Fiziksel Aktivite Çocuk Gelişimi İçin Neden Önemlidir?

Fiziksel gelişimin sadece bedenlerine değil, beyin gelişimlerine de inanılmaz faydalar sağladığı bir gerçek! Ne yazık ki araştırmalar, çocukların hayatında fiziksel aktivitenin öneminin giderek azaldığını gösteriyor.

Bu Yazıda Neler Var?

• Fiziksel Aktivitenin Çocuklara Sağladığı 7 Fayda
• • Ruh Sağlığında ve Davranış Bozukluklarında İyileşme
  • Kalp Hastalıklarını Önler
  • Kiloyu Kontrol Altında Tutar
  • Özgüveni Artırır
  • Sosyal İlişkilerin Gelişimi
  • Tip 2 Diyabet Riskini Azaltır
  • Kemikleri Güçlendirir

John Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu tarafından yürütülen kapsamlı bir çalışma, fiziksel aktivitenin çocukluk boyunca ve gençlik yıllarında düzenli olarak azaldığını ortaya koydu. Çarpıcı sonuç: 19 yaşına geldiklerinde “fiziksel aktivite düzeyleri 60 yaşındaki bir bireyle benzer seviyedeydi.” Bu çalışma, erken yaşlardan itibaren çocuklar için fiziksel aktivitenin ne kadar önemli olduğunun altını çiziyor. Çocukların yalnızca küçük yaşlarda aktif olmaları yetmez; sağlıklı alışkanlıklar kazanabilmeleri için bu durumun yaş aldıkça da sürmesi gerekir.

Fiziksel Aktivitenin Çocuklara Sağladığı 7 Fayda

Ruh Sağlığında ve Davranış Bozukluklarında İyileşme

Pediatrics (2017) dergisinde yayımlanan bir araştırma, fiziksel egzersizin ve bilişsel sağlığın çocuklardaki davranış bozuklukları üzerindeki etkilerini inceledi. Çalışmadaki çocuklara duyu bütünleme bozuklukları, kaygı ve motor beceri gelişiminde gecikmeler gibi çeşitli davranışsal sorunlar teşhisi konmuştu. Araştırma oldukça olumlu sonuçlar verdi.

Merrimack College'da Yardımcı Doçent olan April Bowling, siber bisiklet (sanal gerçeklikle birleştirilmiş sabit bisiklet) kullanan çocukların öz düzenleme becerilerinde ve sınıf içi davranışlarında iyileşme görüldüğünü keşfetti. 7 ile 16 yaş arasındaki çocuklar, bu siber bisiklet dersleri sonucunda dersi/düzeni bozan davranışlarında %51'lik bir azalma sergiledi.

Kalp Hastalıklarını Önler

ABD Sağlık ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı'na göre kalp hastalıkları önde gelen ölüm nedenidir. Bu durum çocuklar için genellikle büyük bir endişe kaynağı olmasa da, fiziksel aktivite gelecekteki kalp hastalığı risklerini azaltmak açısından büyük önem taşır. Kalp, fiziksel aktiviteyle güçlendikçe çok daha verimli çalışır.

Kiloyu Kontrol Altında Tutar

Hareketsiz yaşam tarzının artmasıyla birlikte çocuklar yakmaları gereken kalorileri yakamıyorlar. Böylece bu fazla kaloriler yağ olarak depolanıyor. Zamanla, azalan fiziksel aktiviteyle birlikte kiloları da artış gösteriyor. Fiziksel aktivitenin en belirgin faydalarından biri, artan egzersizle birlikte kilo kontrolünün sağlanması veya kilo kaybının kolaylaşmasıdır.

Özgüveni Artırır

Çocuklar zorlayıcı bir aktivitenin üstesinden geldiklerinde bu durum özgüven duygusunu pekiştirir. Düzenli fiziksel aktiviteye başlayan bir çocuk, kendini çok daha iyi hissetmeye ve öyle görünmeye başlar. Bu da beraberinde olumlu bir beden algısı getirir. Fiziksel aktivitenin hayatlarındaki önemini kavradıkça, gelecekte “mükemmel vücut algısına” ulaşmak uğruna sağlıksız beslenme ve egzersiz alışkanlıkları geliştirme olasılıkları da azalır.

Sosyal İlişkilerin Gelişimi

Okul öncesinden liseye kadar çocuklar fiziksel aktiviteleri çoğunlukla diğer akranlarıyla birlikte yürütür. Ancak sosyal kaygı yaşayan bazı çocuklar için grup aktivitelerine katılmak zor olabilir. Yine de, sosyal kaygısı olan çocuklar spor gibi odaklanmış bir egzersiz sırasında başkalarıyla birlikte hareket ettiklerinde, üzerlerindeki sosyal baskı hissi hafiflemeye başlayabilir.

Çocuklar için fiziksel aktivitenin faydalarından biri de ilişki geliştirmektir. Bir egzersiz veya spor sırasında ortak bir hedef doğrultusunda çalışan çocuklar şunları öğrenmeye başlar:

• Ortak bir deneyimi paylaşmak
• İyi iletişim ve uyum yakalamak
• Arkadaş edinme konusunda özgüven kazanmak
• Başkalarının yardımıyla yeni bir beceri veya aktivite geliştirmek.

Tip 2 Diyabet Riskini Azaltır

Egzersiz, fiziksel aktivite sırasında enerji sağlanması amacıyla kasların kan dolaşımına glikoz salmasını tetikler. Bu durum çocuğun gelecekte tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltabilir. Hastalık Kontrol Merkezi (CDC), 2020 yılında tip 2 diyabet oranının yılda %4,8 oranında arttığını bildirdi. Çocuklar için fiziksel aktivite, diyabet gelişme olasılığını azaltmada kilit bir rol oynar.

Kemikleri Güçlendirir

Tıpkı kalp gibi, kemiklerin ve kasların da güçlenmek için fiziksel bir yüke ve harekete ihtiyacı vardır. Bir yetişkin 20'li yaşlarına ulaştığında kemik yoğunluğu kademeli olarak azalmaya başlar. Ancak Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne göre, küçük yaşlardan itibaren düzenli egzersiz yapanlar “daha yüksek tepe kemik yoğunluğu” sergilemektedir. Çocuklar fiziksel egzersizle kemiklerini güçlendirdiklerinde, ilerleyen yaşlarda osteoporoz (kemik erimesi) risklerini azaltmış olurlar.

Hastalık Kontrol Merkezi (CDC), çocuklar için fiziksel aktivitenin önemi konusunda nettir ve 6-17 yaş arasındakilerin her gün en az 60 dakika orta ila yüksek şiddette fiziksel egzersiz yapmasını önerir. Elbette bu 60 dakikanın tamamının tek seferde yapılması gerekmez. Fiziksel egzersiz gün içine yayılabilir. Çocukların fiziksel aktivitenin önemini anlamalarının en iyi yolu, bunun onlar için eğlenceli hale getirilmesidir!