Birras na Hora de Dormir: Como Fazer Seu Filho Pequeno Pegar no Sono

A rotina de dormir sempre foi tranquila, mas ela começou a chorar várias noites seguidas quando tentávamos colocá-la na cama. Ela dizia que queria dormir na minha cama e usava todo tipo de tática para enrolar.

Se você está passando por essa mesma situação, continue lendo para conferir ideias simples que você pode usar para fazer seu filho dormir.

Neste artigo

• Por que meu filho chora desesperadamente à noite?
• • Ansiedade de separação
  • Medo do escuro
  • Disputa de poder
  • Medo de ficar de fora
  • Falta de cansaço ou de atividades ao longo do dia
  • Pode ser um resfriado
  • Talvez a criança esteja com muito calor ou muito frio
  • Processando algum conflito ou situação que aconteceu durante o dia
• Por quanto tempo devo deixar meu filho chorar na hora de dormir?

Por que meu filho chora desesperadamente à noite?

Se você está se perguntando por que seu filho chora à noite, saiba que existem muitos motivos. Você pode usar um processo de eliminação até descobrir o que está acontecendo. Aqui vão algumas dicas úteis.

Ansiedade de separação

Algumas crianças sofrem com a ansiedade de separação por diversos motivos. Lembre-se de que nós somos o mundo delas e elas dependem de nós.

Aprendi uma técnica com o programa Supernanny quando minha filha dizia que queria ficar comigo. Para evitar que ela fosse para o meu quarto, eu me sentava perto dela no quarto dela, às vezes cantando. Fazia isso apenas para que ela se sentisse segura e protegida, para conseguir pegar no sono sabendo que estava tudo bem. Minha filha mais nova gosta que eu faça carinho nas costas dela; ela busca segurança através do toque.

Não é incomum que crianças pequenas passem por isso. No caso da minha filha mais velha, eu trabalhava fora e ela muitas vezes não queria que a noite começasse porque isso significava que o dia seguinte chegaria e a mamãe teria que trabalhar.

Às vezes, uma máquina de ruído branco pode ajudar. Especialmente se o seu filho se sente inseguro com a escuridão e o silêncio da noite.

Medo do escuro

Se o seu pequeno diz que tem medo do escuro, existem muitas maneiras criativas e divertidas de resolver esse problema:

• Compre uma luminária noturna simples
• Deixe a luz do closet ou do armário acesa
• Compre um bichinho de pelúcia que brilha no escuro
• Providencie uma lanterna ou um bichinho de pelúcia com luz que acende
• Use um difusor de aromas que tenha luz embutida
• Compre um projetor de luz noturna
• Experimente uma caixinha de música com luz
• Compre um despertador que muda de cor
• Cole estrelas que brilham no escuro no teto e nas paredes
• Compre uma luminária 3D
• Contorne o quarto, os móveis ou o que você quiser com fita que brilha no escuro
• Instale uma luminária de toque a pilha que a própria criança possa ligar e desligar
• Coloque uma fita de LED embaixo da cama

Solte a criatividade e torne o momento divertido para eles. Deixar que participem da decoração do quarto tornará a hora de dormir muito mais empolgante.

Outra ideia divertida é fazer um spray antimonstro. Se o seu filho estiver com medo, você pode pesquisar na internet sobre spray antimonstro. Invente a história de que esse spray mágico faz todos os monstros irem embora. Depois, borrife por todo o quarto e debaixo da cama.

A maioria desses sprays é feita com água e algumas gotas de óleo essencial de lavanda, o que traz um efeito calmante natural e, claro, tem um cheirinho maravilhoso.

Disputa de poder

Quando as crianças estão afirmando suas vontades, muitas vezes resistem à hora de dormir. A melhor maneira de combater isso é abrindo mão de um pouco do controle.

Por exemplo, se o seu filho protesta quando você diz que é hora de ir para a cama, você pode dizer: “Agora é hora da história e, depois, de apagar as luzes”. Ou crie uma rotina de sono que dê à criança certo controle sobre o que acontece antes de deitar. Talvez seja inventar histórias juntos ou ler dois livros a mais?

Dar opções faz com que sintam que têm voz ativa no que está acontecendo, o que reduz bastante a disputa de poder.

Medo de ficar de fora

Se o seu filho briga para não dormir ou sai de mansinho do quarto para ver o que você está fazendo, pode ser simplesmente medo de perder a diversão. Quem quer que a brincadeira acabe?

Eu sei que meus filhos às vezes sentem que estão perdendo o que o papai e a mamãe estão fazendo. Por isso, costumamos dizer que, quanto mais rápido dormirem, mais rápido vão aproveitar coisas divertidas no dia seguinte. Você também pode dar a eles algo pelo que esperar com entusiasmo, como todas as atividades legais planejadas para o dia seguinte.

Falta de cansaço ou de atividades ao longo do dia

Há dias em que minha filha pequena não gasta energia suficiente e, por isso, não quer dormir. Isso pode ser um sinal de que as sonecas precisam ser mais curtas. Você também pode considerar inscrevê-la em alguma atividade extracurricular.

Naqueles dias fora do comum, deixo que ela se sente ao meu lado. Faço carinho nas costas dela, conversamos ou talvez lemos uma história extra. No fundo, o que estou fazendo é estender um pouquinho a hora de ir para a cama.

Pode ser um resfriado

Quando meus filhos estão começando a ficar doentes, costumam ter dificuldade para pegar no sono. Geralmente é por puro desconforto. Fique atento ao padrão de sono dos seus pequenos e perceba os primeiros sinais antes que o resfriado se instale de vez. Meu filho, por exemplo, sempre começa a espirrar um pouco antes de adoecer.

Então, começo imediatamente a usar meus cuidados caseiros para tentar combater o resfriado logo no início.

Certifique-se de que não estejam com muito calor ou muito frio

O corpinho das crianças é muito menor que o nosso. Por isso, se estiverem com muito calor ou muito frio, pode ser bem difícil dormir. Uma das melhores coisas que fiz foi colocar um ventilador no quarto dos meus filhos. Ele mantém o ar circulando, o que ajuda a regular a temperatura.

Além disso, no inverno, gosto de ligar um umidificador de ar se o ambiente estiver muito seco.

Por fim, comprei um lençol sensorial para a minha filha na Amazon. Ele envolve todo o colchão como se fosse uma fronha gigante e é feito de um material elástico, perfeito para regular a temperatura.

Ele também é ótimo para crianças com questões de processamento sensorial.

Além disso, teste diferentes tipos de pijama: manga curta versus manga longa, macacão com pé versus sem pé, e assim por diante.

Processando um conflito ou situação que aconteceu durante o dia

As crianças podem ficar revivendo os acontecimentos do dia ou lidando com certas emoções durante a noite. Como não têm mais os estímulos das brincadeiras e atividades diárias, o cérebro começa a focar nas coisas que aconteceram.

Houve momentos em que meu filho me contou sobre algo que o deixou triste ou chateado, e era exatamente por isso que ele não conseguia dormir. Uma vez, ele chegou a me dizer que nem sabia se queria falar sobre o assunto.

Converse com seu filho se perceber que ele está lutando contra o sono ou chorando. Faça perguntas sobre o dia dele, mas sem pressionar. Faça perguntas abertas que deem espaço para que ele desabafe quando estiver pronto. Você pode descobrir que ele está preocupado com alguma coisa e é por isso que não consegue adormecer.

Isso não é nada diferente daquelas noites em que você não dorme porque está preocupado ou estressado com algo. As crianças estão aprendendo e se desenvolvendo todos os dias. Processar tantas novidades pode gerar um turbilhão de emoções e pensamentos conflitantes.

Mas o que fazer quando você já tentou de tudo por eliminação e nada parece funcionar?

Por quanto tempo devo deixar meu filho chorar?

A privação de sono não faz bem a nenhum pai ou mãe. Você pode se sentir à beira de um ataque de nervos se estiver travando essa batalha na hora de dormir noite após noite.

Nesse caso, você pode experimentar o método de deixar chorar (cry-it-out). Pessoalmente, não sou fã desse método, mas isso não significa que nunca tenha tentado.

Meu marido tinha mais firmeza do que eu na hora de aplicar o método de deixar chorar.

Para aplicar esse método, você pode começar deixando a criança chorar por no máximo 5 minutos. Depois, entre no quarto e a acalme, mostrando que está tudo bem. Repita o processo, aumentando talvez um minuto se for necessário, e continue repetindo. Eu não passaria de 10 minutos.

O objetivo é continuar tranquilizando seu filho, mostrando que você está ali por perto, mas que agora é hora de dormir e ponto final.

Lidar com birras na hora de dormir é exaustivo. Quando você está no olho do furacão, a sensação é de derrota e de que isso nunca vai acabar.

Houve épocas em que fiquei tão esgotada após várias noites sem dormir que cheguei a passar mal. Recomendo pedir ajuda sempre que puder. Peça para alguém da família ficar um pouco com a criança para que você consiga descansar ou tirar uma soneca.

Pense na possibilidade de revezar as noites com seu parceiro. Faça o que for preciso para conseguir descansar. Cuidar de você e manter a rotina são passos fundamentais. A consistência é a chave para lidar com as birras na hora de dormir!