Ako naučiť deti rozumieť emóciám

V tomto článku

• Naučte deti jednoduché slová označujúce pocity
• Vytvárajte príležitosti na rozhovor o pocitoch
• Naučte dieťa, ako zvládať pocity
• Podporujte pozitívne spôsoby vyjadrovania pocitov
• Využívajte vhodné momenty na učenie

Ako dospelý som videl film „V hlave“. Podľa IMDb je Riley šťastné 11-ročné dievča zo stredozápadu, ktoré miluje hokej, no jej svet sa obráti naruby, keď sa s rodičmi presťahuje do San Francisca. Rileyine emócie – pod vedením Radosti – sa ju snažia previesť touto náročnou životnou zmenou. Stres zo sťahovania však posunie do popredia Smútok. Keď sú Radosť a Smútok nešťastnou náhodou vymrštené do odľahlých zákutí Rileyinej mysle, jedinými emóciami, ktoré zostanú v Riadiacom centre, sú Hnev, Strach a Hnus. Je to skvelý film v tom, že ukazuje, že hoci prídu aj smutné chvíle, človek musí prejsť celým spektrom emócií, aby rástol a vyvíjal sa. Je dôležité na to pamätať, keď učíme naše deti o emóciách…

Priznajme si, učiť deti o emóciách môže byť veľmi zložité, pretože sú abstraktné; hnev, smútok ani šťastie si nemôžete chytiť do ruky. Je tiež ťažké opísať, ako sa cítite, najmä ak na to ešte nemáte dostatočné jazykové schopnosti. Je dôležité začať učiť deti o ich emóciách čo najskôr, pretože pocity ovplyvňujú každé ich rozhodnutie. U detí, ktoré rozumejú svojim emóciám, je menšia pravdepodobnosť, že budú svoje prežívanie vyjadrovať záchvatmi hnevu, agresiou či vzdorom.

Naučte deti jednoduché slová označujúce pocity

Na začiatku by sa predškoláci mali naučiť jednoduché slová, ako napríklad šťastný, smutný alebo nahnevaný. Ako sa vyvíjajú a dospievajú, dokážu pochopiť a používať zložitejšie slová, napríklad frustrovaný, nervózny alebo sklamaný. Nie je potrebné zahlcovať malé deti komplikovanými slovami, pretože si ich nezapamätajú a nebudú ich vedieť správne použiť.

Skvelým spôsobom, ako deťom pomôcť spoznávať pocity, je diskutovať o tom, ako sa môžu cítiť rôzne postavy v knihách alebo televíznych rozprávkach. Zastavte sa a opýtajte sa: „Čo myslíš, ako sa teraz cíti?“ Potom sa porozprávajte o rôznych pocitoch, ktoré postava môže prežívať, a o dôvodoch, prečo je to tak.

Ďalším skvelým spôsobom, ako učiť slová súvisiace s emóciami, je sekcia „What a Feeling“ (Aké pocity) v aplikácii Speech Blubs. Vaše dieťa bude môcť napodobňovať iné deti, rozpoznávať ich výrazy tváre a priraďovať k nim jednotlivé pocity. Vyskúšajte to!

Rozhovor o pocitoch iných ľudí učí deti empatii. Malé deti si často myslia, že svet sa točí len okolo nich, preto je dôležité ukázať im, že to tak nie je a že aj iní ľudia majú pocity. Ak vaše dieťa pochopí, že doberaním by niekoho zarmútilo, je pravdepodobnejšie, že to neurobí.

Vytvárajte príležitosti na rozhovor o pocitoch

Ukážte deťom, ako používať slová vyjadrujúce pocity v bežnej reči. Buďte im vzorom a využite každú príležitosť na zdieľanie vlastných pocitov. Povedzte napríklad: „Som smutný, že sa dnes nechceš podeliť o hračky so sestričkou. Určite je to ľúto aj jej.“

Každý deň sa dieťaťa opýtajte: „Ako sa dnes cítiš?“ Pri malých deťoch môžete použiť jednoduchú tabuľku s emotikonmi (smajlíkmi), ak im to pomôže vybrať konkrétny pocit, a potom sa o ňom spoločne porozprávajte. Hovorte o veciach, ktoré pocity vášho dieťaťa ovplyvňujú.

Môžete tiež nahlas pomenovať situáciu, keď si všimnete, že vaše dieťa prežíva určitú emóciu. Môžete napríklad povedať: „Vidím, že máš veľkú radosť z toho, že ideme na ihrisko!“ Pomôže to deťom spojiť si daný pocit s konkrétnym slovom.

Naučte dieťa, ako zvládať pocity

Deti musia pochopiť, že len preto, že cítia hnev alebo zlosť, nemôžu niekoho udrieť. Hlavným spôsobom, ako im to vysvetliť, je naučiť ich lepšie spôsoby, ako sa s negatívnymi pocitmi vyrovnať. My dospelí si napríklad pustíme hudbu, ideme si zabehať alebo sa porozprávame s priateľmi. Čo však funguje u jedného, nemusí fungovať u druhého – a to isté platí aj pre deti.

Je dôležité zistiť, aké činnosti naše deti bavia, aby sme do nich mohli nasmerovať ich emócie, keď prežívajú náročné chvíle. Povzbuďte svoje dieťa, aby si dalo chvíľku pauzu. Navrhnite mu, aby išlo do svojej izby alebo na iné pokojné miesto, keď sa rozčúli. To mu môže pomôcť upokojiť sa skôr, ako poruší pravidlo a dostane trest v podobe time-outu.

Podporujte pozitívne spôsoby vyjadrovania pocitov

Podporujte vhodné správanie pomocou pozitívnych dôsledkov. Pochváľte svoje dieťa za to, že vyjadrilo svoje emócie spoločensky prijateľným spôsobom, napríklad slovami: „Veľmi sa mi páčilo, ako si použil slová, keď si sestričke povedal, že sa na ňu hneváš.“

Ak ide o oblasť, s ktorou má vaše dieťa naozaj problém, zistil som, že systémy odmien – ako napríklad nálepky alebo drobné hračky – môžu byť skvelou pomôckou na ceste k dosiahnutiu stálosti v správaní.

Využívajte vhodné momenty na učenie

Keď máme deti, celý náš život pozostáva z momentov vhodných na učenie. So svojím dieťaťom budete musieť na zvládaní emócií pracovať počas celého jeho detstva, vrátane dospievania. Je dôležité neustále viesť rozhovory o tom, ako zdravým spôsobom narábať so svojimi pocitmi.

Keď vaše dieťa urobí chybu – napríklad v hneve niečo rozbije alebo sa vzdá, keď je frustrované –, berte to ako príležitosť naučiť ho, ako to nabudúce zvládnuť lepšie. Využívajte vhodné momenty na učenie (a pamätajte, že ich bude neúrekom), aby ste mu pomohli nájsť zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi pocitmi.

A napokon, keď sa my ako dospelí ocitneme v situáciách, v ktorých máme pocit, že strácame kontrolu nad svojimi emóciami, ukážme pred deťmi správne reakcie. Vezmite ich na prechádzku, porozprávajte sa o tom (samozrejme primerane veku) alebo si zatancujte! Deti sa učia príkladom a emócie sú ďalšou oblasťou, v ktorej vás budú pozorne sledovať!