Ako naučiť deti rozumieť svojim pocitom počas sviatkov

V tomto článku

• Pocity strachu a obáv na Halloween
• • Aktivity na vysvetlenie pocitov strachu
• Pocity vďačnosti a uznania na Deň vďakyvzdania
• • Aktivity na rozvoj pocitov vďačnosti
• Súcitné pocity počas decembrových sviatkov
• • Aktivity na rozvoj empatie a súcitu

Pri každom sviatku začneme tým, že pomenujeme súvisiacu slovnú zásobu pocitov a zistíme, ako sa prejavujú v našom vlastnom tele a ako vyzerajú navonok u iných ľudí. Tieto konkrétne slová môžete použiť pri rozhovore so svojím dieťaťom. Schopnosť vžiť sa do situácie niekoho iného a rozpoznať jeho emocionálny stav je totiž základom empatie.

Pocity strachu a obáv na Halloween

Halloweenska noc oslavuje strašidelné veci, vďaka čomu je jednoduché začať sa rozprávať o pocitoch strachu, nervozity či obáv. 

Najskôr si všímame pocity v našom vlastnom tele, keď sa necítime úplne bezpečne. Srdce nám môže biť rýchlejšie, môžeme rýchlejšie dýchať. Môžeme sa triasť alebo cítiť chvenie v žalúdku. Ako to však vyzerá navonok?

Ľudia, ktorí sa boja alebo majú obavy, majú často stiahnuté obočie a pevne zovreté pery otočené kútikmi nadol. Môžu sa pozerať do zeme alebo mať slzy v očiach.

Deti mávajú veľa strachov. Niektoré sú opodstatnené, no iné sa prinajmenšom dospelým zdajú menej rozumné. Vo všeobecnosti chceme dieťa upokojiť, no potom ísť ďalej a nerozoberať danú obavu donekonečna. Prijatie a potvrdenie ich pocitov slovami ako „toho sa bojí veľa detí“ alebo „aj ja som sa toho kedysi bál/a“ môže pri spoznávaní emócií veľmi pomôcť.

Aktivity na vysvetlenie pocitov strachu

1. Aby ste dieťaťu pomohli prekonať strach, môžete spolu vytvoriť „plán odvahy“. Môže to byť výber nočného svetielka, pozorovanie psov v parku z bezpečia auta alebo nácvik návštevy lekára doma s hračkárskym lekárskym kufríkom.
2. Môžete tiež vybrať plyšové zvieratko, ktoré má niektoré rovnaké obavy ako vaše dieťa, a iné, ktoré vaše dieťa nemá alebo ich už prekonalo. To dá dieťaťu príležitosť previesť vystrašeného „kamaráta“ rôznymi situáciami a prevziať rolu toho odvážneho.
3. Na Halloweene prevládajú príšery a strašidelné kostýmy. Odložte si katalóg halloweenskych kostýmov (a odstráňte z neho nevhodné kostýmy pre dospelých). Nechajte dieťa vystrihnúť rôzne možnosti, roztriediť ich a nalepiť na samostatné papiere. Môžete mať pekné kostýmy, hrdinské kostýmy, strašidelné kostýmy atď. Keď deti uvidia všetky možnosti dostupné v obchode vopred, môže byť pre ne ľahšie sa v ňom potom orientovať. „Aha, pozri! Tam majú tie strašidelné kostýmy. Ani mne sa nepáčia. Poďme pohľadať kútik s princeznami.“ To im tiež pomôže vnímať strašidelné kostýmy jednoducho ako voľbu.

Pocity vďačnosti a uznania na Deň vďakyvzdania

Medzi množstvom sladkostí na Halloween a kopou darčekov počas decembrových sviatkov je posolstvo vďaky a uznania počas Dňa vďakyvzdania obzvlášť vítané.

Aký je to pocit byť vďačný? Je to pocit šťastia, lásky a prepojenia. Navonok sa zvyčajne prejavuje úsmevom a milým pohľadom.

Aktivity na rozvoj pocitov vďačnosti

1. Učenie slušnému správaniu je jasná a zrozumiteľná lekcia aj pre tie najmenšie deti. „Prosím“ a „ďakujem“ sú vonkajšími prejavmi uznania. Rovnako aj písanie ďakovných lístkov za narodeninové a vianočné darčeky. Projekt Raising Grateful Children Project na University of North Carolina v Chapel Hill nás však povzbudzuje ísť ešte ďalej. Pomôžte deťom všimnúť si, čo v nás vyvoláva vďačnosť (darček alebo skutok), a potom sa zamyslieť nad tým, prečo sme ho dostali. Aký pocit to v nás vyvoláva a ako môžeme na oplátku vyjadriť svoju vďaku?
2. Môžeme deťom pomôcť pochopiť menej hmatateľné dary tým, že každý člen rodiny pomenuje niečo, čo mu v ten deň urobilo radosť. Rodič môže pomôcť dodať kontext alebo preformulovať odpoveď tak, aby vyjadrovala vďačnosť, ak to deti ešte samy nedokážu. „Páčilo sa ti, že si sa dnes mohol/mohla hrať vonku? Aj ja som vďačná/vďačný, že sme mali slnečný deň.“ „Páčilo sa ti u Karolínky? Zdá sa, že si vážiš, keď ťa kamarátka pozve na návštevu.“
3. Okrem slov „ľúbim ťa“ začnite deťom hovoriť aj to, čo sa vám na nich páči alebo čo v ten deň urobili. „Páči sa mi, ako si pomohol/pomohla ockovi pripraviť večeru.“ Ďalší príklad môže byť: „Mám rád/a, keď mi v aute rozprávaš o tom, aký si mal/a deň v škole.“ Posuňte to ešte o krok ďalej a napíšte ďakovný lístok „len tak z lásky“ príbuznému, ktorého nevídavate tak často, napríklad: „Babička, mám veľmi rád/a, keď mi prečítaš moju obľúbenú rozprávku trikrát za sebou.“

Súcitné pocity počas decembrových sviatkov

Sviatky ako Vianoce priam prekypujú témami empatie a súcitu, aj keď sa to niekedy pod nánosom baliaceho papiera a darčekov stráca!

Súcit a láskavosť v nás vyvolávajú pocit spojenia, užitočnosti a lásky. Navonok sa to zvyčajne prejavuje chápavým alebo milým pohľadom, priateľským výrazom tváre, otvorenými očami a uvoľnenými ústami.

Empatia je schopnosť vžiť sa do situácie niekoho iného a porozumieť jeho pocitom. Môžeme deťom pomôcť rozpoznať pocity iných tým, že na ne budeme upozorňovať v knihách, reláciách alebo v skutočnom živote. „Ten chlapec vyzerá smutne. Myslím, že tie slová zranili jeho city.“ „Vyzerá so sebou spokojne. Určite je hrdá na ten obrázok.“ Pamätajte, že empatia znamená rozpoznávanie najrôznejších emócií!

Aktivity na rozvoj empatie a súcitu

1. Môžete dieťaťu pomôcť vytvoriť „zoznam želaní“ pre každého člena rodiny, a precvičiť si tak schopnosť vžiť sa do potrieb iných. To môže byť náročné! Ocko pravdepodobne nechce nové Lego, možno by radšej privítal nový bicykel. Zoznamy želaní nie sú nákupné zoznamy, takže popustite uzdu fantázii! Tieto nápady môžu použiť na ozdobenie pohľadnice pre každého a ukázať, ako dobre danú osobu poznajú!
2. Pokiaľ ide o konkrétnejšie súcitné aktivity, môžete podporiť organizáciu, ktorá zbiera darčeky pre rodiny v núdzi. Pre malé dieťa môže byť náročné ísť do obchodu a vyberať hračky pre niekoho iného, no z dlhodobého hľadiska to stojí za to. (Poznámka: pokúste sa pri tomto nákupe vyhnúť kupovaniu vecí „pre radosť“ vášmu dieťaťu či rodine, aby ste udržali pozornosť na pomoci iným.) Necítite sa ešte na to? Kúpte trvanlivé potraviny do potravinovej zbierky. Nechajte dieťa pomôcť s odovzdaním daru!
3. Skutky „tajnej láskavosti“ sú ďalším spôsobom, ako podporiť sviatočného ducha štedrosti. Spolu s dieťaťom vymyslite nápady na drobné skutky, ktoré môže urobiť, aj keď za ne možno nedostane uznanie. Môže to byť upratanie neporiadku po niekom inom, pomoc s podržaním dverí, odnesenie vecí alebo kompliment. Povzbudzujem deti, aby hovorili o niekom pekné veci, aj keď práve nie je nablízku, napríklad povedať spolužiakovi: „Miško dnes dal úžasný gól!“

Ide o zložité zručnosti, ktoré sa budú časom vyvíjať a rásť, no zapojiť sa môžu aj tí najmenší! Tým, že dáme deťom slovnú zásobu na vyjadrenie ich pocitov, naučíme ich chápať pohľad iných ľudí a pôjdeme im sami príkladom, vychováme z nich láskavých a empatických dospelých.