تقرير البودكاست: تمرين العطلة مع إيدن آيفي!

يسر Speech Blubs أن يقدم لكم تقريراً عن بودكاست خاص بموسم العطلات حول ممارسة التمارين مع نجم اللياقة البدنية والأب الشهير على تيك توك، إيدن آيفي (41 عاماً)، والذي عُرض في الأربعاء، 16 ديسمبر في تمام الساعة 9 صباحاً بتوقيت شرق الولايات المتحدة!

ناقش إيدن ومقدم برنامج Blub Talks، جاكا ز.، كيف أن ممارسة التمارين الرياضية مع الأطفال، والتغذية السليمة، واتباع أسلوب حياة نشط، تساهم جميعها في تنشئة أطفال وأولياء أمور يتمتعون بصحة جيدة.

عرض هذا المنشور على إنستغرام

تمت مشاركة المنشور بواسطة Speech Blubs (@speechblubs)

استضاف البودكاست عبر بث مباشر على إنستغرام خبير الكاليسثينيكس الخاص بنا جاكا ز.، الذي أجرى المقابلة ووجّه الأسئلة وطلب النصائح حول اللياقة البدنية وارتباطها بصحتك كولي أمر وتأثيرها على رفاهية أطفالك أيضاً.

بدأت المقابلة بحديث إيدن آيفي عن كيفية تعامله هو وعائلته مع ظروف الحياة أثناء الجائحة؛ حيث قال: "عندما بدأ الإغلاق، كنا قد استثمرنا للتو في صالة رياضية منزلية، كما أنني وزوجتي دانييلا نعمل كمدربين صحيين من المنزل (نساعد الناس على إنقاص الوزن)، لذا فقد ازدهر عملنا في الواقع! نحن ممتنون جداً، وفي الواقع كل شيء في منطقته متاح تقريباً".

كما قدم نصيحة عامة للذين يفقدون الأمل في هذه الأوقات الصعبة، قائلاً: "الحياة تشبه فصول السنة المتعاقبة، والأوقات الصعبة مثل الفصول تأتي وتذهب. وبالمثل، فإن الأوقات الجميلة قادمة أيضاً تماماً كالفصول (بتصرف)".

وكان سؤال جاكا الأول: "أخبرنا عن أهمية النشاط البدني، وتأثيره على حياتنا وحياة أطفالنا".

"اللياقة البدنية تعتمد بنسبة 80% على التغذية و20% على التمارين"

أجاب إيدن آيفي قائلاً: "ما هو القدر الكافي من النشاط البدني؟ في الحقيقة، يعتمد الأمر بنسبة 80% على التغذية و20% على اللياقة البدنية... وفيما يخص الأنشطة، فلديك جسدك ولديك الجاذبية الأرضية، وهذا كل ما تحتاجه لتبدأ. يمكن لهواتفكم المحمولة أن تساعدكم أيضاً؛ فهناك عدد لا يحصى من التطبيقات المفيدة. أوصي بشدة بتمارين الكاليسثينيكس وقفز الحبل أو القفز مع فتح القدمين (Jumping Jacks)".

يريد إيدن أن يبقى بجانب أطفاله لأطول فترة ممكنة، ولهذا يحرص على الاهتمام بصحته. وقال إيدن: "أحتاج إلى أن أكون متواجداً لأجل أطفالي، للعب معهم وقضاء الوقت برفقتهم. إن لم تفعل ذلك من أجل نفسك، فافعله من أجل أطفالك".

ثم أشار جاكا إلى أنه "لست بحاجة إلى معدات أو أجهزة رياضية معقدة وما شابه؛ يمكنك تمرين جسدك بنفسك وبكل بساطة إذا امتلكت الحافز الكافي".

وسأل جاكا بعد ذلك: "ماذا عن الحالة المزاجية؟ كيف يؤثر النشاط البدني على مزاجنا؟"

أجاب إيدن: "أطفالي أطفال طبيعيون تماماً، يثيرون إزعاجي ويشكلون ضغطاً عليّ في بعض الأحيان، لذا فإن الذهاب للجري يشبه التأمل بالنسبة لي، فهو يصفّي ذهني". وتابع قائلاً: "الحركة تفيدك من خلال تنشيط الدورة الدموية وإفراز الدوبامين في الدماغ، مما يمنحك شعوراً بالسعادة. الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لا يتحركون كثيراً في العادة".

فوائد النشاط البدني للأطفال

ثم سأل جاكا: "ما هي الفوائد التي تعود على الأطفال عندما يكونون نشيطين بدنيّاً؟"

قال إيدن: "الأطفال الذين لا يخرجون للعب ولا يكتشفون مدى قوتهم، ينتهي بهم الأمر إلى تكوين مشاعر سلبية تجاه أنفسهم. النشاط يبني ثقتهم بأنفسهم، وهم يحبون معرفة أنهم أقوياء، يعشقون ذلك الشعور.

لا أريد لأطفالي أبداً أن يشعروا بالنقص أو العجز. الأهم هو بناء ثقتهم وقوتهم، وأن يكونوا متناغمين مع أجسادهم. لا يهمني إن كانت لديهم عضلات بارزة أو بطن مشدود".

وأضاف جاكا: "كما أنه يعزز جهاز المناعة لديهم أيضاً".

اللياقة البدنية تعد فرصة رائعة لقضاء وقت نوعي وممتع مع أطفالك ومن أجلهم، كما تعزز قدراتهم العقلية، ويمكنك أيضاً تعزيز مهارات النطق لديهم أثناء ممارسة التمارين الرياضية. ويضيف إيدن أن عيش حياة صحية "ينبع دائماً من منطلق الحب؛ فنحن نقول لأطفالنا إننا نطعمهم طعاماً صحياً لأننا نحبهم".

وتحدث كل من جاكا وإيدن كثيراً عن التغذية وتناول الطعام الصحي؛ فـ "برمجة" أطفالك على تناول طعام صحي تبدأ بجعلهم يرونك وأنت تتناول طعاماً صحياً. وكل هذا سوف "يهيئهم لخوض أفضل حياة ممكنة".

ثم طلب جاكا نصيحة ختامية أو حكمة، فقال إيدن: "عليك أن تدرك أنك أنت المتحكم، وأن زمام الأمور بيدك، وأن لياقتك البدنية وحالتك الصحية هي مسؤوليتك ونتيجتك أنت وحدك. عليك أن تتحمل المسؤولية وتعترف بها... تحمّل المسؤولية، وعندها ستتمكن من تغيير كل شيء للأفضل".