseguir com estas 7 dicas!

1. Reserve um tempo para carinhos e dengos

Como você está em quarentena e trabalhando em casa, o tempo de qualidade com os seus filhos é mais importante do que nunca! Reservar um momento do seu dia para qualquer tipo de interação a sós ajudará a equilibrar melhor o seu tempo entre o trabalho e as crianças.

Uma vantagem extra de reservar um tempo de qualidade diário com os pequenos é que você sentirá menos culpa quando precisar se dedicar ao trabalho sem interrupções.

Como é esse tempo de qualidade? É qualquer atividade em que a sua atenção esteja voltada exclusivamente para as crianças! Aconcheguem-se no sofá para assistir ao desenho favorito delas, leiam alguns livros ou cantem cantigas de roda juntos. Vale qualquer ideia que demonstre seu afeto e carinho, deixando os pensamentos de trabalho de lado.

Acredite: quando chegar a hora de trabalhar, seus filhos vão se comportar muito melhor sabendo que você começou o dia demonstrando todo esse amor por eles!

2. Peça ajuda

Só porque você trabalha em casa não quer dizer que precise dar conta de todas as tarefas além do seu emprego. Se você for casada(o) e seu cônjuge também estiver em casa, dividam os cuidados com as crianças. Se você for mãe ou pai solo, busque reforços, como a ajuda dos avós ou de uma babá, para dividir essa rotina.

A comunicação é fundamental aqui! Não tenha vergonha alguma de pedir ajuda com os filhos para poder focar no seu trabalho.

3. Aproveite a hora da soneca

Com sorte, seus filhos ainda estão na idade de tirar sonecas!

Eu tenho um bebê de 9 meses e uma criança de 3 anos. Embora as sonecas do bebê sejam fáceis, meu mais velho já está deixando essa fase de lado. Na maioria dos dias, o bebê dorme no meu colo enquanto o mais velho brinca, e eu aproveito para trabalhar no celular ou fazer anotações com caneta e papel. Nos dias em que os dois dormem ao mesmo tempo, tento produzir o máximo que posso nesse curto período no meu notebook.

Se o seu filho ou seus filhos tiram sonecas, coloque como meta aproveitar esse tempo ao máximo e adiantar o quanto puder do trabalho!

Quando as crianças acordarem, você sentirá uma enorme sensação de dever cumprido por ter produzido tanto em tão pouco tempo.

4. Bloqueio de tempo (time-blocking)

Esta foi a melhor dica de trabalho em casa que já apliquei na minha rotina! O bloqueio de tempo é exatamente isso: reservar blocos do seu dia para focar e realizar tarefas específicas.

Como você está trabalhando em casa agora, é essencial viver um dia de cada vez.

Em vez de tentar planejar em blocos uma semana inteira de projetos de trabalho, organize um único dia por vez. E não se esqueça de incluir as crianças e as tarefas domésticas no seu cronograma de blocos!

Aqui está um exemplo da minha rotina com blocos de tempo:

6h - 8h: Acordar; trocar fralda; café da manhã; checar e-mails; 1ª leva de roupas na máquina; tempo de qualidade com os filhos (leitura); montar a lista de tarefas do trabalho

9h - 11h: Escovar os dentes; vestir as crianças; banho do bebê; lanchinho; trabalho; brincadeiras calmas; colocar a louça na máquina

12h - 14h: Almoço; soneca; brincar ao ar livre (se o clima permitir); redigir um artigo; atividade estruturada de pré-escola; passar aspirador de pó

15h - 17h: Ouvir música/dançar; adiantar o jantar; lanchinho da tarde; 2ª leva de roupas; brincar no pula-pula ou escorregador infantil

18h - 20h: Jantar; banho do mais velho; pijamas; historinha de dormir; na cama às 20h

20h - 22h: Trabalho; rotina de autocuidado

Essa rotina em blocos muda com frequência ao longo do dia e sempre inclui afazeres da casa. Com crianças, não dá para seguir um cronograma rígido. Mas o bloqueio de tempo é a salvação para não procrastinar nem a arrumação nem as pendências do trabalho.

5. Lembre-se do autocuidado

Preciso admitir: trabalhar em casa com crianças pequenas é exaustivo. O trabalho e as tarefas com os filhos puxam você para todas as direções. É exatamente por isso que encontrar esse equilíbrio é tão importante!

Mas, tão importante quanto equilibrar o trabalho e a família ao longo do dia, é o autocuidado pessoal.

Agora que o coronavírus afetou o mundo inteiro, todos nós estamos nos lembrando de cuidar melhor de nós mesmos. No entanto, o autocuidado vai muito além de lavar as mãos e tomar vitaminas para evitar doenças.

Cuidar de si envolve reservar um tempo na sua rotina corrida de home office exclusivo para você. Eu reservo um bloco de autocuidado após as 20h, quando meus filhos já estão dormindo. Você também pode planejar uma rotina de autocuidado acordando um pouco mais cedo, antes de todo mundo na casa.

Para aliviar o estresse, aqui estão algumas ideias simples de autocuidado que você pode começar hoje mesmo:

• Fazer uma máscara facial
• Tomar um banho relaxante de banheira ou chuveiro
• Ler um bom livro
• Tomar uma tigela de sorvete
• Ouvir música
• Praticar meditação
• Escrever em um diário
• Montar um quebra-cabeça
• Conversar com um(a) amigo(a)
• Fazer alongamento ou exercícios físicos

O autocuidado dá a você o tempo necessário para recarregar as energias contra o estresse da pandemia de coronavírus e a sobrecarga de equilibrar trabalho e família.

6. Trabalhe onde for possível

A maioria das pessoas que trabalham em regime de home office diz para montar um escritório exclusivo ou reservar um cômodo inteiro para isso. Mas, quando você está em casa com os pequenos durante essa fase, não perca tempo tentando criar um escritório perfeito (a menos que seus filhos já tenham idade suficiente para entender o conceito de “espaço de trabalho”).

Se você tem filhos pequenos, trabalhe onde for possível! Não adianta insistir em criar um cantinho de trabalho que as crianças vão invadir a todo momento. Minha estação de trabalho se resume ao notebook no meu colo. Assim, consigo me deslocar rápido para qualquer cômodo onde as crianças estiverem.

Como não fico presa a um escritório fechado, levo meu notebook para trabalhar em um artigo no quarto das crianças enquanto elas brincam por perto.

7. Crie caixas ou cestos de atividades educativas

Parte de conseguir equilibrar o home office com os filhos é encontrar atividades educativas para mantê-los entretidos enquanto você se dedica às suas tarefas. A melhor forma de fazer isso é preparar caixas de atividades para garantir uma distração educativa. Essas caixas (ou qualquer outra brincadeira estruturada que você inventar) salvarão a sua sanidade mental enquanto trabalha temporariamente em casa!

Com as escolas fechadas no país todo por causa do coronavírus, meu filho não está indo à escolinha e não poderá fazer as avaliações de terapia ocupacional e fonoaudiologia para o autismo. Agora, preciso complementar em casa o que ele aprenderia na pré-escola. É aí que as caixas e cestos de atividades entram em cena!

Meu filho está passando pelo processo de avaliação para um possível diagnóstico de autismo. No momento, estamos buscando o suporte das terapias de que ele precisa para lidar com a regressão de fala e linguagem e o comportamento geral. Ele tem muito o que recuperar!

As caixas e cestos de atividades que organizei são focados em estimular a fala, a linguagem, o aprendizado dos números e em gastar o excesso de energia.

Aqui estão todos os cestos e caixas de atividades que preparei para o meu pequeno em idade pré-escolar!

Sinta-se à vontade para aproveitar essas ideias ou adaptá-las para os seus filhos enquanto você trabalha em casa.

1. Senhor Cabeça de Batata – Ajuda a identificar as partes do corpo e onde cada uma se encaixa.
2. Letras imantadas para geladeira e uma assadeira pequena – Ajudam no reconhecimento das letras e na formação das primeiras palavras.
3. Resgate de insetos – Use fita crepe para colar bichinhos de plástico no chão de madeira ou na parede e convide a criança a “resgatar” e recolher os insetos. Excelente para a coordenação motora fina.
4. Flashcards – Ajudam no reconhecimento de palavras e objetos.
5. Desenhar e colorir – Estimulam a coordenação motora fina e a concentração.
6. Brinquedos sensoriais – Fidget spinners, bolinhas antiestresse, brinquedos articulados, bolas que acendem, plástico-bolha, peças de encaixe, etc. Ajudam na concentração e no desenvolvimento motor fino e amplo.
7. Piscina de bolinhas – Você pode usar uma piscininha inflável ou uma cabana infantil de tecido com quatro lados. Excelente para a regulação sensorial e coordenação motora ampla.
8. Escorregador infantil de plástico para ambientes internos – Ajuda a desenvolver a coordenação e o controle motor amplo.
9. Mini cama elástica infantil para ambientes internos – Ajuda a queimar o excesso de energia e estimula a coordenação motora ampla.
10. Quebra-cabeças de madeira – Estimulam a resolução de problemas, o raciocínio lógico e a coordenação motora fina.
11. Aplicativo Speech Blubs – Ajuda no desenvolvimento da fala e da linguagem.
12. Tapete de atividades com carrinhos – Estimula a imaginação e a criatividade.

Lembre-se de que meu filho está enfrentando regressão na fala e dificuldades sensoriais. As atividades acima foram pensadas especificamente para as necessidades dele. Para montar as suas próprias caixas de atividades, foque o aprendizado nas áreas em que seu filho tem mais dificuldade.

As caixas de atividades são essenciais para criar um ambiente tranquilo e educativo enquanto você trabalha! Recomendo muito tirar um tempo na sua rotina de home office para organizar algumas dessas caixas. Você pode até montá-las reunindo objetos semelhantes que já tem em casa.

Conclusão

Quando você está trabalhando em casa com crianças durante a quarentena do coronavírus, encontrar um equilíbrio entre as tarefas profissionais e os cuidados com os pequenos faz toda a diferença. Embora seja um desafio lidar com as distrações do dia a dia e com tantas responsabilidades acumuladas, fazer home office com os filhos pode ser uma experiência gratificante!

Para ajudar na sua rotina, experimente colocar em prática algumas dessas dicas durante a quarentena para manter seus filhos ocupados e tornar o seu trabalho muito mais produtivo!