Dicas de gestão de tempo para pais ocupados

A parentalidade pode ser difícil, especialmente quando tens dois ou mais filhos que ainda dependem bastante de ti. As crianças pequenas e em idade pré-escolar podem dar muito trabalho, e podes facilmente perder o controlo da tua rotina diária ou começar a sentir-te sobrecarregado. A verdade é que nenhum pai ou mãe é mágico para conseguir fazer tudo. Mas, com um pouco de organização e as dicas certas de gestão de tempo em família, podes fazer com que tudo funcione um pouco melhor.

Neste artigo

• Cria rotinas
• Cria listas e horários
• Planeia as refeições
• Usa o teu horário de trabalho com sabedoria
• Encontra tempo para o autocuidado
• Tem noites sem atividades
• Elimina as distrações
• Considerações finais

É por isso que preparámos uma lista com as melhores dicas de gestão de tempo para pais ocupados. Estas dicas vão ajudar-te a poupar tempo e a aproveitar ao máximo cada momento. Além disso, vais poder desfrutar de todo o tempo livre que sobra!

Vamos espreitar essas dicas de gestão de tempo para pais ocupados.

Estabelece rotinas

Tanto tu como os teus filhos precisam de uma rotina e de um sentido de ordem. As rotinas podem ajudar as crianças que começam a falar mais tarde ou que têm atrasos no desenvolvimento da fala a evoluir mais depressa.

Deves tentar fazer com que os acontecimentos do dia a dia, como preparar tudo de manhã, sejam mais ou menos iguais. Tu, a tua cara-metade e os teus filhos devem trabalhar em equipa:

• todos devem saber qual é o seu papel,
• todos devem seguir a rotina,
• todos contribuem.

Para incentivar o desenvolvimento da fala do teu filho, fala com ele durante todas estas rotinas diárias. Descreve o que estás a fazer, como «Estou a ir buscar a pasta de dentes» ou «Estou a pentear-te o cabelo».

Repete essas frases diariamente usando frases simples. Podes inclusive usar o «manhês» – uma forma musical de falar que realça a estrutura da linguagem e desempenha um papel vital na aprendizagem da língua e no envolvimento emocional dos bebés.

Deves ter uma rotina para depois da escola, uma rotina de almoço, uma rotina para a hora de dormir, etc. Isso vai garantir que poupas tempo, comunicas melhor com os teus filhos e os ajudas a desenvolver a fala. É uma das dicas de parentalidade mais valiosas.

Cria listas e horários

Por muito que queiras guardar tudo na cabeça, às vezes é impossível. Os encontros para brincar, as atividades do infantário e as consultas no médico podem misturar-se facilmente.

Por isso, em vez de tentares memorizar tudo, passa tudo a escrito. É outra dica essencial de gestão de tempo para os pais.

A melhor forma de o fazer é:

• criar um calendário familiar e pendurá-lo num sítio visível,
• apontar datas, horas, eventos e prazos,
• consultá-lo todas as noites para ver o que está planeado para o dia seguinte.

Desta forma, vais conseguir planear, criar listas de tarefas realistas e evitar surpresas de última hora que possam estragar o teu dia inteiro. É uma das dicas de gestão de tempo mais práticas que todos deviam usar.

Planeia as refeições

Todos os pais sabem a importância de servir refeições saudáveis aos filhos. Mas, se não forem planeadas com antecedência, as refeições podem exigir-te imenso tempo e energia.

Planear as refeições é prático e poupa tempo. Isto inclui:

• planear todas as refeições da família para a semana/mês,
• fazer as compras de supermercado todas de uma vez,
• passar menos tempo a pensar no que cozinhar na cozinha.

Quando sabes o que preparar e tens todos os ingredientes, poupas imenso tempo precioso. As refeições em família também são importantes para o desenvolvimento da fala da criança. Permitem que os pais sirvam de modelo para a fala correta, usem rotinas verbais ou descrevam o que está a acontecer à mesa – tudo isto num ambiente natural.

É uma daquelas dicas simples de parentalidade que pode fazer uma diferença enorme.

Usa o teu horário de trabalho com sabedoria

Se trabalhas fora, a última coisa que queres é levar trabalho para casa. Levar trabalho para casa significa menos tempo para brincar com os miúdos ou para trabalhar as suas capacidades linguísticas e de comunicação.

É por isso que precisas de aproveitar o teu horário de trabalho o melhor possível:

• não procrastines,
• elimina todas as distrações,
• concentra-te numa tarefa de cada vez,
• sê proativo.

Usa todos os recursos possíveis para acelerar as coisas durante o horário de trabalho. Se tiveres demasiado trabalho para fazer, recorre ao site de redação académica trustmypaper para contratar um redator que te ajude com o prazo de uma proposta de investigação ou de uma apresentação. Certifica-te de que estás a fazer tudo o que podes para terminar todas as tuas tarefas profissionais durante o horário laboral. Isso vai ajudar-te a poupar tempo e a desfrutar do resto do dia a educar e a estar presente para os teus filhos.

Encontra tempo para o autocuidado

Todos os pais precisam de uma pausa. E ver televisão depois de as crianças estarem a dormir não é o que consideramos um método saudável de relaxamento.

O motivo pelo qual podes estar a sentir que não consegues dar conta de tudo e que te falta organização é o excesso de stress. É por isso que tu e a tua cara-metade precisam de encontrar tempo para cuidar de vocês próprios.

Garante que o teu horário semanal inclui:

• uma aula de ioga,
• uma caminhada com amigos,
• uma aula de olaria,
• uma corrida.

Cuida de ti e não te sintas culpado por fazê-lo. Tu e a tua cara-metade precisam disto para ficarem sem stress e prontos para desfrutar do tempo com os miúdos. Ao sentires-te melhor, vais melhorar as tuas capacidades de gestão de tempo.

Tem noites sem atividades

Por fim, consideramos este um dos segredos para uma boa gestão de tempo dos pais. Todos na tua família precisam de passar algum tempo descontraídos.

Noites sem atividades significam:

• nenhuma atividade extracurricular para as crianças,
• nada na lista de tarefas da família,
• tempo para desfrutar da companhia uns dos outros.

Em vez disso, foca-te na comunicação, pois isso vai ajudá-los a alcançar os seus marcos do desenvolvimento da fala, como usar adjetivos, nomear partes do corpo ou desenvolver uma fala compreensível.

Podes falar sobre os sonhos deles, ensinar-lhes palavras novas, ajudar os mais velhos a contar ou escrever uma história, ou fazer jogos de comunicação. O tempo de qualidade com os miúdos vai melhorar o teu humor, aumentar a tua concentração e permitir-te recomeçar com energia amanhã de manhã.

Elimina as distrações

Quando se é pai ou mãe, cada minuto é precioso. E, se estás a perder tempo com coisas fúteis, não estás a ajudar ninguém.

Por isso, se estás a caminho do trabalho ou à espera numa fila, não percas tempo a navegar nas redes sociais. Em vez disso, adianta tarefas que precisas de fazer:

• organiza o dia seguinte,
• escreve um e-mail profissional,
• faz aquela chamada para a qual ainda não tinhas tido tempo,
• risca mais coisas da tua lista de tarefas.
  
  Além disso, certifica-te de que eliminas as distrações de casa. Os estudos encontraram uma associação entre bebés que veem televisão ou vídeos e o atraso no desenvolvimento da linguagem. Por isso, em vez do tempo de ecrã, foca-te em brincadeiras interativas em família.

As distrações não vos trazem nada de bom, nem a ti nem aos teus filhos, por isso concentra-te no que realmente importa: o vosso tempo juntos.

Considerações finais

A gestão do tempo na família é um desafio e exige a criação de um sistema que funcione. Mas, assim que o fizeres funcionar, verás que conseguiste poupar tempo e afastar o stress dos teus dias atarefados.

Esperamos que as dicas de gestão de tempo que listámos acima te ajudem a criar uma rotina para poupar tempo para ti e para a tua família.