Ayrılık Kaygısı - Ne Yapmalı?!

Ah, evet . . . ayrılık kaygısı. Her çocuğun (ve ebeveynin) yaşadığı tamamen normal bir durum olsa da, başa çıkması kesinlikle kolay değildir. 

Nanit.com verilerine göre, ‘Ayrılık kaygısı’, çoğu bebekte 6 ila 7 aylıkken nesne sürekliliği hissi kazandıklarında ortaya çıkan gelişimsel bir dönüm noktasıdır. Çocuğunuzun onu yatağına yatırdığınızda, sabah işe giderken veya kreşe bıraktığınızda feryat figan ağlamaya başlamasının nedeni tam olarak budur. 

Ne düşündüğünüzü biliyorum. Nesne sürekliliği nedir? Aslında bebeğinizin nesnelerin ve insanların (örneğin sizin) odada veya yakınında olmasalar bile var olmaya devam ettiklerini bilmesi anlamına gelen havalı bir terimdir. Ayrılık kaygısının belirtileri, bu önemli yeni gelişimin doğrudan bir sonucu olarak ortaya çıkar.

Bir ebeveyn olarak önce "en azından beni özlüyorlar" diye düşünürsünüz, ancak ardından önünüzdeki 18 yıl boyunca onları bir an olsun yalnız bırakıp bırakamayacağınızı merak etmeye başlarsınız. İçiniz rahat olsun, bu sadece BİR EVRE ve zamanla geride kalacak! 

İyi haber mi? Kendilerini güvende hissettiklerinde sakinleşecekler ve ağlamaları dinecektir. Birkaç deneme sürebilir, ancak kesinlikle daha iyiye gidecektir. 

Çocuğunuzu anaokuluna başlatmaya hazırlanıyorsanız, ayrılık kaygısının çocuğunuzu alt etmesini önlemek için uygulayabileceğiniz birkaç ipucu ve taktik bulunmaktadır.

1. Ayrılık alıştırmaları yapın

Başlangıçta çocuğunuzu bir bakıcıyla sadece kısa süreliğine ve kısa mesafeler için bırakın. Çocuğunuz ayrılık kaygısına alıştıkça, kademeli olarak daha uzun süreler için ayrılabilir ve daha uzak mesafelere gidebilirsiniz.

2. Ayrılıkları uyku veya beslenme sonrasına planlayın

Bebekler yorgun veya aç olduklarında ayrılık kaygısına karşı çok daha hassastırlar. Bir rutin oluşturup buna sadık kalmanız onlara yardımcı olur. Çocuklar öngörülebilirlikten beslenir ve bu düzen, uyku saatlerinde kendilerini terk edilmiş hissetmelerini önler. 

3. Hızlı bir “vedalaşma” ritüeli geliştirin

Ritüeller güven vericidir; pencereden özel bir el sallama veya bir veda öpücüğü kadar basit olabilir. Yine de vedalaşmayı kısa tutun, böylece:

4. Durumu büyütmeden ayrılın

Çocuğunuza gittiğinizi ve geri döneceğinizi söyleyin, ardından hemen çıkın—oyalanmayın veya durumu olduğundan daha büyük bir mesele haline getirmeyin. Ben kızıma ve oğluma bir sarılıp öpücük veririm, el sallar ve kapıdan çıkarım. İkisiyle de hiç sorun yaşamadım. Eğer orada oyalanır veya durumu abartırsam, daha olumsuz bir tepki verdiklerini fark ediyorum. 

5. Verdiğiniz sözleri tutun

Çocuğunuzun ayrılıkla başa çıkabileceğine dair güven geliştirebilmesi için söz verdiğiniz saatte dönmeniz çok önemlidir. Size güvenebileceklerini ve dayanabileceklerini bilmeye ihtiyaçları vardır!

6. Mümkün olduğunda tanıdık ortamları koruyun ve yeni ortamları tanıdık hale getirin

Bakıcının evinize gelmesini sağlayın. Çocuğunuz evden uzaktayken, yanına tanıdık bir eşya almasını teşvik edin. Kızımızın uyku saati için kayınvalidemin evine bir pelüş hayvan götürmesine izin veriyoruz; ayrıca anaokuluna da battaniyesini götürebiliyor. 

7. Tutarlı bir birincil bakıcı belirleyin

Bir bakıcı tutuyorsanız, çocuğunuzun hayatında tutarsızlık olmasını önlemek için onunla uzun vadeli çalışmaya özen gösterin. Kızımızı kaydolmadan yaklaşık iki hafta önce anaokuluna götürdük. Öğretmenler odadan çıkmamızı ve diğer çocuklarla oynamasına izin vermemizi önerdi. Harika bir iş çıkardı. Hatta oradan ayrılmak bile istemedi :( 

8. Korkutucu televizyon içeriklerini en aza indirin

İzlediğiniz programlar ürkütücü olmadığında çocuğunuzun korku duyma olasılığı azalır. Kızım korkutucu filmleri çok seviyor, ancak uyku vaktinde veya yeni bir şey deneyimlerken sorun yaşamaması için bunları yine de sınırlandırmaya çalışıyoruz. 

9. Hemen pes etmemeye çalışın

Çocuğunuza her şeyin yoluna gireceği konusunda güvence verin – tutarlı sınırlar koymak çocuğunuzun ayrılığa uyum sağlamasına yardımcı olacaktır. Bunu söylemesi yapmaktan kolaydır, özellikle de uyku vaktinde vurduğunda. Bazen sadece arkanızı dönüp çıkmanız gerekir. Karnı tok, altı temiz ve güvende olduğu sürece, bir süre ağlamasına izin vermenizde hiçbir sakınca yoktur. 

Nanit.com'a göre ayrılık kaygısının birkaç farklı evresi vardır. Ayrılık kaygısı genellikle iki ila üç hafta sürer; bebeklik ve yürüme çağında olduğu gibi çocukluğun ilerleyen dönemlerinde de aniden ortaya çıkabilir. İki yaşın altındaki bebekler için en yaygın görüldüğü yaşlar şunlardır: 

• 6 ila 7 ay: Bu dönemde ve bazen daha erken, birçok bebek nesne sürekliliği hissi kazanır. 
• 9 ila 10 ay: Bu evrede bebeğiniz günlük rutinini çok daha iyi kavramaya başlar. “Bebekler farklı sosyal senaryoları biraz daha iyi anlamaya başladıkça, ayrılık kaygısı bu dönemde alevlenebilir.” Şunu bilirler: “Demek sabah kreşe bırakılıyorum ve Annem gerçekten çok uzun bir süre dönmüyor.” (nanit.com)
• 13 ila 14 ay: Bu aşamada bebeğiniz hissettiklerini ifade etmekte zorlanabilir ve bu durum ayrılık kaygısının yeniden canlanmasına yol açabilir. Bu süre zarfında alıcı dil becerileri harikadır, yani söylediklerinizi anlarlar ancak nasıl hissettiklerini ifade edemezler. ‘Neden işe gitmek zorundasın? Neden beni bırakıyorsun?’ demek isterler. Ama bunu söyleyemedikleri için ağlarlar.”

Ebeveynler olarak bizler de bir tür ayrılık kaygısı hissedebiliriz. Bebeklerin hissettiği kadar şiddetli olmasa da, çocuklarımızdan uzun süre ayrı kaldığımız zamanlarda bunu yaşarız. Ne kadar çelişkili bir durum, değil mi? Molalara ihtiyacımız var, ANCAK çocuklarımız yanımızda olmadığında “peki şimdi ne yapacağım” veya “onları çok özledim” diye kalakalıyoruz.

Ebeveyn Kaygısı mı? 

Her iki çocuğum da doğduğunda, ilk birkaç sefer onları birilerine bırakırken ne kadar zorlandığımı çok iyi biliyorum. Çocuklardan ayrılmak hiç kolay değildir. Aklımda hep onlara eşim ya da benden başka hiç kimsenin gerektiği gibi bakamayacağı düşüncesi vardı. Bana yardımcı olan şeyler şunlardı:

1. Bakıcı için bir program yazın. İhtiyacınız olduğu kadar ayrıntılı olun. Siz yokken ihtiyaç duyabilecekleri önemli bilgileri ve her türlü tıbbi bilgiyi not ettiğinizden emin olun;
2. Fotoğraf ve mesaj isteyin. Çocukları görebilmek ve biz yokken iyi olduklarını bilmek içimi rahatlatıyordu; 
3. Her seferinde yalnızca birkaç saatliğine dışarı çıkın. Çocukları ilk bıraktığımızda, belki de sadece üç saatliğine gitmiştik. Bu hem yeterli bir özgürlüktü hem de onları çok geçmeden göreceğimi bilmemi sağlıyordu. Zaman geçtikçe, onları daha uzun süreler bırakırken kendimizi rahat hissetmeye başladık!;
4. Olabildiğince hazırlıklı olun. İhtiyaç duyulandan çok daha fazla yemek ve süt bırakırdım. Olası bir kaka kazasına karşı her zaman fazladan kıyafetler hazırlardım. Bakıcının ihtiyaç duyabileceği her şeye sahip olduğunu bilmek kaygımı hafifletiyordu. 

Unutmayın, her şeyde olduğu gibi bu da bir evredir. Biz de çocuklarımız da zamanla bu süreçleri aşacağız. Sakin kalmaya çalışın ve ihtiyacınız olduğunda yardım istemekten çekinmeyin!