Cum să îmbunătățești atenția și capacitatea de concentrare a copilului tău

Acum că cei mici fac școală de acasă, multora le este greu să le mențină atenția trează la cursurile online. Din fericire, există modalități simple prin care poți îmbunătăți capacitatea de concentrare a copilului și îl poți ajuta să se focuseze pe sarcinile zilnice în perioada de izolare!

Păstrează un program stabil

Un program este esențial pentru majoritatea copiilor, în special pentru cei care au probleme de concentrare. Mulți copii reușesc să se concentreze mult mai bine atunci când au o rutină clară și o respectă. Crearea unui program este la fel de benefică și pentru tine!

Deoarece părinții lucrează acum de acasă alături de copii, este mai dificil să te concentrezi pe propria muncă. Pentru a-ți îmbunătăți concentrarea și a-ți termina treaba, trece-ți propriile sarcini în același program.

Iată un exemplu de program de dimineață:

• 07:00 - 08:00: Spălat pe dinți/pieptănat/îmbrăcat/micul dejun
• 08:00 - 08:30: Verificat și răspuns la e-mailuri / timp de lectură în liniște pentru lecția de limba română
• 08:30 - 09:00: Pauză de la muncă și de la lecții / gustarea

În acest model de program, sarcinile tale de serviciu sunt realizate în același timp în care copiii lucrează la o lecție pentru școală. Apoi, când copiii iau o pauză, poți alege fie să continui să lucrezi, fie să iei și tu o pauză!

Unul dintre cele mai importante aspecte atunci când creezi și urmezi un program este să îl afișezi undeva în casă, la vedere pentru toată lumea. Astfel, copiii vor ști exact ce se așteaptă de la ei pe parcursul zilei. În plus, un program vizual te ajută să găsești un echilibru între muncă și lecțiile școlare.

Planifică și oferă gustări sănătoase

Pauzele pentru gustări sănătoase sunt esențiale atunci când copiii învață de acasă. Pe lângă planificarea activităților, trebuie să programezi și gustările. Pauzele pentru gustare le vor oferi celor mici respiro-ul de care au nevoie și energia necesară pentru a se concentra mai bine.

Creierul uman reprezintă doar 2% din greutatea corpului nostru. Cu toate acestea, el consumă 20% din energia produsă de organism. Cercetările arată că anumite alimente (dacă sunt consumate regulat) oferă nutrienții adecvați pentru a reduce oboseala și a stimula memoria și concentrarea.

Pentru a-ți ajuta copiii să se concentreze la teme acasă, alege unele dintre următoarele alimente sănătoase, ideale pentru memorie și concentrare!

1. Afinele – s-a dovedit că îmbunătățesc concentrarea și memoria timp de 5 ore după consum;
2. Avocado – plin de grăsimi sănătoase și carbohidrați care stimulează producerea substanțelor chimice din creier responsabile de învățare;
3. Ciocolata neagră – crește nivelul de endorfine și serotonină, sporind puterea de concentrare;
4. Bananele – un studiu din 2008 a arătat că ajută la creșterea notelor la examene; sunt pline de potasiu, care ajută creierul să rămână focusat;
5. Semințele de dovleac – bogate în zinc, esențial pentru memorie și procesul de învățare;
6. Roșiile – îmbunătățesc funcția cognitivă.

Planifică timp petrecut afară

Chiar dacă există restricții de deplasare, asta nu înseamnă că nu puteți ieși deloc. Dacă planifici ieșiri în aer liber pentru familia ta, le asiguri copiilor o stare de spirit mai bună, o memorie mai ascuțită și o capacitate sporită de concentrare.

Un studiu realizat de University of Michigan a arătat că participanții care s-au plimbat prin natură și-au îmbunătățit memoria cu 20% comparativ cu cei care s-au plimbat pe străzile orașului. Alte cercetări au demonstrat că timpul petrecut afară poate reduce oboseala mintală. Iar persoanele epuizate mintal au adesea dificultăți de concentrare. Pentru a combate acest lucru, stabilește zilnic un moment în care să ieși din casă cu copiii.

O simplă pauză în aer liber îi poate ajuta pe copii să se deconecteze de la lecții și le poate crește concentrarea, astfel încât să termine ziua de școală cu forțe proaspete!

Încearcă unele dintre aceste activități în curte pentru a alunga monotonia și a îmbunătăți concentrarea!

• Un picnic în curte
• Fotbal
• Tetherball (jocul cu mingea legată de stâlp)
• O vânătoare de comori
• Minigolf
• O sesiune de yoga în curte

Elimină factorii care distrag atenția

Telefoanele mobile, televizorul și jucăriile sunt distrageri obișnuite în casă. Acum că cei mici învață într-un mediu diferit și mult mai confortabil decât o sală de clasă, aceste lucruri trebuie îndepărtate în timpul orelor de studiu.

Dacă un copil își verifică mereu telefonul sau aude zgomotul de fundal al televizorului, atenția îi va fi distrasă de la teme. O metodă de a elimina distragerile inutile este să iei toate jucăriile și dispozitivele electronice din spațiul dedicat învățării.

Pentru a preveni tentația telefoanelor și a altor dispozitive, încearcă să le pui într-un coș pe durata orelor de școală. Permite-le copiilor să-și folosească telefoanele doar în pauzele stabilite. Răsplătește-i cu activități educative pe ecran doar după ce și-au terminat temele.

Include mici „pauze de mișcare”

Dacă observi că cei mici sunt obosiți de la teme sau își pierd concentrarea în timpul lecției, oprește activitatea și introdu un exercițiu simplu pentru o pauză rapidă care să stimuleze circulația sângelui. Sunt numite „explozii de energie” pentru că tot ce trebuie să faceți tu și copiii tăi este să vă ridicați în picioare și să încercați una dintre următoarele mișcări:

• Exerciții de stretching
• Alergare cu genunchii la piept
• Alergare pe loc
• Sărituri cu o coardă imaginară
• Dans

Oricare dintre aceste activități îi va ajuta pe copii să ia o scurtă pauză mintală, să-și reorienteze energia și să se elibereze de stres. La rândul său, acest lucru le va spori capacitatea de concentrare asupra sarcinilor școlare.

Cum să sporești puterea de concentrare la școala de acasă

Acum că lumea practică distanțarea socială, activitățile zilnice, precum sarcinile școlare ale copiilor, trebuie abordate diferit. Deși este posibil să lucrezi și tu de acasă, copiii au nevoie de îndrumarea ta pentru a se descurca cu învățarea online.

Pentru copiii care nu sunt obișnuiți cu școala online sau cu învățatul acasă, este greu să se concentreze într-un mediu nestructurat. Din fericire, respectarea unui program și accentul pus pe pauze, gustări sănătoase, mișcare și ieșiri în aer liber le vor crește capacitatea de concentrare, astfel încât să se poată dedica exclusiv temelor.