7 tipov na prácu z domu s deťmi počas koronavírusu

Keďže je svet kvôli pandémii koronavírusu nútený zostať v karanténe, mnohí rodičia pracujú z domu. Rodičia pracujúci z domu však čelia mnohým výzvam a prekážkam.

Našťastie existujú tipy a triky, vďaka ktorým nachádzam rovnováhu medzi prácou a starostlivosťou o dve malé deti.

Hoci je práca z domu s deťmi náročná a plná rozptyľovania, nie je nemožná! S týmito 7 tipmi to zvládnete!

1. Vyhraďte si čas na mojkanie

Keďže ste v karanténe a pracujete z domu, kvalitný čas strávený s vašimi deťmi je dôležitejší ako kedykoľvek predtým! Ak si počas dňa vyhradíte chvíľu na čas strávený vo dvojici, pomôže vám to lepšie vyvážiť prácu a deti.

Bonusom každodenného vyhradenia si kvalitného času s deťmi je, že sa budete cítiť menej previnilo, keď sa budete musieť nerušene venovať práci.

Ako vyzerá kvalitne strávený čas? Čokoľvek, pri čom venujete svoju plnú pozornosť výlučne deťom! Pritúlite sa na gauči a pozrite si ich obľúbenú rozprávku, čítajte si knižky alebo si spoločne spievajte detské riekanky. Čokoľvek, čo vám napadne, aby ste im prejavili pozornosť a lásku, a zároveň hodili myšlienky na prácu za hlavu.

Verte mi, keď príde čas na prácu, vaše deti sa budú správať lepšie s vedomím, že ste deň začali tým, že ste im venovali extra dávku lásky!

2. Požiadajte o pomoc

To, že pracujete z domu, neznamená, že musíte popri práci zvládnuť úplne každú povinnosť. Ak ste v manželstve a váš partner je tiež doma, zapojte ho do starostlivosti o deti. Ak ste samoživiteľ, privolajte si posily, napríklad starého rodiča alebo opatrovateľku, ktorí vám s deťmi pomôžu.

Komunikácia je tu kľúčová! Nie je žiadna hanba požiadať o pomoc s deťmi, aby ste sa mohli sústrediť na svoju prácu.

3. Využite čas spánku

Dúfajme, že vaše deti sú stále vo veku, kedy si cez deň pospia!

Mám 9-mesačné bábätko a 3-ročné dieťa. Hoci bábätko zaspáva ľahko, staršie dieťa už z denného spánku pomaly vyrastá. Väčšinu dní cez obed bábätko spí v mojom náručí a staršie sa hrá, zatiaľ čo ja pracujem na telefóne alebo píšem perom na papier. V dňoch, keď obe deti spia súčasne, sa snažím na notebooku vtesnať do tohto krátkeho času čo najviac práce.

Ak vaše dieťa/deti spávajú cez deň, dajte si za cieľ využiť tento čas naplno a stihnúť čo najviac práce!

Keď sa vaše dieťa/deti zobudia, budete mať skvelý pocit z toho, koľko poctivej práce ste stihli za taký krátky čas.

4. Časové bloky (Time-blocking)

Toto je ten najlepší tip na prácu z domu, aký som kedy vyskúšala! Time-blocking je jednoducho to, čo napovedá názov – vyhradenie si ucelených časových úsekov na dokončenie konkrétnych vecí.

Pretože teraz pracujete z domu, je dôležité brať všetko deň po dni.

Namiesto plánovania pracovných projektov na celý týždeň si naplánujte časové bloky na jeden deň. Nezabudnite do nich zahrnúť aj deti a domáce práce!

Tu je príklad môjho rozvrhu časových blokov:

6:00 – 8:00: Zobúdzanie; prebaľovanie; raňajky; kontrola e-mailov; 1. várka bielizne; kvalitný čas s deťmi (čítanie); príprava pracovného zoznamu úloh

9:00 – 11:00: Čistenie zubov; obliekanie; kúpanie bábätka; desiata; práca; tichá hra; naplnenie umývačky riadu

12:00 – 14:00: Obed; poobedňajší spánok; pobyt vonku (ak počasie dovolí); písanie článku; štruktúrovaná aktivita pre predškoláka; vysávanie

15:00 – 17:00: Počúvanie hudby/tanečná párty; príprava večere; olovrant; 2. várka bielizne; trampolína/vnútorná šmýkačka

18:00 – 20:00: Večera; kúpanie staršieho dieťaťa; pyžamo; rozprávka na dobrú noc; spánok o 20:00

20:00 – 22:00: Práca; čas pre seba (sebaláska/self-care)

Tento rozvrh časových blokov sa počas dňa často mení a vždy zahŕňa aj domáce práce. S deťmi sa nedá držať striktného harmonogramu. Časové bloky sú však záchranou pred odkladaním domácich prác či pracovných povinností.

5. Nezabúdajte na starostlivosť o seba

Priznávam, pracovať z domu s deťmi je vyčerpávajúce. Práca a deti vás budú ťahať na milión rôznych strán. Preto je také dôležité nájsť medzi nimi rovnováhu!

Rovnako dôležitá ako rovnováha medzi prácou a rodinou počas dňa je však aj osobná starostlivosť o seba.

Teraz, keď koronavírus zasiahol celý svet, si všetci viac pripomíname potrebu starať sa o seba. Starostlivosť o seba však znamená viac než len umývanie rúk a užívanie vitamínov, aby sme sa vyhli chorobe.

Starostlivosť o seba znamená vyhradiť si vo vašom nabitom rozvrhu pri práci z domu chvíľku len pre seba. Ja si plánujem čas pre seba po 20:00, keď už deti spia. Môžete si ho naplánovať aj tak, že vstanete skôr ako vaša rodina.

Na odbúranie stresu uvádzame niekoľko nápadov na starostlivosť o seba, ktoré môžete vyskúšať už dnes:

• Doprajte si pleťovú masku
• Dajte si bublinkový kúpeľ alebo sprchu
• Prečítajte si knihu
• Dajte si misku zmrzliny
• Počúvajte hudbu
• Vyskúšajte meditáciu
• Píšte si denník
• Skladajte puzzle
• Zavolajte si s priateľom
• Zacvičte si / ponaťahujte sa

Starostlivosť o seba vám umožní načerpať sily a zbaviť sa stresu z pandémie koronavírusu, ako aj zo zosúlaďovania práce a rodiny.

6. Pracujte tam, kde sa dá

Väčšina ľudí pracujúcich z domu vám povie, aby ste si vyhradili jeden priestor alebo celú izbu ako kanceláriu. Keď ste v tomto období doma s deťmi, nestrácajte čas vytváraním kancelárskeho kútika (pokiaľ nemáte deti, ktoré sú dostatočne veľké na to, aby pochopili koncept „pracovného priestoru“).

Ak máte malé deti, pracujte kdekoľvek, kde je to možné! Nemá zmysel vytvárať si pracovné miesto, ktoré vám deti budú neustále obsadzovať. Môj pracovný priestor tvorí notebook položený na kolenách. Vďaka tomu sa môžem rýchlo presunúť kamkoľvek v dome, kde sa práve nachádzajú deti.

Keďže nie som viazaná na kanceláriu ani vyhradený priestor, môžem vziať notebook a písať článok v detskej izbe, zatiaľ čo sa deti hrajú.

7. Pripravte si krabice s aktivitami na učenie

Súčasťou hľadania rovnováhy medzi prácou z domu a deťmi je vymýšľanie vzdelávacích aktivít, ktoré deti zabavia, zatiaľ čo vy pracujete. Najlepším spôsobom je pripraviť si krabice s aktivitami, ktoré poskytnú zmysluplné vzdelávacie rozptýlenie. Tieto krabice (alebo akákoľvek štruktúrovaná hra, ktorú vymyslíte) vám zachránia psychické zdravie, kým dočasne pracujete z domu!

Keďže školy v celých Spojených štátoch sú pre koronavírus zatvorené, môj syn nechodí do škôlky a neabsolvuje ani ergoterapeutické a logopedické vyšetrenia na autizmus. Teraz musím časť toho, čo by sa naučil v škôlke, doplniť sama. A práve na to slúžia krabice s aktivitami!

Môj syn momentálne prechádza diagnostickým procesom a možným potvrdením autizmu. Snažíme sa mu zabezpečiť potrebnú terapiu, ktorá by pomohla pri regresii reči a jazyka a celkovom správaní. Má toho veľa čo doháňať!

Krabice s aktivitami, ktoré som vytvorila, sú zamerané na rozvoj reči, jazyka, počítania a vybitie prebytočnej energie.

Tu sú všetky krabice s aktivitami, ktoré som pripravila pre svojho predškoláka!

Neváhajte sa týmito nápadmi inšpirovať alebo si ich prispôsobte pre svoje vlastné deti počas práce z domu.

1. Pán Zemiačik (Mr. Potato Head) – Pomáha spoznávať časti tela a to, kam na tele patria.
2. Magnetické písmenká na chladničku a malý plech na pečenie – Pomáhajú s rozpoznávaním písmen a hláskovaním.
3. Lov na chrobáky – Pomocou maliarskej pásky prilepte plastové chrobáky na podlahu alebo stenu a nechajte predškoláka, aby ich „oslobodil“ a pozbieral. Pomáha to rozvíjať jemnú motoriku.
4. Obrázkové kartičky – Pomáhajú s rozpoznávaním slov a predmetov.
5. Kreslenie a vyfarbovanie – Pomáha rozvíjať jemnú motoriku a sústredenie.
6. Senzorické hračky – Fidget spinnery, antistresové loptičky, ohybné hlavolamy, svietiace loptičky, bublinková fólia, stavebnice atď. Pomáhajú so sústredením, jemnou aj hrubou motorikou.
7. Bazén s loptičkami – Použite malý detský bazénik alebo vnútorný rozkladací stan na čítanie (musí mať štyri steny). Pomáha pri zmyslových ťažkostiach a rozvíja hrubú motoriku.
8. Malá interiérová plastová šmýkačka – Pomáha rozvíjať koordináciu a hrubú motoriku.
9. Vnútorná osobná trampolína – Pomáha spáliť prebytočnú energiu a rozvíja hrubú motoriku a koordináciu.
10. Drevené vkladačky a puzzle – Pomáhajú s riešením problémov, kritickým myslením a jemnou motorikou.
11. Aplikácia Speech Blubs – Pomáha s rozvojom reči a jazyka.
12. Hracia podložka s autíčkami – Podporuje predstavivosť.

Majte na pamäti, že môj syn rieši regresiu reči a senzorické ťažkosti. Uvedené vzdelávacie aktivity sú prispôsobené jeho potrebám. Ak si chcete vytvoriť vlastné krabice s aktivitami, zamerajte učenie na oblasti, s ktorými má vaše dieťa najväčšie ťažkosti.

Krabice s aktivitami sú nevyhnutné na vytvorenie pokojného a podnetného prostredia, kým vy pracujete! Vrelo odporúčam nájsť si pri práci z domu čas a pripraviť si niekoľko rôznych krabíc. Vytvoriť ich môžete aj z podobných predmetov, ktoré nájdete bežne doma.

Záver

Keď počas karantény pri koronavíruse pracujete z domu s deťmi, je dôležité nájsť rovnováhu medzi prácou a starostlivosťou o ne. Hoci je náročné čeliť každodennému rozptyľovaniu a pribúdajúcim povinnostiam, práca z domu popri starostlivosti o deti môže byť príjemná!

Aby sme vám pomohli, vyskúšajte počas karantény niektoré z týchto tipov, ktoré zabavia vaše deti a zvýšia vašu pracovnú produktivitu!