Çocuğunuzun Odaklanmasını ve Konsantrasyonunu Nasıl Artırabilirsiniz?

Çocuklarınız artık evden eğitim görürken, birçoğunuz online derslerde çocuğunuzun dikkat süresini yönetmekte zorlanıyor olabilirsiniz. Neyse ki, karantina döneminde çocuğunuzun konsantrasyonunu artırmanın ve günlük görevlere odaklanmasını sağlamanın basit yolları var!

Bir Programa Sadık Kalın

Bir program oluşturmak çoğu çocuk için, özellikle de odaklanmakta zorluk çekenler için çok önemlidir. Birçok çocuk, belirli bir rutin oluşturulup takip edildiğinde zihinsel odaklanmalarının arttığını fark eder. Bir program hazırlamak sizin için de oldukça faydalıdır!

Ebeveynler artık çocuklarıyla birlikte evden çalıştığı için, kendi işinize odaklanmak daha da zorlaşabilir. İşlerinizi tamamlayabilmek adına odaklanmanızı artırmak için, kendi iş planınızı da aynı programa yazın.

İşte örnek bir sabah programı:

• 07.00 - 08.00: Giyinme / diş ve saç fırçalama / kahvaltı
• 08.00 - 08.30: E-postaları kontrol etme ve yanıtlama / Türkçe/okuma dersi için sessiz okuma zamanı
• 08.30 - 09.00: İşe ve derslere mola / atıştırmalık zamanı

Bu örnek programda, işle ilgili görevler çocuklarınız ders çalışırken eş zamanlı olarak tamamlanır. Ardından, çocuklarınızın mola saati geldiğinde çalışmaya devam etmeyi ya da kendinize de bir mola vermeyi seçebilirsiniz!

Bir program oluşturmanın ve ona sadık kalmanın en önemli adımlarından biri, programı evde herkesin görebileceği bir yere asmaktır. Böylece çocuklarınız gün boyunca kendilerinden ne beklendiğini bilirler. Ayrıca görsel bir program, iş ve ders saatlerini dengelemenize yardımcı olur.

Sağlıklı Atıştırmalıklar Planlayın ve Sunun

Evde eğitim gören çocuklar için sağlıklı atıştırmalık molaları bir zorunluluktur. Aktiviteleri planlamanın yanı sıra atıştırmalık saatlerini de planlamanız gerekir. Atıştırmalık molaları, çocuklarınıza okul aktivitelerine ara verme fırsatı sunarken konsantrasyonlarını artıracak enerjiyi de sağlar.

İnsan beyni vücut ağırlığımızın yalnızca %2'sini oluşturur. Ancak beyin, vücudun ürettiği enerjinin %20'sine ihtiyaç duyar. Araştırmalar, düzenli tüketildiğinde bazı besinlerin yorgunluğu azaltmaya, hafızayı ve konsantrasyonu güçlendirmeye yardımcı olan doğru beslenmeyi sağladığını göstermektedir.

Çocuklarınızın evdeyken derslerine odaklanmasına yardımcı olmak için konsantrasyonu ve hafızayı güçlendiren şu sağlıklı besinleri tercih edebilirsiniz:

1. Yaban mersini - tüketildikten sonra 5 saat boyunca konsantrasyonu ve hafızayı artırdığı gösterilmiştir;
2. Avokado - beyinde öğrenmeden sorumlu kimyasalların üretimini destekleyen sağlıklı yağlar ve karbonhidratlarla doludur;
3. Bitter çikolata - konsantrasyonu artırmak için endorfin ve serotonin seviyelerini yükseltir;
4. Muz - 2008 yılında yapılan bir çalışmada öğrencilerin sınav puanlarını artırdığı gösterilmiştir; beynin odaklanmasını sağlayan potasyum açısından zengindir;
5. Kabak çekirdeği - öğrenme ve hafıza için gerekli çinko ile doludur;
6. Domates - bilişsel işlevleri destekler.

Açık Hava Zamanı Planlayın

Evde kalma tedbirleri uygulanıyor olsa da, bu durum evden hiç çıkamayacağınız anlamına gelmez. Ailenizle birlikte açık havaya çıkmak için belirli bir zaman planlarsanız, çocuklarınızın ruh halini, hafızasını ve konsantrasyonunu güçlendirmiş olursunuz.

Michigan Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada, doğa yürüyüşü yapan katılımcıların hafızalarının, şehir sokaklarında yürüyenlere kıyasla %20 oranında arttığı tespit edilmiştir. Diğer araştırmalar da açık havada bulunmanın zihinsel yorgunluğu azaltabileceğini göstermektedir. Zihinsel yorgunluk yaşayan kişilerde sıklıkla konsantrasyon eksikliği görülür. Bununla mücadele etmek için her gün çocuklarınızla dışarı çıkabileceğiniz bir zaman planlayın.

Basit bir açık hava molası, çocuklarınızın derslerin stresinden uzaklaşmasına ve okul gününü zihinsel olarak güçlü bir şekilde tamamlamaları için konsantrasyonlarını artırmalarına yardımcı olabilir!

Bunalma hissini hafifletmek ve konsantrasyonu artırmak için bahçede veya dışarıda yapabileceğiniz şu aktiviteleri deneyin:

• Bahçede piknik
• Futbol
• İpli top oyunu
• Hazine avı
• Mini golf
• Açık havada yoga seansı

Dikkat Dağıtıcı Unsurları Ortadan Kaldırın

Cep telefonları, televizyon ve oyuncaklar evdeki yaygın dikkat dağıtıcılardır. Çocuklarınız artık bir sınıftan çok daha farklı ve rahat bir ortamda öğrendiklerine göre, ders çalışma saatlerinde bu eşyaların ortamdan uzaklaştırılması gerekir.

Bir çocuk sürekli telefonunu kontrol ediyorsa veya arka planda televizyonun sesini duyuyorsa, dikkati derslerinden uzaklaşacaktır. Gereksiz dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırmanın bir yolu, belirlenen öğrenme alanından tüm oyuncakları ve elektronik cihazları kaldırmaktır.

Cep telefonlarının ve diğer el tipi elektronik cihazların dikkat dağıtmasını önlemek için, planlanan okul aktiviteleri sırasında bunları bir sepete koymayı deneyin. Çocuklarınızın belirlenen mola saatlerinde telefonlarını almalarına izin verin. Ev ödevlerini tamamladıklarında onları eğitici ekran aktiviteleriyle ödüllendirin.

Sık Sık 'Enerji Patlaması' Molaları Planlayın

Çocuklarınızın ders çalışmaktan yorulduğunu veya bir ders sırasında konsantrasyonlarının azaldığını fark ederseniz, derse ara verin ve kan dolaşımını hızlandırmak için hızlı bir mola verip kolay bir egzersiz yapın. Buna 'enerji patlaması' denir çünkü sizin ve çocuklarınızın tek yapması gereken ayağa kalkıp şu hareketlerden birini denemektir:

• Esneme hareketleri
• Dizleri karna çekme
• Olduğu yerde hafif tempo koşu
• İp atlama (hayali)
• Dans etme

Bu aktivitelerden herhangi biri, çocuklarınızın enerjilerini yeniden odaklamalarına ve stresi atmalarına yardımcı olacak hızlı bir zihinsel mola vermelerini sağlayacaktır. Bu da derslere yönelik daha yüksek bir zihinsel konsantrasyon oluşturacaktır.

Evde Eğitimde Odaklanma Nasıl Artırılır?

Artık tüm dünya sosyal mesafeyi korurken, çocukların okul dersleri gibi günlük görevlerin de farklı bir şekilde tamamlanması gerekiyor. Siz de evden çalışıyor olabilirsiniz, ancak çocuklarınızın online öğrenme sürecini yönetebilmek için sizin rehberliğinize ihtiyacı var.

Yine de online eğitime veya evde eğitime alışık olmayan çocuklar için plansız bir ortamda konsantre olmak zordur. Neyse ki bir programa sadık kalmak ve mola saatlerine, sağlıklı atıştırmalıklara, harekete ve açık havaya çıkmaya önem vermek, yalnızca derslerine odaklanmaları için konsantrasyonlarını artıracaktır.