Prečo je fyzická aktivita dôležitá pre vývoj dieťaťa?

Je úžasné, že fyzický rozvoj prospieva nielen telu, ale aj rozvoju mozgu! Žiaľ, výskumy ukazujú, že význam fyzickej aktivity v živote detí klesá.

V tomto článku

• 7 prínosov fyzickej aktivity pre deti
• • Lepšie duševné zdravie a zmiernenie porúch správania
  • Prevencia srdcových chorôb
  • Kontrola hmotnosti
  • Vyššie sebavedomie
  • Rozvoj vzťahov
  • Zníženie rizika cukrovky 2. typu
  • Posilnenie kostí

Komplexná štúdia uskutočnená inštitútom Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health zistila, že fyzická aktivita počas detstva a dospievania neustále klesá. Výsledok: vo veku 19 rokov „bola úroveň ich fyzickej aktivity porovnateľná so 60-ročným človekom“. Táto štúdia zdôrazňuje dôležitosť fyzickej aktivity pre deti už od útleho veku. Deti musia byť aktívne nielen od malička, ale tento návyk si musia udržať aj s pribúdajúcim vekom, aby si vytvorili zdravé návyky.

7 prínosov fyzickej aktivity pre deti

Lepšie duševné zdravie a zmiernenie porúch správania

Štúdia publikovaná v časopise Pediatrics (2017) sa zamerala na účinky fyzického cvičenia a kognitívneho zdravia v súvislosti s poruchami správania u detí. Deťom v štúdii boli diagnostikované rôzne poruchy správania vrátane zmyslových porúch, úzkosti a oneskorenia vo vývoji motorických zručností. Štúdia priniesla pozitívne výsledky.

April Bowling, odborná asistentka na Merrimack College, zistila, že u detí, ktoré sa venovali kybernetickej cyklistike (stacionárna cyklistika kombinovaná s virtuálnou realitou), došlo k zlepšeniu sebaregulácie a správania v triede. U detí vo veku 7 až 16 rokov došlo v dôsledku hodín kybernetickej cyklistiky k 51 % poklesu rušivého správania.

Prevencia srdcových chorôb

Podľa Ministerstva zdravotníctva a sociálnych vecí USA sú srdcové choroby hlavnou príčinou úmrtí. Hoci to u detí zvyčajne nebýva veľkým dôvodom na obavy, fyzická aktivita je dôležitá na zníženie rizika budúcich srdcových ochorení. Keď sa srdce fyzickou aktivitou viac posilňuje, funguje efektívnejšie.

Kontrola hmotnosti

S nárastom sedavého spôsobu života deti nespaľujú potrebné kalórie. Tieto kalórie navyše sa potom ukladajú vo forme tuku. Postupom času, pri nedostatku fyzickej aktivity, ich hmotnosť porastie. Jedným zo zrejmých prínosov fyzickej aktivity je, že so zvýšeným pohybom prichádza lepšia kontrola hmotnosti alebo jej úbytok.

Vyššie sebavedomie

Keď deti zdolávajú náročné výzvy, buduje to ich sebadôveru. Akonáhle sa dieťa začne pravidelne hýbať, začne sa cítiť aj vyzerať čo najlepšie. To podporí pozitívne vnímanie vlastného tela. Keď si uvedomia, aká dôležitá je fyzická aktivita v ich živote, je menej pravdepodobné, že si v budúcnosti vytvoria nezdravé stravovacie a cvičebné návyky v snahe dosiahnuť „dokonalú postavu“.

Rozvoj vzťahov

Od materskej až po strednú školu sa deti zapájajú do fyzických aktivít prevažne s inými deťmi. Pre niektoré deti, ktoré trpia sociálnou úzkosťou, však môže byť účasť na skupinových aktivitách náročná. Keď sa však sociálne úzkostlivé deti hrajú s ostatnými pri cielenom cvičení, ako je napríklad šport, ich pocit sociálneho tlaku sa môže začať zmenšovať.

Jedným z prínosov fyzickej aktivity pre deti je rozvoj vzťahov. Pri práci na spoločnom cieli v rámci cvičenia alebo športu deti začínajú:

• Zdieľať spoločné zážitky
• Budovať vzájomné porozumenie
• Získavať väčšiu istotu pri nadväzovaní priateľstiev
• Rozvíjať nové zručnosti alebo aktivity s pomocou ostatných.

Zníženie rizika cukrovky 2. typu

Cvičenie podnecuje svaly, aby počas fyzickej aktivity uvoľňovali glukózu do krvného obehu na získanie energie. To môže v budúcnosti znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu u dieťaťa. Organizácia Center for Disease Control v roku 2020 uviedla, že miera výskytu cukrovky 2. typu sa každoročne zvyšuje o 4,8 %. Fyzická aktivita detí zohráva kľúčovú úlohu pri znižovaní pravdepodobnosti vzniku cukrovky.

Posilnenie kostí

Rovnako ako srdce, aj kosti a svaly potrebujú fyzickú záťaž, aby zosilneli. V čase, keď dospelý človek dosiahne vek 20 rokov, hustota kostí začína postupne klesať. Avšak tí, ktorí pravidelne cvičia od mladého veku, vykazujú podľa National Institutes of Health „vyššiu maximálnu hustotu kostí“. Keď deti posilňujú svoje kosti fyzickým cvičením, znižujú riziko osteoporózy v neskoršom veku.

Organizácia Center for Disease Control jasne poukazuje na dôležitosť fyzickej aktivity pre deti a odporúča, aby deti vo veku od 6 do 17 rokov denne absolvovali aspoň 60 minút stredne náročného až intenzívneho fyzického cvičenia. Samozrejme, celých 60 minút nemusí prebehnúť naraz. Cvičenie si môžete rozložiť na celý deň. Najlepší spôsob, ako deti pochopia dôležitosť fyzickej aktivity, je ten, keď je pre ne zábavou!