Como Ensinar as Crianças Sobre as Suas Emoções Durante as Festas

Neste Artigo

• Sentimentos de Medo e Preocupação no Halloween
• • Atividades para Ensinar Sobre Emoções Assustadoras
• Sentimentos de Gratidão e Apreço no Dia de Ação de Graças
• • Atividades para Ensinar Sobre a Gratidão
• Sentimentos de Compaixão Durante as Festas de Dezembro
• • Atividades para Ensinar Sobre Empatia e Compaixão

Para cada época festiva, começaremos por identificar o vocabulário associado aos sentimentos e reconhecer como estes se manifestam no nosso próprio corpo e no corpo dos outros. Podes usar esta linguagem específica com a tua criança quando apresentares o tema. A capacidade de nos colocarmos no lugar do outro e reconhecer o seu estado emocional é a base da empatia.

Sentimentos de Medo e Preocupação no Halloween

A noite de Halloween celebra o misterioso e assustador, tornando simples o início de conversas sobre sentir medo, nervosismo ou preocupação.

Primeiro, reparamos nas sensações dentro do nosso próprio corpo quando nos sentimos um pouco inseguros. O coração pode bater mais depressa, a respiração pode acelerar. Podemos tremer ou sentir um friozinho na barriga. E como é que isto se vê por fora?

As pessoas assustadas ou preocupadas costumam franzir as sobrancelhas e apertar os lábios virados para baixo. Podem olhar para o chão ou ter lágrimas nos olhos.

As crianças têm muitos medos. Alguns são compreensíveis, mas outros, pelo menos para os adultos, parecem menos lógicos. Em geral, queremos confortar a criança, mas depois seguir em frente sem alimentar em demasia a preocupação. Validar a perspetiva dela com frases como «muitos meninos têm medo disso» ou «eu também tinha medo disso» pode ajudar a ensinar sobre as emoções.

Atividades para Ensinar Sobre Emoções Assustadoras

1. Para ajudar a criança a superar os medos, podes convidá-la a criar um «plano de coragem». Isto pode passar por escolher uma luz de presença, observar cães no parque a partir da segurança do carro ou brincar às idas ao médico com um estojo de médico de brincar em casa.
2. Também podes escolher um peluche que partilhe alguns dos medos do teu filho e outros que ele não tenha ou já tenha superado. Isto dá à criança a oportunidade de orientar um «amigo» preocupado em diferentes situações e assumir o papel de quem é corajoso.
3. Os monstros e os disfarces assustadores dominam o Halloween. Guarda um catálogo de disfarces de Halloween (retirando opções inadequadas para adultos). Pede à criança para recortar várias opções, organizá-las e colá-las em folhas de papel separadas. Podem ter disfarces giros, disfarces de heróis, disfarces assustadores, etc. Depois de ver todas as opções disponíveis na loja, será mais fácil lidar com o ambiente. «Olha! É ali que estão os disfarces assustadores. Eu também não gosto desses. Vamos procurar a zona das princesas.» Isto também ajuda a criança a perceber que os disfarces assustadores são apenas uma escolha.

Sentimentos de Gratidão e Apreço no Dia de Ação de Graças

Entre o excesso de doces no Halloween e o excesso de presentes nas festas de dezembro, a mensagem de gratidão e apreço do Dia de Ação de Graças é especialmente bem-vinda.

Como é que se sente a gratidão? Traz felicidade, carinho e ligação aos outros. Costuma manifestar-se através de sorrisos e de um olhar caloroso.

Atividades para Ensinar Sobre a Gratidão

1. Ensinar boas maneiras é uma lição clara e fácil de compreender, mesmo para os mais pequenos. Dizer «por favor» e «obrigado» são sinais visíveis de gratidão, tal como escrever notas de agradecimento por presentes de aniversário ou de Natal. Mas o Raising Grateful Children Project, da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill, incentiva-nos a ir mais longe. Ajuda as crianças a notar o que as faz sentir gratidão (o presente ou a ação) e a pensar no motivo pelo qual o receberam. Como é que isso nos faz sentir e, em troca, como expressamos o nosso agradecimento?
2. Podemos ajudar os nossos filhos a compreender dádivas menos palpáveis pelas quais estamos gratos, pedindo a cada membro da família que partilhe algo que o fez sentir bem nesse dia. Os pais podem ajudar a contextualizar ou reformular a escolha para refletir gratidão quando as crianças ainda não o conseguem fazer sozinhas. «Ficaste feliz por teres ido brincar lá fora hoje? Eu também fiquei grata por termos tido um dia de sol.» «Gostaste de ir a casa da Carolina? Parece que deste muito valor ao convite da tua amiga.»
3. Para além de dizeres «Gosto muito de ti», começa a dizer aos teus filhos o que aprecias neles ou nas coisas que fizeram nesse dia. «Gostei muito que tivesses ajudado o papá a fazer o jantar.» Outro exemplo pode ser: «Gosto tanto quando me contas no carro como correu o teu dia na escola.» Leva isto mais longe escrevendo notas de agradecimento «só porque sim» a familiares que não veem com tanta frequência, como: «Avó, gosto muito quando me lês a minha história preferida três vezes seguidas.»

Sentimentos de Compaixão Durante as Festas de Dezembro

As festividades como o Natal estão repletas de temas de empatia e compaixão, mesmo que por vezes pareçam perder-se entre o papel de embrulho e o Pai Natal!

A compaixão e a bondade fazem-nos sentir ligados aos outros, prestáveis e afetuosos. Costumam transparecer através de um olhar compreensivo ou gentil, uma expressão amigável ou interessada, olhos abertos e a boca descontraída.

A empatia é a capacidade de nos colocarmos no lugar do outro e compreendermos os seus sentimentos. Podemos ajudar os nossos filhos a reconhecer as emoções alheias apontando-as em livros, desenhos animados ou na vida real. «Aquele menino parece triste. Acho que ficou magoado com aquelas palavras.» «Ela parece satisfeita com o que fez. Acho que está orgulhosa daquela pintura.» Lembra-te: empatia é reconhecer todo o tipo de emoções!

Atividades para Ensinar Sobre Empatia e Compaixão

1. Podes ajudar o teu filho a criar «listas de desejos» para cada pessoa da família para praticar a capacidade de se colocar no lugar dos outros. Isto pode ser difícil! O pai provavelmente não quer um conjunto novo de Lego; talvez preferisse uma bicicleta nova. As listas de desejos não são listas de compras, por isso dá asas à imaginação! Podem usar essas ideias para decorar um postal para cada pessoa e mostrar como a conhecem bem!
2. Para atividades de compaixão mais práticas, podes apoiar uma instituição que recolha presentes para famílias necessitadas. Pode ser uma experiência difícil para uma criança pequena entrar numa loja para escolher brinquedos para outra pessoa, mas vale a pena a longo prazo. (Nota: tenta evitar compras «divertidas» para o teu filho ou para a família durante essa ida às compras, mantendo o foco em ajudar o próximo.) Ainda é difícil? Compra alimentos enlatados para uma campanha de recolha de alimentos. Leva a criança contigo para ajudar a entregar o donativo!
3. Os atos de «bondade secreta» são outra forma de incentivar o espírito de entreajuda nestas épocas festivas. Pensa com o teu filho em pequenas ações que ele possa fazer, mesmo que ninguém as veja ou reconheça. Pode ser arrumar algo que outro desarrumou, segurar a porta, ajudar a carregar sacos ou fazer um elogio. Eu incentivo as crianças a dizerem coisas simpáticas sobre os outros mesmo que estes não estejam presentes, como dizer a um colega de turma: «O Tiago marcou um golaço hoje!»

Estas são competências complexas que vão crescer e evoluir com o tempo, mas até os mais pequeninos podem participar! Dar aos nossos filhos o vocabulário para as suas emoções, a compreensão do ponto de vista do outro e o nosso próprio exemplo é a forma como criamos adultos bondosos e empáticos.