Como aumentar o foco e a concentração do seu filho

Agora que as crianças estão estudando em casa, muitos pais acham difícil lidar com o tempo de atenção dos filhos nas aulas online. Felizmente, existem maneiras simples de ajudar a melhorar a concentração de uma criança e direcionar o foco dela para as tarefas do dia a dia durante a quarentena!

Mantenha uma rotina

Ter uma rotina é essencial para a maioria das crianças e, com certeza, para aquelas que têm dificuldade de concentração. Muitas crianças percebem que o foco mental melhora quando uma rotina é estabelecida e seguida. Criar um cronograma também é ótimo para você!

Como os pais agora estão trabalhando em casa com os filhos, fica mais difícil se concentrar no próprio trabalho. Para melhorar o seu foco e conseguir concluir suas tarefas profissionais, anote suas próprias obrigações no mesmo cronograma da família.

Veja um exemplo de rotina matinal:

• 7h às 8h: Vestir-se/escovar os dentes e pentear o cabelo/café da manhã
• 8h às 8h30: Checar e responder e-mails/leitura silenciosa para a aula de português
• 8h30 às 9h: Pausa no trabalho e nos estudos/hora do lanche

Neste exemplo de rotina, as tarefas do trabalho são feitas ao mesmo tempo em que os seus filhos estão fazendo uma lição da escola. Depois, quando chegar a hora do intervalo deles, você pode escolher continuar trabalhando ou fazer uma pausa também!

Um dos pontos mais importantes ao criar e seguir uma rotina é deixá-la visível em algum lugar da casa para que todos possam ver. Isso garante que seus filhos saibam o que se espera deles ao longo do dia. Além disso, um cronograma visual ajuda você a equilibrar o trabalho e as aulas escolares.

Planeje e ofereça lanches saudáveis

Pausas para lanches saudáveis são indispensáveis para as crianças que estudam em casa. Além de programar as atividades, você também precisa programar os lanches. Os intervalos para o lanche darão aos seus filhos a pausa necessária das atividades escolares, ao mesmo tempo em que fornecem energia para aumentar a concentração.

O cérebro humano representa apenas 2% do nosso peso corporal. No entanto, ele consome 20% da energia produzida pelo corpo. Pesquisas mostram que certos alimentos (se consumidos regularmente) ajudam a fornecer os nutrientes adequados para reduzir o cansaço e turbinar a memória e a concentração.

Para ajudar seus filhos a se concentrarem nas tarefas escolares em casa, escolha algumas das opções de alimentos saudáveis a seguir para impulsionar a concentração e a memória!

1. Mirtilos (blueberries): comprovadamente aumentam a concentração e a memória por até 5 horas após o consumo;
2. Abacate: rico em gorduras boas e carboidratos para abastecer a produção de substâncias químicas cerebrais responsáveis pelo aprendizado;
3. Chocolate amargo: aumenta os níveis de endorfina e serotonina, melhorando a concentração;
4. Bananas: demonstraram aumentar as notas dos alunos em provas em um estudo de 2008; cheias de potássio para manter o cérebro focado;
5. Sementes de abóbora: repletas de zinco para o aprendizado e a memória;
6. Tomates: melhoram a função cognitiva.

Programe momentos ao ar livre

Mesmo que haja recomendações para ficar em casa, isso não significa que você não possa dar uma volta. Ao programar um momento para a família ir ao ar livre, você garante uma melhora no humor, na memória e na concentração dos seus filhos.

Um estudo da University of Michigan descobriu que os participantes que fizeram caminhadas na natureza aumentaram a memória em 20% em comparação com aqueles que caminharam pelas ruas da cidade. Outras pesquisas constataram que ficar ao ar livre pode reduzir o cansaço mental. Pessoas que sofrem de fadiga mental frequentemente têm falta de concentração. Para combater isso, reserve um tempo todos os dias para sair de casa com seus filhos.

Uma simples pausa ao ar livre pode ajudar seus filhos a relaxar das aulas e aumentar a concentração para terminar o dia escolar cheios de energia mental!

Experimente algumas das seguintes atividades no quintal para aliviar o tédio de ficar em casa e aumentar a concentração!

• Um piquenique no quintal
• Futebol
• Tetherball (jogo de bola amarrada ao poste)
• Uma caça ao tesouro
• Minigolfe
• Uma sessão de ioga no quintal

Elimine as distrações

Celulares, televisão e brinquedos são distrações comuns em casa. Agora que seus filhos estão aprendendo em um ambiente diferente e mais confortável do que uma sala de aula, esses itens precisam ser guardados durante o horário de estudo.

Se uma criança fica checando o celular a todo momento ou ouvindo o barulho de fundo da televisão, o foco dela será desviado das tarefas escolares. Uma maneira de eliminar distrações desnecessárias é retirar todos os brinquedos e eletrônicos do espaço reservado para o aprendizado.

Para evitar a distração dos celulares e de outros eletrônicos portáteis, tente colocá-los em uma cesta durante as atividades escolares programadas. Deixe que seus filhos peguem o celular nos intervalos programados. Recompense-os com atividades educativas nas telas assim que terminarem as tarefas de casa.

Programe várias 'explosões de energia'

Se você notar que seus filhos estão cansados das tarefas escolares ou sem concentração durante uma aula, pare a lição e inclua um exercício fácil para fazer uma pausa rápida e estimular a circulação sanguínea. Chamamos isso de 'explosões de energia' porque tudo o que você e seus filhos precisam fazer é se levantar e tentar um dos seguintes movimentos:

• Alongamento
• Elevação de joelhos
• Corrida parada no lugar
• Pular corda (imaginária)
• Dança

Qualquer uma dessas atividades ajudará seus filhos a fazer uma pausa mental rápida para recuperar o foco e aliviar o estresse. Isso, por sua vez, vai gerar mais concentração para as tarefas escolares.

Como aumentar o foco no ensino em casa

Agora que o mundo está praticando o distanciamento social, tarefas do dia a dia, como as lições da escola das crianças, precisam ser feitas de um jeito diferente. Embora você também possa estar trabalhando de casa, seus filhos precisam da sua orientação para acompanhar o aprendizado online.

Mas, para as crianças que não estão acostumadas com o ensino online ou o estudo em casa, é difícil se concentrar em um ambiente sem tanta estrutura. Felizmente, seguir uma rotina e priorizar intervalos, lanches saudáveis, movimento e momentos ao ar livre vai aumentar a concentração delas para que foquem totalmente nas tarefas escolares.