De ce este activitatea fizică importantă pentru dezvoltarea copilului?

În mod uimitor, dezvoltarea fizică aduce beneficii nu doar corpului, ci și dezvoltării creierului! Din păcate, cercetările arată că importanța activității fizice în viața copiilor este în continuă scădere.

În acest articol

• Cele 7 beneficii ale activității fizice pentru copii
• • Îmbunătățirea sănătății mintale și a tulburărilor de comportament
  • Previne bolile de inimă
  • Ajută la menținerea greutății
  • Crește stima de sine
  • Dezvoltarea relațiilor
  • Scade riscul de diabet de tip 2
  • Întărește oasele

Un studiu amplu realizat de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a arătat că activitatea fizică scade constant de-a lungul copilăriei și până în anii adolescenței. Rezultatul: până la vârsta de 19 ani, „nivelul lor de activitate fizică era comparabil cu cel al unei persoane de 60 de ani”. Acest studiu subliniază importanța activității fizice pentru copii încă de la o vârstă fragedă. Nu numai că cei mici trebuie să fie activi de timpuriu, dar această mișcare trebuie să continue pe măsură ce cresc, pentru a forma obiceiuri sănătoase.

Cele 7 beneficii ale activității fizice pentru copii

Îmbunătățirea sănătății mintale și a tulburărilor de comportament

Un studiu publicat în Pediatrics (2017) a analizat efectele exercițiilor fizice și ale sănătății cognitive legate de tulburările de comportament la copii. Copiii din studiu fuseseră diagnosticați cu diverse tulburări de comportament, printre care tulburări senzoriale, anxietate și întârzieri în dezvoltarea abilităților motorii. Studiul a adus rezultate pozitive.

April Bowling, asistent universitar la Merrimack College, a descoperit că micuții care au practicat ciclismul virtual (ciclism pe bicicletă staționară combinat cu realitate virtuală) au înregistrat o îmbunătățire a autoreglării și a comportamentului la ore. Copiii cu vârste între 7 și 16 ani au prezentat o scădere de 51% a comportamentelor perturbatoare în urma sesiunilor de ciclism virtual.

Previne bolile de inimă

Potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA, bolile de inimă reprezintă principala cauză de deces. Deși acest lucru nu reprezintă de obicei o mare îngrijorare în rândul copiilor, activitatea fizică este importantă pentru scăderea riscului de boli cardiovasculare pe viitor. Când inima este întărită prin mișcare, ea funcționează mult mai eficient.

Ajută la menținerea greutății

Odată cu adoptarea unui stil de viață din ce în ce mai sedentar, copiii nu mai ard caloriile de care au nevoie. Astfel, caloriile în plus se depun sub formă de grăsime. În timp, fără prea multă mișcare, greutatea lor va crește. Unul dintre beneficiile evidente ale activității fizice este că mai multă mișcare aduce un control mai bun al greutății sau chiar scăderea acesteia.

Crește stima de sine

Când copiii iau parte la o activitate provocatoare, acest lucru le întărește încrederea în sine. Odată ce copilul începe să facă mișcare în mod regulat, va începe să arate și să se simtă minunat. Iar asta va contribui la o imagine corporală pozitivă. Pe măsură ce realizează cât de importantă este activitatea fizică în viața lor, este mult mai puțin probabil să dezvolte obiceiuri alimentare sau de antrenament nesănătoase pentru a obține o „imagine corporală perfectă”.

Dezvoltarea relațiilor

De la grădiniță și până la liceu, copiii fac mișcare în mare parte alături de alți copii. Totuși, participarea la activități de grup poate fi dificilă pentru unii copii care se confruntă cu anxietate socială. Cu toate acestea, când copiii anxioși social se joacă cu alții în cadrul unui exercițiu bine structurat, cum ar fi un sport, sentimentul de presiune socială poate începe să scadă.

Unul dintre beneficiile activității fizice pentru copii ține de dezvoltarea relațiilor. Când lucrează împreună pentru un obiectiv comun într-un exercițiu sau sport, copiii încep să:

• Împărtășească o experiență comună
• Creeze conexiuni și empatie
• Capete mai multă încredere în legarea de prietenii
• Dezvolte o nouă abilitate sau activitate cu ajutorul celorlalți.

Scade riscul de diabet de tip 2

Mișcarea determină mușchii să elibereze glucoză în fluxul sanguin pentru a genera energie în timpul activității fizice. Acest lucru poate reduce riscul ca micuțul să dezvolte diabet de tip 2 pe viitor. Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (CDC) a raportat în 2020 că rata diabetului de tip 2 crește cu 4,8% pe an. Activitatea fizică la copii joacă un rol esențial în reducerea probabilității de a dezvolta diabet.

Întărește oasele

La fel ca inima, oasele și mușchii au nevoie de efort fizic pentru a deveni mai puternice. În jurul vârstei de 20 de ani, densitatea osoasă a unui adult începe să scadă constant. Totuși, cei care fac exerciții regulate încă de mici prezintă o „densitate osoasă maximă mai mare”, conform National Institute of Health. Când copiii își întăresc oasele prin mișcare, își reduc riscul de osteoporoză mai târziu în viață.

Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (CDC) este foarte clar în privința importanței activității fizice pentru copii și recomandă ca cei între 6 și 17 ani să facă cel puțin 60 de minute de exerciții fizice moderate până la intense în fiecare zi. Desigur, nu este nevoie ca toate cele 60 de minute să fie făcute dintr-o dată. Mișcarea poate fi împărțită pe parcursul întregii zile. Cel mai bun mod prin care copiii pot înțelege importanța activității fizice este ca aceasta să fie distractivă pentru ei!