Birras à Hora de Deitar - Como Fazer o Teu Filho Pequeno Dormir

A rotina de deitar corria sempre bem, mas ela chorava várias noites seguidas quando tentávamos pô-la na cama. Dizia que queria dormir na minha cama e usava todo o tipo de táticas para adiar o sono.

Se estás a passar pela mesma situação, continua a ler para descobrires ideias simples que podes usar para ajudar o teu filho pequeno a adormecer.

Neste Artigo

• Porque É Que a Criança Chora Desesperadamente à Noite?
• • Ansiedade de Separação
  • Medo do Escuro
  • Luta de Poder
  • Medo de Perder a Diversão (FOMO)
  • Não Estar Cansado ou Falta de Atividade Diária
  • Pode Ser Uma Constipação
  • Talvez Tenha Demasiado Calor ou Demasiado Frio
  • A Processar Algo Difícil Que Aconteceu Durante o Dia
• Quanto Tempo Devo Deixar o Meu Filho Pequeno a Chorar à Hora de Deitar?

Porque É Que a Criança Chora Desesperadamente à Noite?

Se te perguntas por que razão o teu filho chora à noite, fica a saber que há muitos motivos. Podes usar o processo de eliminação até descobrires o que se passa. Aqui tens algumas dicas úteis.

Ansiedade de Separação

Algumas crianças sofrem de ansiedade de separação por diversas razões. Lembra-te de que nós somos o mundo delas e elas dependem de nós.

Aprendi uma técnica com a Supernanny quando a minha filha dizia que queria ficar comigo. Para evitar que ela viesse para o meu quarto, sentava-me perto dela no quarto dela, às vezes a cantar. Apenas para a fazer sentir-se segura e protegida, para conseguir adormecer e saber que estava tudo bem. A minha filha mais nova gosta que lhe faça festinhas nas costas e procura segurança através do toque.

É perfeitamente normal que as crianças pequenas passem por isto. No caso da minha filha mais velha, eu era uma mãe que trabalhava fora de casa e muitas vezes ela não queria que a noite começasse porque isso significava que o dia seguinte chegava e a mãe tinha de ir trabalhar.

Por vezes, uma máquina de ruído branco pode ajudar. Sobretudo se a criança se sentir desconfortável com o escuro e com o silêncio da noite.

Medo do Escuro

Se o teu filhote disser que tem medo do escuro, há imensas formas originais e divertidas de resolver este problema:

• Coloca uma luz de presença simples
• Deixa a luz do roupeiro acesa
• Arranja um peluche que brilhe no escuro
• Dá-lhe uma lanterna ou um peluche que tenha uma luz que se acende
• Usa um difusor que tenha luz integrada
• Compra um projetor de luz de presença
• Experimenta uma caixa de música com luz
• Arranja um despertador que mude de cor
• Cola estrelas que brilham no escuro no teto e nas paredes
• Compra uma luz de presença 3D
• Contorna o quarto, os móveis ou o que quiseres com fita adesiva que brilha no escuro
• Coloca uma luz de pressão a pilhas que a criança possa controlar
• Instala uma fita de luzes LED por baixo da cama

Usa a criatividade e torna tudo divertido. Deixar que participe na decoração do quarto tornará a hora de ir para a cama muito mais entusiasmante.

Outra ideia divertida é criar um spray antimonstros. Se a criança tiver medo, podes pesquisar no Google por spray antimonstros. Inventas a história de que este spray especial faz os monstros desaparecerem. E pulverizam-no pelo quarto todo e debaixo da cama.

A maior parte dos sprays antimonstros são simplesmente uma mistura de água com óleo essencial de lavanda, o que acalma naturalmente e, claro, tem um cheirinho maravilhoso.

Luta de Poder

Quando as crianças estão a afirmar as suas preferências, muitas vezes recusam-se a ir dormir. A forma de combater isto é abdicar de algum controlo.

Por exemplo, se o teu filho resiste quando dizes que é hora de ir para a cama, podes sugerir: «Agora é hora de ler e depois apagamos a luz». Ou criar uma rotina de deitar que permita à criança controlar o que acontece antes de se deitar. Talvez inventar histórias ou ler mais dois livros?

Dar-lhes opções ajuda a sentirem que têm uma palavra a dizer no que está a acontecer, o que reduz a luta de poder.

Medo de Perder a Diversão

Se o teu filho luta contra o sono ou sai do quarto às escondidas para ver o que estás a fazer, pode ser apenas medo de perder alguma coisa. Quem é que quer que a brincadeira acabe?

Sei que os meus filhos às vezes sentem que estão a perder o que a mãe e o pai estão a fazer. Por isso, costumamos dizer-lhes que quanto mais depressa adormecerem, mais depressa vão poder aproveitar coisas divertidas no dia seguinte. Ou dá-lhes algo pelo qual ansiar, como todas as atividades divertidas que planearam fazer no dia seguinte.

Não Estar Cansado ou Falta de Atividade Diária

Há dias em que a minha filha não gasta energia suficiente e, por isso, não quer ir dormir. Pode ser sinal de que precisa de sestas mais curtas. Também podes ponderar inscrevê-la numa atividade extracurricular.

Naqueles dias atípicos, deixo-a sentar-se ao meu lado. Faço-lhe festinhas nas costas, conversamos ou talvez leiamos mais uma história. No fundo, o que estou a fazer é prolongar um pouco a hora de deitar.

Pode Ser Uma Constipação

Quando os meus filhos estão a começar a ficar doentes, costumam ter dificuldade em adormecer. Normalmente é porque se sentem desconfortáveis. Presta atenção aos teus pequenotes quando os seus padrões de sono mudarem. Tenta notar os sinais de constipação antes que ela se instale por completo. Por exemplo, o meu filho costuma começar a espirrar logo antes de ficar doente.

Assim, começo de imediato a aplicar os meus remédios caseiros para tentar combater a constipação logo no início.

Garante Que Não Tem Demasiado Calor Nem Frio

As crianças têm corpos muito mais pequenos do que os nossos. Por isso, se tiverem demasiado calor ou demasiado frio, podem ter dificuldade em dormir. Uma das melhores coisas que fiz foi colocar uma ventoinha no quarto dos meus filhos. Ajuda a circular o ar, o que regula a temperatura.

Além disso, durante o inverno gosto de ligar um humidificador se o quarto estiver muito seco.

Por fim, comprei uma manta sensorial na Amazon para a minha filha. É como uma capa ajustável para o colchão: cobre todo o colchão e é feita de um material elástico perfeito para regular a temperatura.

Também é fantástica para crianças com sensibilidades sensoriais.

Por último, experimenta pijamas diferentes: manga curta versus manga comprida, com pés versus sem pés, etc.

A Processar Algo Difícil Que Aconteceu Mais Cedo

À noite, as crianças podem ficar a reviver os acontecimentos do dia ou a lidar com certas emoções. Como já não têm os estímulos das atividades do dia a dia, o cérebro foca-se no que possa ter acontecido.

Houve alturas em que o meu filho me contou algo que o tinha feito sentir-se mal ou triste. E era por isso que não queria dormir. Uma vez disse-me que nem tinha a certeza se queria falar sobre o assunto.

Conversa com o teu filho se vires que está a ter dificuldades para dormir ou se estiver a chorar. Faz perguntas sobre o dia dele, mas sem pressionar. Faz perguntas que deixem a porta aberta para que desabafe contigo quando se sentir preparado. Podes descobrir que está preocupado com alguma coisa, e é por isso que não consegue adormecer.

Não é diferente daquelas noites em que tu não consegues dormir por estares preocupado ou stressado. As crianças estão a aprender e a crescer todos os dias. Processar tanta informação pode significar uma grande confusão de emoções ou de pensamentos.

Mas o que acontece quando passas pelo processo de eliminação e nada funciona?

Durante Quanto Tempo Devo Deixar a Criança Chorar?

A privação de sono não faz bem a pai nenhum. Podes dar por ti à beira de um ataque de nervos se estiveres a travar a batalha da hora de deitar noite após noite.

Neste caso, podes experimentar o método de deixar chorar (cry-it-out). Pessoalmente, não sou fã deste método, mas isso não significa que não o tenha tentado.

O meu marido era quem aguentava melhor quando se tratava do método de deixar chorar.

Para usares o método de deixar chorar, podes começar por deixá-la chorar no máximo 5 minutos. Depois, entra no quarto e tranquiliza-a, dizendo-lhe que está tudo bem. Repete o processo, talvez acrescentando mais um minuto se for preciso. E continua a repetir. Eu não deixaria passar dos 10 minutos.

O objetivo é continuar a tranquilizar a criança. Fazê-la saber que estás ali, mas que é hora de dormir e ponto final.

Lidar com birras à hora de deitar é exaustivo. Quando estás no meio da situação, sentes-te derrotado e parece que não há fim à vista.

Houve momentos em que estava tão exausta de várias noites sem dormir que até me sentia doente. Recomendo que peças ajuda sempre que puderes. Pede a um familiar que venha a tua casa para poderes descansar ou fazer uma sesta.

Pondera alternar as noites com o teu marido. Faz o que for preciso para conseguires descansar. É essencial descansares e manteres a rotina. A consistência é a chave para lidar com as birras dos mais pequenos à hora de deitar!