Ako zlepšiť sústredenie a koncentráciu vášho dieťaťa

Teraz, keď sa vaše deti učia doma, mnohí rodičia zisťujú, že udržať pozornosť dieťaťa pri online výučbe je náročné. Našťastie existujú jednoduché spôsoby, ako pomôcť zlepšiť koncentráciu dieťaťa a nasmerovať jeho pozornosť na každodenné úlohy aj počas karantény!

Dodržiavajte rozvrh

Rozvrh je kľúčový pre väčšinu detí, a obzvlášť pre tie, ktoré majú problémy so sústredením. Mnohé deti zistia, že ich mentálne sústredenie sa zlepší, keď majú zavedenú a dodržiavanú rutinu. Vytvorenie rozvrhu je navyše prospešné aj pre vás!

Keďže rodičia teraz pracujú z domu spolu s deťmi, je náročnejšie sústrediť sa na vlastnú prácu. Aby ste zlepšili svoje sústredenie a stihli pracovné povinnosti, zapíšte si svoj vlastný pracovný plán do rovnakého rozvrhu.

Tu je príklad ranného rozvrhu:

• 7:00 až 8:00: Obliekanie / umývanie zubov a česanie / raňajky
• 8:00 až 8:30: Kontrola a odpovedanie na e-maily / tiché čítanie v rámci vyučovania
• 8:30 až 9:00: Prestávka od práce a učenia / čas na desiatu

V tomto ukážkovom rozvrhu sa pracovné úlohy plnia v rovnakom čase, keď sa vaše deti venujú školským úlohám. Potom, keď majú deti prestávku, si môžete vybrať, či budete pokračovať v práci, alebo si tiež doprajete oddych!

Jedným z najdôležitejších aspektov vytvorenia a dodržiavania rozvrhu je umiestniť ho na viditeľné miesto v dome, aby ho mali všetci na očiach. Zabezpečíte tak, že deti budú vedieť, čo sa od nich počas dňa očakáva. Vizuálny rozvrh vám navyše pomôže vyvážiť prácu a vyučovanie.

Plánujte a pripravujte zdravé občerstvenie

Prestávky na zdravé občerstvenie sú pri domácom vzdelávaní nevyhnutnosťou. Spolu s plánovaním aktivít musíte naplánovať aj občerstvenie. Prestávky na desiatu či olovrant doprajú deťom potrebný oddych od školských aktivít a zároveň im dodajú energiu na zlepšenie koncentrácie.

Ľudský mozog tvorí len 2 % našej telesnej hmotnosti. Spotrebuje však až 20 % energie vyprodukovanej telom. Výskumy ukazujú, že určité potraviny (ak sa konzumujú pravidelne) pomáhajú poskytovať správnu výživu na zníženie únavy a podporu pamäti a koncentrácie.

Ak chcete pomôcť deťom sústrediť sa na školské úlohy doma, vyberte si niektoré z nasledujúcich zdravých potravín, ktoré posilňujú koncentráciu a pamäť!

1. Čučoriedky – preukázateľne zlepšujú koncentráciu a pamäť až na 5 hodín po konzumácii;
2. Avokádo – plné zdravých tukov a sacharidov, ktoré podporujú tvorbu chemických látok v mozgu zodpovedných za učenie;
3. Tmavá čokoláda – zvyšuje hladinu endorfínov a sérotonínu, čo napomáha lepšej koncentrácii;
4. Banány – podľa štúdie z roku 2008 zlepšujú výsledky študentov na skúškach; sú plné draslíka, ktorý pomáha udržať mozog sústredený;
5. Tekvicové semienka – bohaté na zinok dôležitý pre učenie a pamäť;
6. Paradajky – zlepšujú kognitívne funkcie.

Naplánujte si čas vonku

Hoci platia obmedzenia pohybu, neznamená to, že nemôžete vyjsť z domu. Ak naplánujete čas, kedy pôjde rodina von, postaráte sa o lepšiu náladu, pamäť a koncentráciu svojich detí.

Štúdia z University of Michigan zistila, že účastníci, ktorí chodili na prechádzky do prírody, zaznamenali 20 % zlepšenie pamäti v porovnaní s tými, ktorí sa prechádzali po uliciach mesta. Ďalšie výskumy preukázali, že pobyt na čerstvom vzduchu znižuje mentálnu únavu. Tí, ktorí trpia mentálnou únavou, sa totiž často nedokážu sústrediť. Aby ste tomu predišli, naplánujte si s deťmi každý deň čas na pobyt mimo domu.

Jednoduchá prestávka vonku pomôže deťom oddýchnuť si od učenia a načerpať koncentráciu, aby úspešne a s čistou hlavou zvládli zvyšok školského dňa!

Vyskúšajte niektoré z nasledujúcich aktivít na dvore, ktoré vám pomôžu prekonať ponorkovú chorobu a zlepšiť koncentráciu!

• Piknik na záhrade
• Futbal
• Tetherball (lopta na lane)
• Hľadanie pokladu
• Minigolf
• Detská joga na záhrade

Odstráňte rušivé vplyvy

Mobilné telefóny, televízia a hračky predstavujú doma bežné rozptýlenie. Teraz, keď sa deti učia v inom a oveľa pohodlnejšom prostredí ako v triede, je potrebné tieto predmety počas učenia odložiť.

Ak dieťa neustále kontroluje telefón alebo počúva televízor v pozadí, jeho pozornosť sa odvádza od školských úloh. Jedným zo spôsobov, ako odstrániť zbytočné rušenie, je odniesť všetky hračky a elektroniku z vyhradeného miesta na učenie.

Aby ste predišli rozptyľovaniu mobilnými telefónmi a inou prenosnou elektronikou, skúste ich počas vyučovacích hodín odložiť do košíka. Dovoľte deťom vziať si telefón len počas plánovaných prestávok. Odmeňte ich vzdelávacím časom pred obrazovkou až vtedy, keď dokončia svoje domáce úlohy.

Naplánujte si množstvo „prívalov energie“

Ak vidíte, že deti sú unavené zo školských úloh alebo sa počas vyučovania nedokážu sústrediť, prerušte hodinu a zaraďte jednoduché cvičenie na rýchle rozhýbanie a prekrvenie tela. Hovoríme tomu „prívaly energie“, pretože vám a vašim deťom stačí len vstať a vyskúšať jeden z nasledujúcich pohybov:

• Strečing
• Dvíhanie kolien k hrudníku
• Beh na mieste
• Skákanie cez (imaginárne) švihadlo
• Tanec

Ktorákoľvek z týchto aktivít pomôže deťom na chvíľu mentálne vypnúť, presmerovať energiu a odbúrať stres. To zase podporí lepšie duševné sústredenie na školské úlohy.

Ako zlepšiť sústredenie pri domácom vzdelávaní

V čase, keď sa spoločnosť sociálne izoluje, sa bežné činnosti – ako napríklad školské úlohy detí – musia vykonávať inak. Hoci možno aj vy pracujete z domu, vaše deti potrebujú vašu pomoc a vedenie pri zvládaní online výučby.

Pre deti, ktoré nie sú zvyknuté na online vzdelávanie ani domácu školu, je však ťažké sústrediť sa v neštruktúrovanom prostredí. Našťastie dodržiavanie rozvrhu a dôraz na prestávky, zdravé občerstvenie, pohyb a pobyt vonku zlepšia ich koncentráciu, aby sa mohli naplno venovať školským úlohám.