Hur du lär barn om känslor genom högtiderna

I den här artikeln

• Rädsla och oro vid Halloween
• • Aktiviteter för att lära om läskiga känslor
• Uppskattning och tacksamhet vid Thanksgiving
• • Aktiviteter för att lära om tacksamhet
• Medkänsla under december månads högtider
• • Aktiviteter för att lära om empati och medkänsla

För varje högtid börjar vi med att identifiera ordförrådet för de tillhörande känslorna och känna igen hur det känns i vår egen kropp, samt hur det ser ut hos någon annan. Du kan använda dessa specifika ord med ditt barn när du introducerar övningen. Förmågan att inta någon annans perspektiv och förstå deras känslomässiga tillstånd är grunden för empati.

Rädsla och oro vid Halloween

På Halloween firar man det kusliga, vilket gör det enkelt att börja prata om att känna sig rädd, nervös eller orolig.

Först lägger vi märke till känslorna i vår egen kropp när vi inte känner oss helt trygga. Hjärtat kanske slår snabbare, och vi kanske andas fortare. Vi kan känna oss darriga eller ha fjärilar i magen. Hur ser detta ut på utsidan?

Människor som är rädda eller oroliga drar ofta ihop ögonbrynen och spänner läpparna nedåt. De kanske tittar ner i marken eller har tårar i ögonen.

Barn har massor av rädslor. Vissa är rimliga, medan andra – åtminstone för vuxna – verkar mindre befogade. I allmänhet vill vi trösta vårt barn, men sedan gå vidare utan att fastna i oron. Att bekräfta deras perspektiv med ”många barn oroar sig för det där” eller ”jag brukade också vara rädd för det” kan hjälpa till att lära ut känslor.

Aktiviteter för att lära om läskiga känslor

1. För att hjälpa ett barn att övervinna sina rädslor kan du låta dem vara med och skapa en ”modighetsplan”. Det kan handla om att välja en nattlampa, titta på hundar i parken på säkert avstånd från bilen, eller öva på att gå till doktorn med ett leksaksdoktorsset hemma.
2. Du kan också utse ett gosedjur som har några av samma rädslor som ditt barn, och andra som barnet inte har eller redan har övervunnit. Detta ger ditt barn en möjlighet att guida en orolig ”vän” genom olika situationer och själv inta rollen som den modige.
3. Monster och läskiga maskeraddräkter dominerar under Halloween. Spara en katalog med maskeradkläder (ta bort olämpliga vuxendräkter). Låt ditt barn klippa ut ett urval av alternativen, sortera dem och limma upp dem på olika papper. Ni kan ha fina dräkter, hjältedräkter, läskiga dräkter och så vidare. När de har fått se alla alternativ som finns i butiken kan det bli lättare att navigera där. ”Åh, titta! Det är där de har de läskiga dräkterna. De gillar inte jag heller. Vi letar efter prinsessavdelningen i stället.” Detta hjälper dem också att förstå att de läskiga dräkterna är ett val.

Uppskattning och tacksamhet vid Thanksgiving

Mellan godisfrossan vid Halloween och presentöverflödet under julens högtider är budskapet om tacksamhet och uppskattning särskilt välkommet.

Hur känns det att vara tacksam? Det känns glatt, kärleksfullt och sammankopplat. Det syns oftast genom leenden och vänliga ögon.

Aktiviteter för att lära om tacksamhet

1. Att lära ut gott uppförande är en tydlig och enkel lektion, även för de allra minsta. ”Tack” och ”snälla” är yttre tecken på uppskattning, precis som att skriva tackkort för födelsedagspresenter och julklappar. Men Raising Grateful Children Project vid University of North Carolina i Chapel Hill uppmuntrar oss att ta detta ett steg längre. Hjälp barnen att lägga märke till vad som gör oss tacksamma (gåvan eller handlingen) och sedan fundera på varför vi fick den. Hur får det oss att känna, och hur visar vi i vår tur vår uppskattning?
2. Vi kan hjälpa våra barn att förstå mindre påtagliga saker som vi är tacksamma för genom att låta familjemedlemmarna nämna något som fick dem att må bra under dagen. En förälder kan hjälpa till att ge sammanhang eller omformulera valet för att spegla tacksamhet när barnen inte riktigt klarar det själva än. ”Blev du glad för att du fick gå ut och leka i dag? Jag var också tacksam för att vi fick en solig dag.” ”Blev du glad för att du fick gå hem till Caroline? Det låter som att du uppskattar att bli bjuden av en kompis.”
3. Förutom att säga ”jag älskar dig”, börja berätta för dina barn vad du gillar hos dem eller vilka handlingar de gjorde under dagen. ”Jag tyckte om att du hjälpte pappa att laga middagen.” Något annat du kan prova är: ”Jag tycker så mycket om när du berättar i bilen om hur din dag i skolan har varit.” Ta det ett steg längre genom att skriva ett tackkort ”bara för att” till en släkting ni inte träffar så ofta, som: ”Mormor, jag älskar när du läser min favoritsaga tre gånger på rad.”

Medkänsla under december månads högtider

Högtider som julen kryllar av teman kring empati och medkänsla, även om det ibland kan kännas som att det försvinner bland inslagningspapper och jultomtar!

Medkänsla och vänlighet får oss att känna samhörighet, hjälpsamhet och kärlek. Det syns oftast som förstående eller vänliga ögon, ett varmt eller intresserat ansiktsuttryck, öppna ögon och en avslappnad mun.

Empati är förmågan att sätta sig in i någon annans situation och förstå dennes känslor. Vi kan hjälpa våra barn att känna igen andras känslor genom att uppmärksamma dem i böcker, på tv eller i verkliga livet. ”Den där pojken ser ledsen ut. Jag tror att han tog illa vid sig av de orden.” ”Hon ser nöjd ut med sig själv. Jag tror att hon är stolt över den där målningen.” Kom ihåg att empati handlar om att känna igen alla sorters känslor!

Aktiviteter för att lära om empati och medkänsla

1. Du kan hjälpa ditt barn att skapa ”önskelistor” för varje person i familjen för att öva på att se saker ur andras perspektiv. Det här kan vara svårt! Pappa vill förmodligen inte ha ett nytt Legoset; han kanske hellre vill ha en ny cykel. Önskelistor är inga inköpslistor, så låt barnen fantisera fritt! De kan använda idéerna för att rita ett kort till varje person och visa hur väl de känner dem!
2. För mer konkreta medkänselaktiviteter kan ni stödja en organisation som samlar in julklappar till behövande familjer. Det kan vara en svår upplevelse för ett litet barn att gå in i en leksaksaffär och välja ut leksaker till någon annan, men det är så värt det i längden. (Tips: försök att undvika att köpa ”roliga saker” till ditt eget barn under just den shoppingrundan för att behålla fokuset på att hjälpa andra.) Är barnet inte riktigt moget för det? Köp konserver till en matinsamling. Låt barnet hjälpa till att lämna över gåvan!
3. Hemliga goda gärningar är ett annat sätt att främja högtidernas givmilda anda. Spåna fram handlingar tillsammans med ditt barn som de kan göra även om de kanske inte får beröm för det. Det kan vara att städa upp efter någon annan, hjälpa till att hålla upp dörren eller bära saker åt någon, eller att ge en komplimang. Jag uppmuntrar ofta barn att säga snälla saker om någon även när personen inte är i närheten, som att säga till en klasskamrat: ”Nicke gjorde ett jättefint mål i dag!”

Det här är avancerade färdigheter som växer och utvecklas över tid, men även våra allra yngsta kan vara med! Genom att ge våra barn ord för sina känslor, en förståelse för andras perspektiv och genom att själva vara goda förebilder hjälper vi dem att växa upp till omtänksamma, empatiska vuxna.