Como Aumentar o Foco e a Concentração do Teu Filho

Agora que os teus filhos estão a ter aulas em casa, muitos pais acham difícil lidar com a capacidade de atenção das crianças para a escola online. Felizmente, existem formas simples de ajudar a melhorar a concentração de uma criança e a direcionar o seu foco para as tarefas diárias durante a quarentena!

Mantém uma rotina e um horário

Um horário é fundamental para a maioria das crianças, especialmente para aquelas que têm dificuldade em concentrar-se. Muitas crianças descobrem que o seu foco mental melhora quando uma rotina é estabelecida e cumprida. Criar uma rotina também é muito vantajoso para ti!

Visto que os pais estão agora a trabalhar a partir de casa com as crianças, torna-se mais difícil concentrares-te no teu próprio trabalho. Para melhorares o teu foco e conseguires concluir as tarefas profissionais, anota a tua própria carga de trabalho na mesma tabela de horários.

Eis um exemplo de rotina matinal:

• 07h00 às 08h00: Vestir/lavar os dentes e pentear o cabelo/pequeno-almoço
• 08h00 às 08h30: Rever e responder a e-mails/leitura silenciosa para a aula de Português
• 08h30 às 09h00: Pausa no trabalho e nos estudos/lanche

Neste exemplo de rotina, as tarefas de trabalho são realizadas ao mesmo tempo que os teus filhos estão a dedicar-se a uma aula. Depois, quando chegar a hora da pausa deles, podes optar por continuar a trabalhar ou fazer também uma pequena pausa!

Um dos aspetos mais importantes de criar e seguir um horário é colocá-lo num sítio visível da casa para que todos o possam consultar. Isto garante que os teus filhos saibam o que se espera deles ao longo do dia. Além disso, um horário visual ajuda-te a equilibrar o trabalho e as tarefas escolares.

Planeia e oferece lanches saudáveis

Fazer pausas para lanches saudáveis é obrigatório para crianças a estudar em casa. Além de agendares as atividades, também precisas de agendar os lanches. As pausas para o lanche darão aos teus filhos o descanso de que tanto precisam entre as tarefas escolares, garantindo a energia necessária para aumentar a concentração.

O cérebro humano representa apenas 2% do nosso peso corporal. Contudo, necessita de 20% da energia produzida pelo corpo. Vários estudos mostram que certos alimentos (se consumidos regularmente) ajudam a fornecer a nutrição adequada para diminuir o cansaço e potenciar a memória e a concentração.

Para ajudar os teus filhos a concentrarem-se nos trabalhos da escola em casa, aposta em algumas destas opções de alimentos saudáveis para estimular a concentração e a memória!

1. Mirtilos: demonstraram aumentar a concentração e a memória durante 5 horas após o consumo;
2. Abacate: repleto de gorduras saudáveis e hidratos de carbono para estimular a produção de substâncias químicas cerebrais responsáveis pela aprendizagem;
3. Chocolate negro: aumenta os níveis de endorfinas e serotonina para melhorar a concentração;
4. Bananas: num estudo de 2008, demonstraram melhorar as notas dos alunos em exames; ricas em potássio para manter o cérebro focado;
5. Sementes de abóbora: repletas de zinco para a aprendizagem e memória;
6. Tomates: melhoram a função cognitiva.

Agenda tempo ao ar livre

Mesmo que tenhas de passar mais tempo em casa, isso não significa que não possas sair de todo. Se agendares um momento diário para a família ir ao ar livre, vais garantir uma melhoria no humor, na memória e na concentração dos teus filhos.

Um estudo da University of Michigan revelou que os participantes que fizeram caminhadas na natureza aumentaram a sua memória em 20% em comparação com aqueles que caminharam por ruas da cidade. Outras investigações descobriram que estar ao ar livre pode reduzir a fadiga mental. As pessoas que sofrem de fadiga mental tendem a ter falta de concentração. Para contrariar isto, programa todos os dias um momento com os teus filhos para saírem de casa.

Uma simples pausa ao ar livre pode ajudar as crianças a descontrair das tarefas escolares e a recuperar a concentração para terminarem o dia de estudo cheias de energia mental!

Experimenta algumas das seguintes atividades no jardim ou quintal para aliviar o sentimento de confinamento e aumentar a concentração!

• Um piquenique no jardim
• Futebol
• Tetherball ou jogos de bola
• Uma caça ao tesouro
• Minigolfe
• Uma sessão de ioga no jardim

Elimina as distrações

Telemóveis, televisão e brinquedos são distrações comuns em casa. Agora que os teus filhos estão a aprender num ambiente diferente e muito mais confortável do que uma sala de aula, estes objetos precisam de ser guardados durante os momentos de estudo.

Se uma criança estiver constantemente a espreitar o telemóvel ou a ouvir o barulho de fundo da televisão, o seu foco vai dispersar-se dos estudos. Uma boa forma de remover distrações desnecessárias é retirar todos os brinquedos e aparelhos eletrónicos da área definida para o estudo.

Para evitar a distração dos telemóveis e de outros pequenos aparelhos eletrónicos, experimenta colocá-los num cesto durante as atividades escolares programadas. Deixa que os teus filhos mexam no telemóvel apenas durante os intervalos previstos. Podes recompensá-los com tempo de ecrã educativo assim que terminarem os trabalhos de casa.

Programa várias 'explosões de energia'

Se notares que os teus filhos estão cansados do estudo ou com falta de concentração a meio de uma aula, interrompe a tarefa e introduz um exercício fácil para fazer uma pausa rápida e aumentar a circulação sanguínea. Chamamos-lhe 'explosões de energia' porque tudo o que tu e os teus filhos têm de fazer é levantar-se e experimentar um dos seguintes movimentos:

• Alongamentos
• Joelhos ao peito (elevação de joelhos)
• Corrida estática sem sair do sítio
• Saltar à corda (imaginária)
• Dançar

Qualquer uma destas atividades vai ajudar os teus filhos a fazer uma pausa mental rápida, a redirecionar a energia e a libertar o stress. Isto, por sua vez, resultará numa maior concentração mental para os trabalhos escolares.

Como Aumentar a Concentração no Ensino em Casa

Agora que o mundo mantém o distanciamento social, tarefas do dia a dia como os trabalhos da escola das crianças têm de ser feitas de forma diferente. Embora também possas estar a trabalhar a partir de casa, os teus filhos precisam do teu apoio para navegar na aprendizagem online.

Mas para crianças que não estão familiarizadas com as aulas online ou com o ensino doméstico, é difícil manterem a concentração num ambiente não estruturado. Felizmente, cumprir um horário e dar prioridade a momentos de pausa, lanches saudáveis, movimento e idas ao ar livre vai aumentar a concentração dos miúdos para que se foquem totalmente nas tarefas escolares.